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panturrilha nao cresce

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eu treino panturrilha quase me matando,faço até queima

treino a 1 ano e tenho minha panturrilha super hiper fina,to ficando grande em cima mas nas panturrilha nao tenho nenhum

resultado!!

treino panturrilha 3xpor semana

sera que nunca vai crescer?

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Panturilha é foda ganhar mesmo , é o musculo + dificil de ganhar , me corriga se estiver errado , faça o que o Reinaldo.Gomes falo que aos poucos vai indo :)

Postado

o mais importante não é se você pega o máximo que você aguenta ou não, é conseguir fazer de uma forma progressiva.

recomece a fazer com 80% do que você pega, 2x10, duas vezes na semana, com 80% do máximo que você pega hoje. e vai aumentando 1kg por semana enquanto conseguir fazer todas as repetições direito.

veja no final desse vídeo como é que se faz panturrilha:

http://www.youtube.com/watch?v=6RJsvLK0rck

joelho travado e sempre indo o mais alto que puder. quando você pensar que já chegou no alto, tente subir mais um pouco, sempre.

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