Bom eu ja treino a alguns anos, porém sempre tenho uma parada por um bom tempo. Agora estou treinando a 3 meses consecutivos, nunca tomei nada de anabolizantes e minha suplementação sempre foi:

Optimum Whey, Maltodextrine, e algum Hipotermico(L-carnetine, ripped)

Hoje estou fazendo 1 treino de 4 dias

dia 1 peito:

Voador 3x "X" 80/70/60/50

Supino reto 3x 10 84kg

Supino declinado 3x10 90kg (na maquina)

Paraléla até morrer!

Supra agrupado declinado 3x20 10kg

treino de perna

dia 2 costas:

voador dorsal 3x "X" 80/70/60/50 (punho diagonal)

Puxada Frontal 3x 10 65kg

Remada Alta 3x 40kg (na maquina)

Barra supinada até morrer!

Extensão lombar com 3x20 com 10kg

treino perna

dia 3 Braço:

Triceps Roldana 3x "x" 65/55/45/45

Bíceps Roldana 3x "x" 65/55/45/45

Tríceps Supinado 3x 10 44kg

B rosca Scott 3x 10 32kg

Francês 3x 10 16kg uni

B concentrado 3x 10 16kg Uni

Treino Perna

dia 4 Ombro:

Desenvolvimento 3x 10 80kg

Elevação frontal super extendida 3x 10 16kg (barra)

Elevação lateral banco 3x 10 12kg cada mão

Rotação externa horizontal 3x10 9kg

Corrida

Suplementação:

-L.A. Carthamus Linoleic Acid da integral médica (Nunca tomei, quero comentários, só achei tópico antigo sobre o produto)

-Maltodextrina da Integralmédica

-Syntha 6 BSN

Bom gastei uma boa grana na suplementação desse mês. Mês passado tinha ficado apenas no whey optipmum com malto. Esse mês resolvi tentar essa syntha 6 da bsn mas não tenho muita informação se chega a subtituir o whey, li muito que teria um valor maior de proteínas isoladas e que a duração seria maior do que o whey comum.

Abraço e valeu a força!

Produtos da Integralmédica eu não gosto de comentar devido ao fato de eles comprovadamente já terem adulterado seus suplementos.

syntha 6 você pode usar no pós treino tb sem galho, mas se após o treino vc pudesse optar por uma whey apenas com malto e 1 a 2 horas após fazer uma refeição sólida estará economizando grana. Pode tb usar o syntha antes de durmir e ao acordar

Brother sinceramente produtos da integral médica não prestam.

O Syntha 6 seria ideal tu tomar ele antes de durmir !

Mantenha sempre o básico Whey + Malto/Dextrose no pós-treino.

Hum, bom saber não tinha conhecimento dessa marca msm ...

Então a sugestão seria junto com o syntha 6 o whey + mal após os treinos?

E o modo de tomar o syntha 6? Quando acordar, após os treinos e antes de dormir?

Vlw

Hum, bom saber não tinha conhecimento dessa marca msm ...

Então a sugestão seria junto com o syntha 6 o whey + mal após os treinos?

E o modo de tomar o syntha 6? Quando acordar, após os treinos e antes de dormir?

Vlw

Apenas Whey + Malto no pós; guarda o Syntha para por exemplo ao acordar junto com albumina. Antes de dormir a melhor opção seria a albumina mesmo na minha opinião.

syntha 6 é melhor tomar ao acordar, whey no pós e albumina ou caseina antes de dormir.