Postado 6 de julho de 200223 anos Qual é afinal a forma correta de se tomar creatina? Antes ou depois do treino? Usar 20mg durante 5 dias, divididos em 4 tomadas, e nos dias seguintes 5mg ao dia, por 2 meses, parar um mês e pode recomeçar tudo novamente? É isso galera?
Postado 7 de julho de 200223 anos Isso mesmo. Podes saturar ou não. Se você nunca tomou seria bom saturar. O ideal seria tomar creatina no pós treino, junto com algum carboidrato de IG alto(ex: maltodextrina)
Postado 13 de outubro de 200222 anos Todo mundo diz que tanto faz, mas acho melhor depois pra ser melhor aborvida pelo organismo. falowww
Postado 14 de outubro de 200222 anos Pô, mas a creatina depois do treino serve pra q ?! Ela não é só pra dar disposição ?
Postado 14 de outubro de 200222 anos ACHO NA VERDADE QUE NÃO IMPORTA MUITO, ANTES OU DEPOIS. O IMPORTANDE É SEGUIR A DOSAGEM CORRETAMENTE, INCLUSIVE A FASE DE SATURAÇÃO.
Postado 16 de outubro de 200222 anos Tome após o treino, pq assim vc podera tomar junto com algum carbo d alto IG, tipo maltodextrina .... fora o fato da absorcao ser melhor.. o fato dela dar energia antes do treino nao ha problema, como vc estara mantendo uma taxa alta no seu organismo, antes d malhar mesmo sem tomar, vc ja estara' "turbinado" com creatina dos dias anteriores... [ Esta Mensagem foi editada por: leandro`nit em 2002-10-16 04:26 ]
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