Deixa eu tirar a duvida entao..

ja que eu acordo quase no horario do almoço e treino logo após o almoço, n tem problema tomar albumina com as 4 claras e depois de uns 30 min almoçar ou tem?

Nao tem problema. So acho albumina demais. Tem que fracionar isso ae.

Lembre-se q se vc esta acordando tarde desse jeito, sua dieta vai ficar bem foda de fazer acontecer....na parte da manha e tarde eh q sao horarios onde vc precisa ingerir carbs e esta passando a manha inteira dormindo.

Abs

algumas dicas..

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Melhorar dieta...