Calma filhote, faz um H ae....

Calma filhote, faz um H ae....

hã?

H?

Só pra constar, tenho 22 anos e peso 76kg...

40cm de braço (hahahahaha) mas um dia chego lá

abraço (filhote)

Mas o do Bruno também tem pequeno antes de grande, biceps x triceps.

mas eu me referia do tríceps antes do dorsal

abraço e bons treinos

EU, repito, EU preferia treinar um músculo por dia! Mas isso é um treino avançado, e você ainda é um iniciante/intermediário.

-

Falta você ganhar muuuuuuuuuuuuuuuita carne ainda. Mas eu acho que você já pode começar a dar uma sobrecarga em cada exercício. As séries, por si, ainda estão boas.

FSchultz , o treino de segunda não ta tão ruim só que tem que troca o martelo por uma scot , quanto ao resto tu não treina ombro e só 2 pra costas e 4 pra triceps , O basico pra ti monta um treino vai ai

Divisão basica

ABC1x

Segunda peito , biceps

Quarta Costas , triceps

Sexta Perna , ombro

Pra biceps e triceps até 3 exercícios somando no máximo 8 série pra biceps e 10 pra triceps , pra peito 4 até 5 exercício máximo 10 á 12 séries Costas 6 á 7 exercícios 12 á 14 series (contando trapésio) perna 6 á 7 tambem (contando panturrilha) de 16 á 20 séries

PS : não que seja receita de bolo , mas é o necessário mesmo .

Eu tinha entendido mas quis ser chato, triceps antes de dorsal não vejo explicação, o colega tem de perguntar pra quem passou o treino a razão né.

Pra você também, bom treino.

P.S. Você no trato com as pessoas se da bem!

Eu tinha entendido mas quis ser chato, triceps antes de dorsal não vejo explicação, o colega tem de perguntar pra quem passou o treino a razão né.

Pra você também, bom treino.

P.S. Você no trato com as pessoas se da bem!

então quis testar minha paciência né Copyleft

brincadeira, agradeço parceiro

abraço

FSchultz , o treino de segunda não ta tão ruim só que tem que troca o martelo por uma scot , quanto ao resto tu não treina ombro e só 2 pra costas e 4 pra triceps , O basico pra ti monta um treino vai ai

Divisão basica

ABC1x

Segunda peito , biceps

Quarta Costas , triceps

Sexta Perna , ombro

Pra biceps e triceps até 3 exercícios somando no máximo 8 série pra biceps e 10 pra triceps , pra peito 4 até 5 exercício máximo 10 á 12 séries Costas 6 á 7 exercícios 12 á 14 series (contando trapésio) perna 6 á 7 tambem (contando panturrilha) de 16 á 20 séries

PS : não que seja receita de bolo , mas é o necessário mesmo .

Cara, muito obrigado mesmo, não tem ideia da ajuda que me deu, tava com esse treino faz 2 meses e se tava uma Merd* nao adiantava nada continuar...Obrigado amigo.

Abraço

a comedia é que no fim todos opiniaram pro treino dele e nao pro meu hueahueauheauheaueaueauea

mais tdo bem uheahueahueauuea

a comedia é que no fim todos opiniaram pro treino dele e nao pro meu hueahueauheauheaueaueauea

mais tdo bem uheahueahueauuea

Poutz cara, olha pelo lado bom...o meu treino tava uma merda eo seu estava beeeem melhor....

Abraço e feliz pascoa