quando eu comecei treinar a professora coloca pullover no treino de peitos mas depois que conheci o fórum eliminei esse exercício

Pega um dia e faça pullover como primeiro exercício e veja em qual músculo a maior tensão.

Pelo menos comigo, não sinto nada de peitoral e somente um pouco das costas.

Falar que pullover alarga caixa toráxica também é tenso... isso já foi batido...

Cara eu acho o pullover um exercício muito estranho.

Só utilizaria se treinasse costas e peitoral no mesmo dia, o utilizando como uma ponte entre esses dois.

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Falar que pullover alarga caixa toráxica também é tenso... isso já foi batido...

E o pior é que no Guia do F. Delavier fala a mesma coisa.

Eu acho um exercício bem ineficiente para ambas as finalidades.

Cara como eu treino Peito depois costas no mesmo dia uso na transição,

meu treino:

Aquecimento

Crucifixo

Supino

Pull over

Pulley (palmas viradas pra mim)

Terra