meedidas e peso como estao?

Bom dia marcelo, como postei anteriormente meu peso deu uma estabilizada...... acabei não tirando as medidas por isso.

O treino novo terá a duração de 25 dias após isso eu tirarei as medidas e posto aqui.....

Esse é o início do 4º mês de treinos e como eu disse suspendi o uso do lipo 6 black uc estou suplementando com bcaa no pre e wey isolado no pos treino, a dieta continua com 1000 cal.

abraço e acompanhe aí qualquer coisa é so postar!

Seguindo com os post's hoje completam 4 meses de treinos. Agora focamos de vez no ganho de massa muscular e volume, depois de 30 treinos focaremos na perda e definição muscular. Segue treino novo iniciado hoje:

EXERCÍCIO SERIE REPETIÇÃO

Rosca Direta Barra 3 DRP 10

Rosca Concentrada 3 8/10/12

Rosca Scoth 3 10

Rosca Alternada Martelo 3 8/10/12

Desenvolvimento Barra 3 10

Arnold Press 3 10

Elevação Frontal Barra 3 10

Panturrilha leg 45º 4 15

Panturrilha Sent. 4 10

Esse é o treino que iniciei hoje e com duração de 30 dias de treinos.

Dúvidas críticas ou sugestções é so postar aí...