Postado 26 de novembro de 201113 anos Justamente. As funções da insulina são (se faltar algo, favor acrescentar): Encher as células do fígado e dos músculos de glicose (glicogênio). Estimular as células de gordura a formar mais gorduras a partir de ácidos graxos. Estimular as células do fígado e dos músculos a fabricar proteínas a partir de aminoácidos. Desse modo, a insulina armazena os nutrientes após o consumo (principalmente carboidratos), diminuindo assim as concentrações de glicose, ácidos graxos e aminoácidos na corrente sangüínea. Daí a se evitar pícos dela, pois ela retira muito rapidamente a glicose da corrente sanguínea. Quando você está com o estoque muito baixo de glicose no sangue, começa a libera glucagon para que seu corpo possa produzir glicose. O glucagon é um outro hormônio que age nas igual a insulina, mas com efeitos opostos: Estimula o fígado e os músculos a quebrarem o glicogênio armazenado para liberar glicose; Faz o mesmo no fígado e rins.
Postado 27 de novembro de 201113 anos As funções da insulina são (se faltar algo, favor acrescentar): Encher as células do fígado e dos músculos de glicose (glicogênio). Estimular as células de gordura a formar mais gorduras a partir de ácidos graxos. Estimular as células do fígado e dos músculos a fabricar proteínas a partir de aminoácidos. Desse modo, a insulina armazena os nutrientes após o consumo (principalmente carboidratos), diminuindo assim as concentrações de glicose, ácidos graxos e aminoácidos na corrente sangüínea. Daí a se evitar pícos dela, pois ela retira muito rapidamente a glicose da corrente sanguínea. Quando você está com o estoque muito baixo de glicose no sangue, começa a libera glucagon para que seu corpo possa produzir glicose. O glucagon é um outro hormônio que age nas igual a insulina, mas com efeitos opostos: Tipo, a insulina é um hormônio proteico. Ela age de forma carreadora. Sua função praticamente se limita ao seu receptor na membrana celular onde sua função primaria termina posteriormente o esqueleto proteico é apenas "reciclado" . Diferentemente de outros hormônios que agem diretamente no núcleo. A formação do glicogênio esta relacionada a outras enzimas e aminoácidos. Principalmente da enzima glicogênio sintase. Outra das principais funções aplicáveis ao pessoal que treina forte é sua capacidade de inibir a proteólise muscular, ou seja, o famoso catabolismo. Essa é uma das funções primárias dela. Outra coisa, células hepáticas e neurônios independem da insulina para absorver glicose. Não é que ela retira muito rapidamente a glicose do sangue, a velocidade depende da concentração. E outra coisa, a degradação do glicogênio nos músculos e no figado são bem diferentes. O glucagon age apenas no figado estimulando sua degradação. No músculo o hormônio responsável é a adrenalina possibilitando a alta intensidade do treino. Eles são apenas reguladores, quem degrada de fato o glicogenio são algumas enzimas, que me lembro o nome apenas é da glicogênio fosforilase. Esse papo vai longe, faz remeter os bons momentos das pós de fisiologia do exercicio que fiz, pena que no meio tem tanta coisa chata envolvida.
Postado 27 de novembro de 201113 anos nuss, o topico foi pra termos bem tecnicos, o ninga é bom nisso xd... moral da historia, o corpo nao encherga comer limpo ou comer sujo, 100g de carboidratos independente de onde venham, serao absorvidos como carboidratos, irao completar a dieta... agora se vamos ver pelo lado das fibras, vitaminas e melhor saciedade da fome, ai sim, seria muito melhor optar pelos carbos simples e complexos... sobre os fisiculturistas e a insulina, eu nao pesquisei muito a fundo sobre isso, mais como a insulina é um hormonio anabolico, entao acredito q o controle da insulina em fisiculturistas, seja pra melhorar mais ainda a sintese proteica...
