vc é menina (?)

Tenho pouca experiência, mais com essa alimentação ae vc não passa nem 1 hora na academia.

Acho que pode pesquisar e melhorar essa alimentação ae.

Olá ..

Tenho 18 anos, 1,67 de altura , 76 kilos, Treino há 6 meses..

Logo cedo quando acordo vou pra academia então como ;

6:15 - 1 copo de leite desnatado com café sem açucar e 1 fatia de pão integral light com maionese, queijo ou requeijão light (Tira a maionese e adiciona peito de peru, salada e azeite)

9:30 - Danone destado + uma fruta

12:30 - 1 colher de sopa de arroz integral com meia conha de feijão

2 tipos de legumes , sempre um verde e um colorido

1 pedaço de carne, frango ou peixe grelhado

1 fruta

(Salada + Azeite)

15:30 - 1 copo de deite desnatado com iogurte desnatado

18:30 - 3 conhas de sopa de legumes (Frango + Batata doce, ou arroz integral e feijão + salada)

1 fruta

22:00 - 1 Fruta + 1 iogurte

Então é isso .. Obrigada pelas dicas

Acho que ficou um pouco melhor, pelo que vi seu objetivo é perder peso, mais para perder peso, tem que diminuir a ingestão de carbo, na sua alimentação tem pouca proteina. Bom isso na minha opinião, mais deixa a galera opinar ae tambem.