Alguém sabe qual a melhor proporção entre whey e malto para repor após treino longo aeróbico?

Isso muda de acordo com seu peso. Posta seu peso e treino aí.

Peso 80 kg.

Estou me referindo a um treino de pedal de 60 a 70 km mantendo uns 140 a 150 bpm, ou após treino de corrida de 12 a 15 km com pulsação equivalente.

eu tomaria uns 35g 40g d whey e d malto uns 45g 50g...