pessoal eu sempre que tento fazer perco equilibrio parece que o corpo começa a balançar como eu faço isso correctamente?além disso para que isso serve flexões de peitos e braços não são muito melhores do que isso?

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Serve pra forçar mais a musculatura.

Pra vc conseguir um melhor equilibrio, pro lado direito por exemplo.

Deixe a perna direita reta e abra a esquerda para fora, a mesma coisa pro braço esquerdo.

Sim, e alem de tudo vc faz muito mais força pra levanda...

é como se vc aumentasse a carga no supino (uma analogia boba, mais é +- isso)

tpw, vc poderia fazer, sei la, 50 flexoes com os dois braços.. (mas ai vc quer maior hipertrofia.. entao diminui a serie e faz maior tensao) fazendo, assim, 10/12 com apenas 1 braço

Abraços de Aço!

Bons treinos