Rapaz, vou continuar daqui!

Bom pessoal voltei a treinar, to todo dolorido mais e isso mesmo!

Nao vou tomar suple nenhum agora!

Vai ser so na alimentação.

meu cardapio:

café da manhã

3 claras de ovos + 1 batata doce

café com adoçante

Iorgute natural com granola

lanche da manhã/Tarde

1 Fruta ou suco

almoço

3 colheres de arroz Branco

1concha de feijão branco

Salada verde (alface,cebola,pimentao,tomate,rucula,couve...)

Cenoura + Beterraba

Frango

jantar

Frango

Salada verde

Batata doce

Ceia

3 claras de ovos

Bom pessoal essa ta sendo mimha alimenta¢ao por enquanto...

Haaaaaaa ja ia esquecendo

To com 85kl

MetA 80/75

Espero que acompanhem !¡!

Na estiga do Macaco Louco