GALERA, BOM DIA BOA TARDE OU BOA NOITE !

SEGUINTE, SOU NOVO NO FORUM, PRIMEIRO POST.

QUERO UMA ORIENTAÇÃO DE QUEM POSSA ME AJUDAR.

SEGUNDA FEIRA ( 05/08/2011) VOU COMEÇAR A TOMAR ALGUNS SUPLEMENTOS, POIS ESTOU DE FÉRIAS E TEREI TEMPO PRA ME DEDICAR AOS TREINOS, PARTINDO DO PRINCIPIO QUE TRABALHO A NOITE DAS 19 AS 07.

SEGUINTE, EU TENHO AQUI NO ESTOQUE

*Creatina universal

*jack 3d

*zma

*whey protein (23gr dose)

*dextrose

*bcaa 1gr

Eu tenho 27 anos, 178 cm altura, 74 kg.

porem tenho algumas ideias de como administrar os suplementos acima qualificados, porém, como todos aqui, quero a combinação ideal, ou a mais proxima do ideal.

COMO DEVO TOMAR MEUS SUPLEMENTOS LEVANDO EM CONTA QUE VOU TREINAR ESSE MES DE SETEMBRO DA SEGUINTE FORMA:

TREINO PELA MANHA : corrida e abdominal ( SEG QUA E SEX)

TREINO A NOITE : FERRO ( SEG A SABADO )

DOMINGO REPOUSO.

POR FAVOR, ESPERO QUE APENAS QUEM JA FEZ ALGUMA COMBINAÇÃO POSTEM AQUI, NAO PRECISO DE " EU ACHO QUE ASSIM SERIA MELHOR" SE FOR PRA SEGUIR "EU ACHO" EU ACHO QUE O QUE EU PENSO É MELHOR. SOMENTE POSTEM QUEM JA TOMOU OS SUPLEMENTOS COMO FOI A ADMINISTRAÇÃO E COMO FOI O RESULTADO..OBRIGADO !

QUANDO COMEÇAR A ADMINISTRAÇAO VOU POSTANDO OS RESULTADOS.

Movido para Suplementos.

*Creatina universal >>> 10g pós treino

*jack 3d>>> 1-3 scoops 30 minutos antes do treino

*zma>>> antes de dormir

*whey protein>>> (23gr dose)>>> 1 dóse, pós treino

*dextrose>>> 40-50 gr, pós treino

*bcaa 1gr>>> metade pré,metade pós treino

OBS: bcaa só funfa com 10 gramas pra cima, menos que isso? $$ jogado fóra.

tudo que é no pós, tu mistura num shake com AGUA e manda pra dentro...

Que tal ler o modo de usar do produto ? As vezes te ajuda...

se ler o rotulo de cada suplemento ele te diz como tomar.

outra coisa,tem uma dieta? acho que nao. ;~~ poistaí se tiver.

se for usar o jack nao precisa tomar a creatina,ok?

usar 10g de creatina? EU usaria apenas 5.

Que tal ler o modo de usar do produto ? As vezes te ajuda...

Vc vende seus produtos com o mesmo preço que vc compra???

..entao pq tenho que tomar Algum suplemento como manda o fabricante?????

isso pq é vendedor!!!

Vc vende seus produtos com o mesmo preço que vc compra???

..entao pq tenho que tomar Algum suplemento como manda o fabricante?????

isso pq é vendedor!!!

tem que tomar do jeito que ele diz,pelo menos ter uma noção,pois ele fabricou e sabe como tomar. ok?

tu compra um monte de suplemento,nao pesquisa antes e muito menos como tomar,ae vem um membro do forum te ajudar e tu vai com ignorancia? se fosse voce baixaria mais a bola ow novato.

tem que tomar do jeito que ele diz,pelo menos ter uma noção,pois ele fabricou e sabe como tomar. ok?

tu compra um monte de suplemento,nao pesquisa antes e muito menos como tomar,ae vem um membro do forum te ajudar e tu vai com ignorancia? se fosse voce baixaria mais a bola ow novato.

isso mesmo, eu ajudei porque nem sempre dependendo da situação é conforme o fabricante estipula, mas começo com ignorancia tem que corta cedo...

Vai com calma, cara. Ninguém aqui tem obrigação de te responder.

Jack3D, toma 2hrs após a última refeição sólida e meia hora antes do treino. Água gelada. O tanto de água a ser colocado: O máximo pra dissolver.. pra não ficar aquelas 'bolinhas' sólidas. Tem que tá bem dissolvido na água. JACK + CREATINA é desnecessário, tendo em vista que no jack já tem uma boa dose de creatina.

jacked tem poca creatina, pode mandar 5 gr SE for usar com o jack3d, 10 se não for usar, da um pump legal éssa combinação