Postado 3 de maio de 201213 anos Autor 03/05/2012 Me pesei hoje e tava na mesma.. 70kg :/ Atualizei a dieta, acrescentei uns lanches, vou dar uma caprichada maior no almoço e na janta e vamo que vamo ! Conseguir arranjar albumina por $24 e mais 500g de whey por $25 então vai dar pra dar uma incrementada maior... Creatina Ethika já to mandando e é só esperar. Aquela força a todos !
Postado 15 de maio de 201213 anos Autor 15/05/2012 Eae galera da maromba, rs Infelizmente tá dificil tá mim estar frequentando o forum ultimamente, trabalho, treino, facu etc etc... Mas vou continuar aparecendo aqui, pelo menos pra relatar. Bem, a dieta tá indo muito boa, cada semana to comendo cada vez mais, e os ganhos tão sendo otimos, e para minha felicidade o ganho de gordura tá sendo minimo, o que vai contribuir muito pra quando eu fizer o cutting. Achei no mercado uma pasta de amendoim e acrescentei na dieta... muito bom, deu um acrescimo muito dahora nas kcal e tá auxiliando no ganho. Esse tempo frio agora, vai ajudar bastante no ganho de peso Treino tá muito dahora tambem, tá rolando o maior pique do mundo antes dos treinos e tá sendo MUITO punk, rs Peso atual: 72kg o/ Dieta: estou aumentando toda semana, mas a base continua a mesma com pequenas mudanças. Depois eu acrescento no 1º post. Aquela força a todos e continuem acompanhando !
Postado 22 de maio de 201213 anos Será que o limite de absorção das proteínas são os mesmos? Exemplo: comemos 300 gramas de peito de frango, o corpo absorve as 75 gramas de proteínas contidas? E se tomamos 90 gramas de whey, o corpo absorve as 75 gramas de proteína? Se nao absorve nem um nem outro, qual dos dois é mais absorvido e qual a quantidade máxima absorvida por cada um? Se alguém puder tirar minha dúvida, agradeço. Abç!
Postado 22 de maio de 201213 anos alanz, como tu consegue ganhar peso e perder gordura ? KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK to tentando e não consigo irmão, ta fogo ! KKK
Postado 13 de junho de 201213 anos deu uma sumida o alanz heim, espero qeu ao menos esteja conseguindo levar os treinos e a dieta corratemente abs
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