Estou nessa duvida pois o rotulo da creatina que comprei recomenda, depois da fase de sturação, 10g diarias, no entanto pelo que pesquisei a maioria dos usuarios do site usam 5g.

Li um topico que o cara dizia que poderia usar 30g sem problemas.

Afinal qual a dosagem ideal para obter os melhores resultados

Eu prefiro não ultrapassar a dosagem de 5g diárias, acho que mais q isso eh desnecessário...

Falows

A CREA SA SERUM LIQUIDA PRESTA

Não sei falar a respeito da creatina líquida, mas deve funcionar, não sei..

Falows

Na verdade, estudos comprovam que seu corpo não absorve mais de 4 gramas de creatina diariamente, ou seja vc pode até tomar 10 gramas mais tu vai estár jogando dinheiro fora!

Mais que 5g apos a saturacao é desperdicio pois seu corpo nao vai absorver tudo...

quanto à creatina líquida , se for a sublingual , é muito melhor que a em pó.

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