Café da manha:

- leite desnatado com 1 colher pequena de chocolate em pó

- 4 fatias de pão integral com manteiga light

-suco Ades

Lanche da manha:

- 4 claras de ovos e 2 batatas cozidas

- 1 dose de Whey Protein

Almoço:

- arroz parbolizado

- frango grelhado

- batata assada

Lanche da tarde:

- macarrão integral

- frango grelhado

Antes do treino :

- maltodextrina e bcaa

Depois do treino:

- 1 dose de Whey Protein Isolado e bcaa

Jantar:

- frango grelhado

- batata assada

Antes de dormir:

- 1 dose de Whey Protein Isolado

Tirei do blog Lara Projeto Juju, a própria Juju disse pelo twitter q sua dieta estava lá:

http://laraprojetojuju.blogspot.com/

Se alguém aparecesse com essa dieta aqui no fórum eu ia falar pra mudar um monte de coisa hehe mas... funciona pra ela, né!

E funciona bem d+.

Jesus!!!