Postado 11 de janeiro de 201114 anos Pessoal, decidi postar aqui porque não achei uma resposta legal nem no google nem aqui no forum. Gostaria de saber o que são exercícios isoladores e o que são compostos. Se alguém puder dar alguns exemplos, ou então me indicar um link onde eu possa ler. Valeu pessoal!!
Postado 11 de janeiro de 201114 anos Se eu estiver errado me corrijam: Exercicio isolador trabalha somente o musculo pretendido. Ex: Crucifixo (trabalha peito) Exercicio composto trabalha o musculo pretendido e mais alguns. Ex: Supino Reto (trabalha peito e pega triceps tbm).
Postado 11 de janeiro de 201114 anos Se eu estiver errado me corrijam: Exercicio isolador trabalha somente o musculo pretendido. Ex: Crucifixo (trabalha peito) Exercicio composto trabalha o musculo pretendido e mais alguns. Ex: Supino Reto (trabalha peito e pega triceps tbm). Está correto, interessante q tem exercícios q pegam muitos musculos, um exemplo eh paralelas q alguns pensam q eh so pra triceps mas peitoral, latissimo, deltoides e ate biceps ajudam como sinergistas ou estabilizadores. Outra detalhe eh q com uma combinacao de 3 exercícios compostos vc consegue trabalhar o corpo todo num so treino, por exemplo: agachamento livre ( pernas, panturrilhas e lombar), barra fixa ( costas, biceps e antebracos) e supino ( peito, ombros e triceps ). Pensem nisso na hora de montar um treino. Abracos
Postado 11 de janeiro de 201114 anos .... Isoladores são exercícios que "usam" somente um músculo (alvo), na execução. (Isso é meio errôneo por que muitos músculos também participam como estabilizadores.
Postado 11 de janeiro de 201114 anos Moderador Exatamente, vc nunca vai usar somente um musculo. O que diferencia realmente os isoladores dos compostos é que os isoladores utilizam apenas 1 articulação. Crucifixo é só a do ombro, extensora é só a do joelho, elevação lateral é só ombro, biceps e triceps é só do cotovelo, enquanto os compostos utilizam mais de uma articulação. Agachamento (joelho, quadril e tornozelo), Supino (ombro e cotovelo), Remadas (ombro e cotovelo), etc. Assim, muito mais musculaturas são envolvidas no movimento. Mas dizer que um isolador pega somente uma musculatura é errado.
Postado 12 de janeiro de 201114 anos Mas dizer que um isolador pega somente uma musculatura é errado. Vlw pelo esclarecimento!
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