Postado 7 de julho de 200915 anos Depende, entre outros fatores, da intensidade do treino e da velocidade de recuperaçao do seu corpo. Se voce socar o peito na segunda e na quinta/sexta ele ainda tiver dolorido, por exemplo, voce parte pro abc1x.
Postado 8 de julho de 200915 anos Depende, entre outros fatores, da intensidade do treino e da velocidade de recuperaçao do seu corpo. Se voce socar o peito na segunda e na quinta/sexta ele ainda tiver dolorido, por exemplo, voce parte pro abc1x. AB-CD seria melhor, treina ombro com braço é horrível.
Postado 8 de julho de 200915 anos ABC 1x/semana - breve, intenso e pesado, máximo de exercícios básicos.
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