Postado 27 de novembro de 201113 anos Tive uma boa aula. Legal. Nesse nivel ai, eu sou aprendiz... Mas deve-se ou não evitar consumir carboidratos antes de dormir? Para quem está em dieta para perder gordura.
Postado 27 de novembro de 201113 anos Tive uma boa aula. Legal. Nesse nivel ai, eu sou aprendiz... Mas deve-se ou não evitar consumir carboidratos antes de dormir? Para quem está em dieta para perder gordura. o carbo a noite nao engorda nao, isso nao passa de um mito...
Postado 28 de novembro de 201113 anos Autor Realmente foi uma aula, muito bem explicada por sinal. Serviu pra desmentir quase tudo que li até agora quanto comer carbo antes de dormir e sobre insulina, legal. Só de pensar no esforço que fiz... Então, eu posso usar Whey + dextrose pra dormir, certo? Aproveitando o tópico, comprei os seguintes suplementos: Whey Protein Gold Standart 2341 g - Optimum Nutrition Sabor: Chocolate Dextrose 1 kg - Probiótica Sabor: Natural Quitosana 120 cápsulas - Probiótica Sabor: Natural Pelo que li, são bons, confirmam? Abraços e valeu novamente!
Postado 28 de novembro de 201113 anos Realmente foi uma aula, muito bem explicada por sinal. Serviu pra desmentir quase tudo que li até agora quanto comer carbo antes de dormir e sobre insulina, legal. Só de pensar no esforço que fiz... Então, eu posso usar Whey + dextrose pra dormir, certo? Aproveitando o tópico, comprei os seguintes suplementos: Whey Protein Gold Standart 2341 g - Optimum Nutrition Sabor: Chocolate Dextrose 1 kg - Probiótica Sabor: Natural Quitosana 120 cápsulas - Probiótica Sabor: Natural Pelo que li, são bons, confirmam? Abraços e valeu novamente! sim pode ficar tranquilo sobre carbo a noite, o q engorda é o saldo calorico da tua dieta... esse mito do carbo a noite apareceu pelo simples fato de algumas pessoas verem os sedentários, q dormiam tarde e acordavam sem fome nenhuma pela manha, ai inventaram q comer carbo a noite engordava, mais hj ja se sabe q essas pessoas engordavam nao pelo fato de comer carbo a noite e sim pelo fato de comer muitooo a noite, ou seja, saldo calorico na dieta. Se o sedentario comesse a quantidade q ele comia a noite pela manha ou qualquer outro horario, ganharia a msm quantidade de gordura... eu so nao gosto da quitosana, pq nao tem nada cientifico provando msm q ela funciona, mais pode ser q ajude em alguma coisa, abraço
Postado 28 de novembro de 201113 anos É a velha matematica.... se o consumido for maior que o gasto... = gordura acumulada.
Postado 28 de novembro de 201113 anos Falei hoje sobre o tópico com um amigo que é formado no mesmo que o ninga. Ele confirmou sobre o saldo calórico, mas falou que existem outros fatores a se levar em conta também. Falou que não se deve zerar o carbo em nenhuma refeição, e em casos de dieta para definir, dependendo do biotipo e do peso atual da pessoa, não recomenda passar de 50g de carbo a partir das 20:00. Ele tá em dieta atualmente para um campeonato no fim do ano (ele é fisiculturista acima de 100kg). E falou uma frase que é famosa que vi na enciclopédia do Arnold, e eu havia me esquecido: "A gordura é queimada na fornalha dos carboidratos." Tópico foi muito útil. Agora vou esperar o Ninga se pronunciar...
Postado 28 de novembro de 201113 anos Ta... mas existem outras coisas por tras... O que acontece se o aporte calorico for negativo o dia inteiro, e vc come a noite um monte de carb, e mesmo assim o aporte for negativo?? Quer dizer que tudo o que falam é mentira? Que este carb nao vai virar gordura???
Arquivado
Este tópico foi arquivado e está fechado para novas respostas.