vou começar a fazer o ciclo da creatina semana que vem, mais treinando apenas 3 vezes por semana, por causa da facul e tals, mais será que fará efeito? e treinando apenas 3 vezes por semana, ela aumentaria meu BF%? vou fazer a fase de saturação (20g/dia), e depois 10g/dia quando malhar, e 5g/dia no dia de descanso..

concerteza ira ter resultados, mais ponha intensidade nesses treinos ja que é três vezes na semana somente.

sobre aumentar seu bf creio que ñ, so vai te inchar por causa da retenção de líquido.

abraço e bons treinos

vlw aee kra, to cuma intensidade boa nos treinos, axo que vai funfa legal intaun..

mais, alguem ae ja usou creatina do "vulgo suplementos"? faz o mesmo efeito da universal por exemplo?

to querendo compra creatina+whey protein dele.

vlw

sou cliente official dele compro sempre, pode confiar

abraço e bons treinos