Estou tomando banana + leite + aveia + massa 3200 ant-catabolic. De manhã, atarde 17:00 (pré treino) , anoite 20:00 (pós treino).

Minha alimnetação diaria é

7:30- Banana+aveia+leite+ massa 3200.

12:00 - almoço pesado com carne, arroz ,pure de batata e etc.

15:00- Salgado (Joelho ou pastel de forno ).

17:00 - Banana+aveia+leite+ massa 3200.

20:00- Banana+aveia+leite+ massa 3200.

21:00- janta com carne, arroz e etc.

Tenho 16 anos, 54kg. e tenho péssimo desenvolvimento quanto a academia.

ta ruim a alimentação? falta algo? oque devo fazer? oque devo tomar? creatina resolve algo? deixe sua opinião.

completamente errada!

creatina resolve algo?

HAHA !

passa primeiro na seçao de nutrição e aprende como se monta uma dieta de verdade, e dps vc vem aqui pra gente conversar sobre suplementos.

a massa 3200 e um hipercalorico mt conhecido mas e fraco para vc chegar as 3200 calorias vc tem q tomar 5 doses ao dia mt coisa!!! esperimente comparar com a hiper mass protein da atletica e mt mais barata do mesmo nivel e mt mais barata. vale a pena da um olhada!!!

mas se quiser continuar passe a tomar as 5 doses ao dia.

espeo ter ajudado

a massa 3200 e um hipercalorico mt conhecido mas e fraco para vc chegar as 3200 calorias vc tem q tomar 5 doses ao dia mt coisa!!! esperimente comparar com a hiper mass protein da atletica e mt mais barata do mesmo nivel e mt mais barata. vale a pena da um olhada!!!

mas se quiser continuar passe a tomar as 5 doses ao dia.

espeo ter ajudado

Eu acredito no que disse.

Espero que os iria ajudá-lo a respeito dessa questão.

boa sorte para você e mais poder.

obs: gostei da sua refeiçao das 15:00

ta mtu boa...pq nao troca o joelho por um pastel mas sem ser de forno...pega o frito de queijo pra dar mais sustancia...daqueles grandes de feira que custa 1 real !!

vlw abraçoo