SAUDAÇÕES

Tenho 30 anos, altura: 1,81, peso: 102,3.

Comecei a tomar LIPO 6 BLACK ULTRACONCENTRADO e ÓLEO DE CÁRTAMO SLIM BODY

Tomo o LIPO 6 duas vezes ao dia, ÓLEO 3 vezes antes das refeições.

Preciso de uma série boa pra queimar o máximo e definir, isso é possivel?

Abraços.

Além de uma boa dieta que é o mais importante ! Invista em exercicios aerobicos aliados a musculação !

Spnning, corrida, natação e as famosas aulas Body (pump, combate e etc)

Abç e bons treinos !

sem dieta nao!!!!!!!!

Estou fazendo uma dieta sim.

Matinal: pão integral com queijo branco + suco de caixinha

frutas de 3 em 3 horas = maçã, banana.

almoço + janta: 2 colheres de feijão, 3 colheres arroz branco, salada de alface, tomate e cebola ou cenoura + frango grelhado

me pesei sábado passado imc = 31,2.

vou postar os resultados sábado agora.

PAZ!!!

Prefira arroz integral, suco natural, varie o frango com carnes magras e peixes sempre grelhados, varie também os legumes, verduras e hortaliças, beba leite desnatado, água é importantissima para hidratação !

Abç e bons treinos !

Estou fazendo uma dieta sim.

Matinal: pão integral com queijo branco + suco de caixinha

frutas de 3 em 3 horas = maçã, banana.

almoço + janta: 2 colheres de feijão, 3 colheres arroz branco, salada de alface, tomate e cebola ou cenoura + frango grelhado

me pesei sábado passado imc = 31,2.

vou postar os resultados sábado agora.

PAZ!!!

dieta bem fraquinha, com certeza vai perder massa muscular.....

Oi galera,

Postando o resultado da primeira semana,

me pesei hoje, 99,1 - 3,2 em uma semana.

vamos lá espero perder até 10kg em um mês depois cresço.

se puderem avaliem.

Perder muito peso assim em pouco tempo não é saudavel !

Concerteza vc está perdendo muita massa muscular junto com esse peso !

Pesquise um pouco e melhore sua Dieta !

Abç e bons treinos !

em um mes o maximo q deveria perder eh 4 ou 5 kg, 1 por semana em media

mais do q isso com certeza vai tah perdendo massa muscular e agua

Olá galera,

mais uma pesagem hoje e pude comprovar que o treino aeróbico em jejum faz perder muito,

pois esta semana não fiz isso somente treinei a noite e a perda foi de apenas 1 kg.

pesando agora 98,120.

vou rever minha dieta obrigado pelas dicas.

Paz!!!