comprei o ultra whey protein da universal hoje, gostaria de saber masi ou menos que horas eu tenho que tomar

eu malho 3~4 horas. acabo la pras 4~5:30

atraz, vem dizendo que eu tenho que tomar uma porcao dps de 45 minutos apos o treino, e outra porcao entre as refeicoes.

nao confiei muito nisso por isso to pedindo ajuda de voces, vlw

Tome 1 scoop medida ( + - 30g ) de whey com umas 400ml de agua logo apos o treino junto com 50-70g dextrose ou maltodextrina, dependendo das suas necessidades e sua intensidade de treino tome ate 2 scoops de whey com 600-700ml de agua + 50-70g de dextrose / maltodextrina.

pós treino com malto, igual o amigo acima disse.

acho que vo fazer assim:

2 scoop ( 60 grama ao total) + 50 g de dextrose pos treino

nao ha necessidade de tomar em outro horario a nao ser no pos treino. por exemplo de manha ou antes de dormir?

vlw

se quer tomar 60gr ao dia toma 30 ao acordar e 30 no pós

e ai.. quais foram os resultados?

Ola Galera,, tomar o whey , eh por porçoes e quantidade de peso q vc tem,,

seguintee,, 1 grama por kilo de peso seu

eu tenho 95 kg, tenho q tomar 95 gramas -

Tomo ele, dpois do treino 6 colher com agua,, absorçao mais rapida, e logo q acorda mais 4 colher,

abrass

legal né, se o tópico não fosse tão antigo....