Bem galera assim, fui comprar um suplemento na farmácia e um fortinho de la que disse que fazia musculação etc etc.. me indicou esses suplementos ai (VOXXWHEY + VOXY PRO BCAA), sendo que eu ja tomava creatina por 1 semana e meia. 3g por dia, e lembrando que eu sou iniciante na Musculação tenho 2 semanas só pegando peso, enfim.

Ele me disse que era pra eu tomar assim:

BCAA: 3 capsuas antes e 3 depois do treino

Whey: duas medidas depois do treino, (40g)

mas eu esqueci de perguntar a ele sobre a creatina, e seria melhor tomar, ou não

ou terminar logoo, ou misturar com whey. ou fazer outra combinação, i aii? que que vocês acham,

como acham melhor que eu tome esses suplementos para adiquirir um bom ganho de massa muscular?

Bem, desde já agradeço a todos, Valeeu

E a dieta como está ?

Em relação a suplementos na minha opinião ainda é muito cedo ! Treine pelo menos uns 2 meses só com uma boa dieta e só depois inicie com a suplementação !

Se mesmo assim quiser tomar toma BCAA antes e depois do treino

Creatina + Whey + algum carbo de alto IG depois do treino !

abç

eu acho melhor vc ler os fixos primeiro !

E a dieta como está ?

Em relação a suplementos na minha opinião ainda é muito cedo ! Treine pelo menos uns 2 meses só com uma boa dieta e só depois inicie com a suplementação !

Se mesmo assim quiser tomar toma BCAA antes e depois do treino

Creatina + Whey + algum carbo de alto IG depois do treino !

abç

entendi, mas agora que ja comprei nem vou resistir esperar pra tomar u.u

rsrs, to tentando fazer uma dieta legalzinha sim a base de proteína e carboidratos pra creatina etc.

Muito obrigado aii pela força,

Leia os fixos.

vou ler mais, informação sempre bom, e se fiz tópico "ja existente" foi mal aê