Meus dados atuais em jejum:

tempo de treino=9anos

idade=28anos e 8meses

BF=10,76%

altura=1.85M

peso=101kg

peitoral=120CM

bíceps forçando=46.3CM

tríceps forçando=42.4CM

braço relaxado junto ao corpo=41.5CM

antebraço=39.8CM

coxa=64,5CM

panturrilha=42.5CM

cintura=94CM

abdomem=94CM

ombros=139CM

Histórico c/anabolizantes:

usei 11ml winstrol depot(stanozolol)anos atrás e nada mais,nunca ciclei!!!

Histórico de suplementos:

Creatina Universal,Nitrix,No Shotgun,Tribulus Terrestris,Vitrix,

Zma,Pfaffia Paniculata,Cromo Quelato,Whey Optimum,Whey Hilmar,

Lipo-6,Centrum,Taurina,Arginina,Vit-C,Complexo-B,

Colágeno,Dextrose,não sei se esqueci de algum.

Objetivo:

Manter,aumentar densidade muscular,diminuir bf%,e noq ganha a+to no lucro

pq no meu tamanho s/ciclos ta bem difícil crescimento+não impossível.

SUPLEMENTAÇÃO por 30-60dias dependendo das reações/resultados:

Tribulus Terrestris:(Laboratório)

(500mg cada caps c/40%saponinas esteroidais=dose/dia=5caps)

Tomarei dividido ao acordar/dormir

Pffafia Paniculata:(Laboratório)

400mg cada caps q fornece+ou-10mg"Beta Ecdisterona"

(contém várias saponinas esteroidais–Ri,Ra,Rb2,Rc,Re,Rf,Rgl,Rg2,RH=dose/dia=7-9caps)

Tomarei dividido ao acordar/pré-treino/dormir

ZMA:(Laboratório)

(cada caps c/Vit-B6 1,3mg+Magnesio 260mg+Zinco 7mg=dose/dia=3caps)

Tomarei dividido ao dormir

Cromo quelato:(Laboratório)

(caps 100 mcg=dose/dia=3-5caps)

Tomarei dividido após 2ultimas refeições

Oil Fish:(Loja Natural)

(3x1000mg/dia)

Tomarei dividido após café/almoço/jantar

Muscle Milk(Fernandows)

(60gr/dia)

tomarei antes de dormir

Vitamina-C:(Laboratório)

(500mg-caps=dose/dia=2caps)

Tomarei dividido ao acordar,pós treino

Motivo dessa suplementação:

brother meu fez essa combinação+usando outras proteinas e

ganhou 3,8kg e diminuiu 2,6BF% ele tem corpo meio parecido

só q braços/antebraços/trapézio menores q eu,aí me vi interessado ja q custo

não é alto e são produtos naturais e nunca usei eles misturados,

espero ter resultado parecido mesmo q cada corpo reage de forma diferente

+ja me dei bem c/Tribulus terrestris e posso ter bons ganhos

mesmo q ta difícil crescer natural no tamanho avançado q me encontro

+qlqr melhora significativa é muito bem vinda.

Alimentação:

5-6 refeições dia,alimentação boa,não vo ficar me regrando c/hs detalhadas

e td dia mesmas refeições+vo levar boa alimentação c/sempre!!!

Treino Hipertrofia:

ABCDE e só panturrilha q treino 2x/semana o resto 1x.

Conforme irei notando alterações vo relatar aqui,se haver necessidade

postarei tds dias+de momento é só qdo notar reações mesmo!!!

Aqui fotos dos produtos,e foto minha hj após pizzaria kkkkkkkkkk

fiquei 45dias s/suplementos e reti pouquinho no abdomem,

+de resto ta de boa,vascularizaçao diminuiu pouco tbm

Obrigado à quem acompanhar e comentar,bons treinos.

grande chacall... acompanhando...

qto tu gastou nessa brincadeira tda?

opa, vai fundo

acompanhnd tbm, bons ganhos !

custo de tds juntos deu quase 280.00+tem bastante coisa aí...

tribulus é barato,pfaffia tbm,zma tbm,oq sai caro é a proteina mesmo

o resto é de boa...

sei q uns vao falar podia comprar NO+algo,etc...

+eu tinha q fazer isso p/ver oq acontece e espero resultados,

e faz tempo q nao uso tribulus,zma nunca usei,pfaffia tbm nao,

sera relato modesto+tomara q pelo menos melhore a qualidade

e acredito nisso,ai depois vo dar sequencia ao combo NO

iniciei uso domingo p/ver se alterava algo mesmo sendo cedo,

durante tdo o dia nada de anormal+no inicio de noite senti alteração

+energia,sabe qdo acabam de comer bastante carboss q fica inquieto e tem q gastar energia?

foi o senti,terei e mudar o Pfaffia q to tomando ao dormir e tomar +cedo

pq deitei na cama e parecia q tinha tomado cafeina,foi oq senti misturando

2caps tribulus+2caps pfaffia+2caps zma 30minutos antes de dormir,

deitei 1h e rolei maior tempo até dormir afffffff

ai ontem falei c/meu brother q usou e falou p/eu

tomar 15-20minutos antes das refeiçoes,

ai to usando 800mg antes do café,800mg antes do almoço

+1200mg antes do jantar aí to dormindo de boa agora,

o treino to tendo minima coisa de resistencia maior,

o calor do corpo ta acima do normal de resto ainda ta de boa

valeu pessoal

Relato do 3°dia de treino:

to notando q cansaço físico e mental esta menor q antes,

no treino to terminando exercicios c/pouco+de facilidade,

qualidade do sono esta melhor tbm,e to notando temperatura corporal maior

ainda q ontem estava frio o tempo+o corpo bem quente...

libido to começando a notar maior sensibilidade,ao longo do dia

responde presente várias vezes no dia kkkkkkkk,qdo acorda nem tem oq falar kkkkk

qlqr coisa a +q perceber relato...bons treinos pessoal

relato 17/09...4°treino:

fadiga:ta diminuindo levemente,fiz tds exercícios p/braço e tinha resistência ainda

e fiz +1exercicio p/ biceps+1triceps

suor:suando um pouco+++

libido:sensibilidade ta maior q normal

auto-estima:boa d+++ uahiuaihauhaiua

qlqr alteração q eu perceba volto a postar +é um relato+tranquilo ainda+de inicio,bons treinos

relato 21/09...6°treino:

fadiga:ta menor,ainda+se tratando q tda 2ªfeira me sinto+fraco pq metabolismo desacelera

um pouco devido ao descanso dos treinos,fiz tds exercícios p/costas/antebraços e tinha

resistência ainda,ta começando a funfar ao meu ver.

força:se mantendo a mesma+c/maior facilidade na execuçao dos exercicios

suor:suei normal+na hora dos abdominais suei+++

libido:sensibilidade ta maior q normal

auto-estima,auto confiança;melhor q normal

bons treinos e obrigado a quem comenta e acompanha

acompanhando...

relato 22/09...7°treino:

fadiga:treinei peito hj até moer e fadiga ta bem menor q normal,

executei tds exercícios+concentrados.

força:aumentei um pouco os pesos e tive+facilidade na execuçao dos exercicios

suor:suando+++

libido:perigo alta tesao kkkkkkkkkkkkkkkkkk

peso aumentando,ontem me pesei 101,9kg e hj 102.1kg...

entao ja ganhei entre 900 a 1100 gr em 8dias hahaha q massa nunca tinha passado 102kg

bons treinos e obrigado a quem comenta e acompanha