Oi galera hj estou com uma pequena duvida a 2 meses pesquisando mas ate agora não axei nada...

Bom tenho 14 anos com 1,89 de altura, ultima ves que me pesei tava com 86 agora ja devo estar com 90, Quero perder pelo menos 5 kl e definir meu corpo tipo ja tenho os ombros largos, sou alto dai axava que fikaria bem legau minha meta era chegar o mais proximo do corpo desse mlk

Tbm tenho 31 de braço queria chegar pelo menos a uns 40 que e o aproximado que esse cara tem...

Tenho varias duvidas...

1- é possivel ficar com esse corpo sem fazer academia ?

Tipo moro em um sitio e a academia mais proxima fika a 15 km dai e muito ruim pra ficar indo pra la

So que sei que tbm nao e magica pra eu parado fikar com o corpo assim, Eu não faço academia mas faço levatamento de pesos de concreto, ando de bicicleta, faço abdominal, e tbm faço flexões.

2- Enquanto tempo?

3- O que tomar para definição e aumentar o volume de massa mas como disse tenho 14 anos entao assim no maximo queria pagar 100 R$ por mes se possivel...?

Por favor não venham com respostas tipo:

Va ao nutricionista bla bla bla...

Por favor. Agradeço desde já.

Por favor não venham com respostas tipo:

Va ao nutricionista bla bla bla...

Por favor. Agradeço desde já.

Vá a ao nutricionista

Não tem nada demais no corpo desse cara aí, e pra ele ter por volta de 40cm de braço só se ele for alto, do contrário duvido ele chegar perto disso. E vai pesquisar se ele não teve uma dieta decente, descubra se ele toma coca-cola....

E bla bla bla pra mim é uma pessoa que fala: "Por favor não venham com respostas tipo: Va ao nutricionista..."

Mais alguem...