como tu ja suplementa com bastante proteína, mete apenas uma creatina e já era

Ou se tiver grana sobrando manda um Supercharge que já tem creatina e tdo mais.

Já tomei o Super Pump 250 da Gaspari, não gostei muito do resultado. Será que esse Super Charge não é quase o mesmo produto ???

Sobre a creatina pode até ser, tenho medo de dar muita retenção de líquido e consequentemente piorar a definição muscular que é uma das minhas metas !?

Estava pensando em tomar uma Glutamina, oque acham ???

Como tomar no meu caso ???

Qual delas é melhor: Optimum; Universal; twinlab ???