Boa tarde,

estou com uma duvida,

tenho 19 anos, 1,75m, 73kg

ano passado tinha 90kg e um percentual de gordura de 17%

depois de uma dieta e um pote de lipo-6 meu peso baixou para 73kg e meu percentual 11,1% (7% no abdome)

o problema é que não consigo definir o abdome,

faço musculação e jiu-jitsu 5 vezes por semana.

gostaria de saber o que fazer para acabar com o excesso de pele no abdome,

li que gelatina e colageno ajudam.

é verdade?

o que deveria fazer para definir o abdome?

Cara, você perdeu 17 Kg e abaixou só isso o BF ? Você perdeu muita massa magra meu filho.

Da uma pesquisada sobre definiçao que você vai arranjar varios artigos ai falando sobre tal.

Bom, acho que voce deveria treinar forte, montar uma dieta legal e ganhar massa nesse abdomen aih...

Provavelmente tá flacido pq voce tem pouca massa magra nele... ae o q resta eh gordura.

Tenta montar uma dieta pra hipertrofia pra ver se voce ganha mais massa magra.... deve melhorar seu abdomen.

é

eu fui numa nutricionista e ela me deu uma boa dieta,

meu treino de musculação é bem forte,

é melhor treinar abdome todos os dias ou 2ª, 4ª e sexta?

pois na minha ficha está no treino A, B e C.

execícios:

abdominal maquina - 5x15

abdominal puxador - 4x20

abdominal cross over unilateral - 5x20

abdominal remador - 5x20

o que acham?

está bom?

é melhor treinar um dia sim outro não?

Bom, já tem meio caminho andado agora.

Abdomen soh seg, quarta e sexta. Eh como um musculo normal, tem de descansar.

Achei mto volumoso esse seu treino de abdomen cara... acho q vai passar um bom tempo na academia, alem de ser desnecessario tanto exercicio. Ainda mais vc q ta começando agora neh

E outra coisa, é na calma, sem pressa nenhuma, flacidez é fogo, tem que ganhar massa magra, depois perde gordura e faz isso mais umas muitas vezes até que seja satisfatório o resultado.

Boa sorte

Abraço