vamos esperar ele postar a dieta

Estou querendo definir o abdomen, sem perder muito volume.

7:30 - Café da Manhã/ 500 ml de Suco de frutas com a cretina e aveia

10:30 - Lanche/ Sanduiche integral de Atum

13:00 - Almoço/ Arroz integral, peito de frango grelhado, legumes cozidos, ovo cozido e feijão de agua e sal

16:00 - Lanche/ 500 ml de salada de Frutas

20:00 - Vitamina de banana + Whey e aveia

22:00 - Lanche/ Sanduiche integral de Atum

Treino Musculação Seg. a Sex. das 18:00 às 19:30- Sab. pela manhã

Treino Jiu Jitsu - Seg./Qua./Sex. - das 20:00 as 22:00

Esta é a minha rotina

oi... gostaria de saber qual é a cor das cápsulas do seu anabol 5... ((porfavor))