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Pedido de Analise de Treino avançado.

Por brunopassi
em Tópicos sobre treinamento

Featured Replies

  • Respostas 25
  • Visualizações 2,3k
  • Criado
  • Última resposta
Postado
  • Autor

Poutz cara, olha pelo lado bom...o meu treino tava uma merda eo seu estava beeeem melhor....

Abraço e feliz pascoa

bom é verdade... uhaeuaehueauae

que comedia.. huahuaehua

Postado
Galera favor avaliar o treino:

SEGUNDA:

SUPINO INCLINADO

SUPINO RETO

*supino declinado ou crossover

CRUSCIFIXO RETO

ROSCA DIRETA

ROSCA MARTELO

*rosca concentrada

TERÇA:

TRICEPS PULLEY

TRICEPS COICE

TRICEPS SUPINADO (PEGADA FECHADA)

REMADA INCLINADA * ?

PUXADA FRONTAL aberta

*remada baixa fechada

*remada unilateral halter

*Pullover em pé

QUARTA:

OFF

QUINTA:

AGACHAMENTO LIVRE

AVANÇO

EXTENSÃO DE PERNAS

FLEXÃO DE PERNAS

*Panturrilha

SEXTA:

OFF

SABADO:

CORRIDA 4KM

muito obrigado galera abraços

O 'H' era pra vc esperar um pouco!!

Segue sugestões nos *

Abraços

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