Postado 29 de novembro de 200915 anos Olá galera, Segunda começo a tomar os devidos suplementos whey optimum dextrose neonutri creatina prolab. whey eu ja estava tomando apenas aumentei a dextrose e a creatina(sempre me falaram mto bem dela) Sobre a creatina eu li algumas coisas dela, sou meio leigo no assunto ainda mais eu li q eh bom tomar junto com algum carbo todos os dias. no final de semana que nao vou treinar o horario que eu vou tomar a creatina? (sei como funciona o periodo de saturação, depois etc, só estou na duvida no final de semana qdo não for treinar) agradeço desde já. medidas - 1.78 69kg. be - 37.5cm bd - 37cm peito 99cm coxa esquerda - 52 coxa direita - 53 panturilha - 34, as 2.
Postado 29 de novembro de 200915 anos toma em qualquer horario que tu ingira carbo ué. toma no minimo 4 L de agua por dia. boa sorte
Postado 3 de dezembro de 200915 anos Já encomendei a Creatina também. Atualmente só estou tomando o whey+malto, batidos juntos, no pós treino. Posso misturar as 5 gr de Creatina neste shake, ou tomo primeiro o shake e depois mando a Creatina com água? Flw
Postado 3 de dezembro de 200915 anos Já encomendei a Creatina também. Atualmente só estou tomando o whey+malto, batidos juntos, no pós treino. Posso misturar as 5 gr de Creatina neste shake, ou tomo primeiro o shake e depois mando a Creatina com água? Flw Melhor mandar tudo misturado no pós treino (whey+malto+creatina)
Postado 3 de dezembro de 200915 anos Melhor mandar tudo misturado no pós treino (whey+malto+creatina) Tudo junto no pós-treino sim..mas não aconselho a misturar a crea com o restante no mesmo shake..para não haver desperdício da mesma, já que a qntd é tão pouca(apenas 5g).. Põe a crea diretamente na boca e toma o shake por cima..
Postado 3 de dezembro de 200915 anos Vamos ver se eu entendi direito, tomo primeiro a Creatina, e logo em seguida já mando o shake por cima? Só tomo em copos separados? Flw
Postado 3 de dezembro de 200915 anos Vamos ver se eu entendi direito, tomo primeiro a Creatina, e logo em seguida já mando o shake por cima? Só tomo em copos separados? Flw Não põe a creatina em copo...da própria colher de chá(~5g) ou medidor específico(se tiver vindo c a creatina), tu já põe direto na boca...dai tu pega o shake já preparado e bebe por cima (com a crea na boca), entendeu?!
Postado 3 de dezembro de 200915 anos A tá, nem precisa de água, já usa o shake pra fazer a creatina descer! Beleza. Valeu!!!
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