Ahh ta entendi ,

e dizem uma coisa eu no pós nao coloco malto/dextrose nao , porem eu janto uns 30 min depois do shake pós treino

uso 60g de wey + 3 claras de ovo + 3 g de cratina vo por uma albumina quando for dormir .

nao boto malto nem dextrose com medo de ganhar barriga ou gordura .

e necessario usar ?

coloca malto ou dextro sim!

pode tb susbstituir por mel karo tranquilamente o malto e a dex

abs

Malto nao vai me ingordar nao man ?

qual sera uma boa marca de dextrose ou malto ?

vish cara!

tu precisa pesquisar viu!

só duvida besta que tu ta tirando. --'

Po como eu citei ali . eu Janto logo após meu shake diferença de 30min eu tomo e vo jantar , isso que nao sei se e preciso a dextrose