Pra te falar a verdade eu como bem... Tento ingerir mta proteína suplementando e pela alimantação, batata doce não falta no meu cárdápio,umas 3 frutas por dia, saladas, mas n levo uma dieta a todo rigor, de vez em qd eu como comida japonesa, chocolate, churrasco (raramente). Bebida acoolica e refrigerantes é impensável pra mim, mas tomo suco de qualquer fruta... Minha dieta não é perfeita...

Acho que, na verdade, definição e crescimento não existem sem suplementação e o NO Shotgun realmente é o melhor NO pra definição que já tomei, acho 50% é mérito meu e outros 50 dele...

Agora no quesito explosão muscular, o nano ganha disparado!

camila... no seus posts, tem um botaozinho escrito EDIT. vc pode clicar nele e adicionar informacoes sem precisar dar um post atras do outro. rs

Ai como eu sou burra.... rs! Valeu, Pedro!