Ae fera, tava pensando em tomar algo a noite pra não ter catabolismo, enquanto o dinheiro não chega pra comprar albumina eu queria uma outra solução, o ovo vc come inteiro com gema e tudo ou vc separa só a clara, além disso vc toma puro mesmo ou faz um shake?

Como só a clara, uma gema eu já como de manhã. Normalmente faço cozido e mando pra dentro puro mesmo.

Às vezes eu vario com atum tb.

Compra Albumina e toma antes de dormir e ao acordar.

=)