hã?

H?

Só pra constar, tenho 22 anos e peso 76kg...

40cm de braço (hahahahaha) mas um dia chego lá

abraço (filhote)

O que tem eu?

Poutz cara, olha pelo lado bom...o meu treino tava uma merda eo seu estava beeeem melhor....

Abraço e feliz pascoa

bom é verdade... uhaeuaehueauae

que comedia.. huahuaehua

Galera favor avaliar o treino:

SEGUNDA:

SUPINO INCLINADO

SUPINO RETO

*supino declinado ou crossover

CRUSCIFIXO RETO

ROSCA DIRETA

ROSCA MARTELO

*rosca concentrada

TERÇA:

TRICEPS PULLEY

TRICEPS COICE

TRICEPS SUPINADO (PEGADA FECHADA)

REMADA INCLINADA * ?

PUXADA FRONTAL aberta

*remada baixa fechada

*remada unilateral halter

*Pullover em pé

QUARTA:

OFF

QUINTA:

AGACHAMENTO LIVRE

AVANÇO

EXTENSÃO DE PERNAS

FLEXÃO DE PERNAS

*Panturrilha

SEXTA:

OFF

SABADO:

CORRIDA 4KM

muito obrigado galera abraços

O 'H' era pra vc esperar um pouco!!

Segue sugestões nos *

Abraços

FSchultz add eu no msn que tu ta traquilo pro resto da vida .

FSchultz add eu no msn que tu ta traquilo pro resto da vida .

hhauhauhauahuahuahua

Ja ta virando Clássico essa rivalidade .