Perfect 10 - Treino de Alta Frequencia para Hipertrofia

Se vocês verificarem, a metodologia propoe incluir apenas um set para aquele musculo, 3 vezes por semana, as vezes 4, as vezes 2. Não acredito em over assim. Até mesmo porque devemos fazer sem chegar a falha, apenas estimulo pesado.

Só vai ter a certeza quando acontecer.