Postado 4 de setembro de 201212 anos bom..como eu treino de segunda a sabado...ou seja 6 dias na semana, eu faço a multiplicação em 1,6 pois eu treino bastante e gosto muito...dificilmente eu vou na semana 4 ou 5x...minha rotina é 6 dias na semana mesmo de treino... Então devo multiplicar o resultado da fórmula BMR pelo meu nível de atividade?
Postado 4 de setembro de 201212 anos De praxe é acrescentado cerca de 500 kcal a mais que a TMB indica pra quem quer ganhar peso?
Postado 4 de setembro de 201212 anos Então devo multiplicar o resultado da fórmula BMR pelo meu nível de atividade? exatamente De praxe é acrescentado cerca de 500 kcal a mais que a TMB indica pra quem quer ganhar peso? alguns colocam 300..outros 500..outros 800 ate 1000kcal a mais o ideal é vc mesmo ir fazendo e ver ate onde vc ganha musculo e ate quando nao ha risco de acumular gordura carbos bons e proteinas e gorduras boas...sempre
Postado 4 de setembro de 201212 anos exatamente alguns colocam 300..outros 500..outros 800 ate 1000kcal a mais o ideal é vc mesmo ir fazendo e ver ate onde vc ganha musculo e ate quando nao ha risco de acumular gordura carbos bons e proteinas e gorduras boas...sempre Valeu pelas informações. Vou montar uma dieta adicionando, primeiramente, 500 kcal durante um mês e ver o resultado.
Postado 4 de setembro de 201212 anos já é...geralmente eu tb faço com 500kcal tb mas as vezes eu subo pra 800 quando eu estou num bulk bem pesado...
Postado 21 de novembro de 201212 anos O resultado é a quantidade que meu MB consome em quilocalorias por dia? Porque se for isso eu devo ter feito contas erradas, meu resultado deu mais de 2 mil calorias, eu como bem menos que isso e me vejo emagrecendo a passos muuuuito curtos!
Postado 22 de novembro de 201212 anos nao se monta a dieta antes de calcular a TBM TBM ou BMR e diferente de metabolismo taxa metabolica basal e a sua taxa de gasto calorico quando esta EM REPOUSO ou seja, quando agente nao esta fazendo nada..rrssrs exemplo: dormindo mutiplicamos a taxa de repouso pelo nivel de atividade(aqui entra os outros afazeres: estudar, levantar, andar, correr, treinar, ir na rua comprar pao, ou seja, ja nao e mais BASAL aqui) se vc calculou direito, entao e isso mesmo...seu erro e ter a dieta montada antes
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