e ai caras, blz?

recentemente me interessei em começar a fazer pullover mas nao sei onde encaixar ele, pq no meu treino A tem peito e no meu treino B tem costa, faço um dia um outro dia outro(meio obvio isso hauahuah mas ok)

em qual desses dois seria melhor de botar o pullover? pq nao sei se ele é mais voltado pra costas ou peito, e nao quero fazer sem me informar pq pode atrapalhar o descanço e tal...

Cara pullover é pra dorsais... ele só alonga o peitoral

Cara eu acho o pullover um exercício muito estranho.

Só utilizaria se treinasse costas e peitoral no mesmo dia, o utilizando como uma ponte entre esses dois.

No mais se for pra isolar as costas, usaria o pull down, que é bem mais eficiente pois mantém a tensão continua.

Quer um exemplo de exercício polêmico? Taí, pullover.

Pode esperar que vai vir resposta de todo tipo.

Stuart McRobert recomenda o pullover para alargar a caixa toraxica, isso depois de uma serie agachamento "widowmaker"

Abraços,

Carlos

Começou, rsrs ...

McRobert tem credibilidade, e ele afirmou em Beyond Brawn, um best-seller do treinamento com pesos, que funcionou para ele...

Essas respostas me deixaram um pouco confuso

Alguem pode simplifcar?

Essas respostas me deixaram um pouco confuso

Alguem pode simplifcar?

Pullover com halter de acordo com exrx.net tem foco no peitoral mas usa as costas tb -> Veja aqui

Ja pullover com barra tem foco nas costas mas tb pega peito -> Veja aqui

Não tem como simplificar

Eu faço no treino de costas, mas prefiro fazer na polia com corda ou barra ao invés de fazer no banco com halteres.