Boa dia galera , comecei a duas semanas um treino com creatina universal + 1MR + Whey Optimun Gold Standart + Dextrose , ate agora tive bons resultados mas ainda nao fiz uma mediçao precisa , eu estava antes com cerca de 80kgs mas que concerteza ja devo ter aumentado. Bom essa semana chegaram Whey da Growth 80% e BCAA Stack Universal e o Multivitaminico PerforMaxx da Optimun. Gostaria da ajuda de voces pra mandar esses suples da forma correta.

Altura 1.80 cerca de 81+++ kgss

Suplementaçao:

1MR - Antes do treino

Creatina Universal - Logo apos o fim do treino no shake

Whey Optimun - 30g1 medida logo apos o fim do treino no shake

Dextrose - 20g logo apos o fim do treino no shake

Whey Growth - 30g 1 medida logo apos o fim do treino no shake

BCAA Stack - ESTAVA PENSANDO EM 10g sera q eh muito?

Multi Performaxx - ESTAVA PENSANDO EM tomar pela manha ou no almoço ?

Meu objetivo eh o aumento de maça magra com o minimo possivel de gordura. Eu treino um esporte de contato onde a velocidade é fundademental entao sempre faço uns aerobicos , mas tbm o peso é muito importante!!

Meu treino esta +/- assim:

Segunda: Peito cerca de 8 exercicios

Terça: Exercicios funcionais de Perna + Ombro

Quarta: Costas cerca de 8 exercicios + Treino a noite do esporte

Quinta: Treino funcional para velocidade apenas com exercicios para movimentaçao e resistencia

Sexta: Braço completo

Sabado: Treino meu esporte

Domingo: Descanso

Ajuda ai galera gostaria de ouvir a opniao de voces.

Abraço

1MR - Antes do treino

ok

Creatina Universal - Logo apos o fim do treino no shake

ok

Whey Optimun - 30g1 medida logo apos o fim do treino no shake

ok

Dextrose - 20g logo apos o fim do treino no shake

ok

Whey Growth - 30g 1 medida logo apos o fim do treino no shake

besteira, se quiser manda ao acordar

BCAA Stack - ESTAVA PENSANDO EM 10g sera q eh muito?

10gr é certo

Multi Performaxx - ESTAVA PENSANDO EM tomar pela manha ou no almoço ?

no almoco.

1MR - Antes do treino

ok

Creatina Universal - Logo apos o fim do treino no shake

ok

Whey Optimun - 30g1 medida logo apos o fim do treino no shake

ok

Dextrose - 20g logo apos o fim do treino no shake

ok

Whey Growth - 30g 1 medida logo apos o fim do treino no shake

besteira, se quiser manda ao acordar

BCAA Stack - ESTAVA PENSANDO EM 10g sera q eh muito?

10gr é certo

Multi Performaxx - ESTAVA PENSANDO EM tomar pela manha ou no almoço ?

no almoco.

Estou tomando o Growth pela manha tbm , vc acha 60g de proteina pos treino muito? E quanto ao treino esta bom assim?

vlw pelas dicas

60g é mto pro pós sim

quanto ao treino por ser funcional nao posso avaliar.

outra coisa; q hrs vc ta tomando esse bcaa ai?! Se for junto com a whey eu acho desperdicio, visto que a ON ja tem otima concentracao desses aminoacidos!