30/03/2012

Peso: 68kg ainda - porem percebi uma diminuição de gordura, e se estou no mesmo peso, concerteza ganhei massa o/

Medidas antes e agora (periodo de 2 meses)

Braço: 25 - 26

Perna: 48 - 49

Cintura: 82 - 80,2

Peito: 93 - 95

Panturrilha: 36 - 37,5

Apartir de hoje, vou aumentar um pouco cada refeição e acrescentar um pouco mais de carbo. Depois atualizo a dieta.

To pensando na possibilidade de mandar um hipercalorico dividido durante o dia pra dar uma auxiliada no ganho de peso, até porque sou um bem ativo com um metabolismo muito rapido, e isso deve estar atrapalhando no ganho.

Aquela força !

opa ganhou massa e perdeu gordura abdominal ao mesmo tempo, show de bola!!

Valeu spartakus

Fiquei contente por isso, rs Ainda mais com uma festa que tá chegando aqui, vai dar pra mostrar um pouco mais os gomos e a massa hehe

Mas meu objetivo ainda é chegar na casa dos 70kg ... vou esperar mais um pouco, se o peso não aumentar, vou dar uma acrescentada na dieta.

02/04/2012

Alterações na dieta pra aumentar um pouco as calorias

To vendo que tá dificil de sair dos 68kg então vou meter bala, hehe

E vou voltar a treinar a tarde o/ rs

Se alguem quiser dar uma sugestão ai pra eu incrementar ainda mais, pode falar...

Aquela força !

Eu não sou a pessoa mais recomendada, masss, adiciona uma tijela de açai com banana manolo, deve dar um boost nas calorias.

Falouu.

É que açai tá ruim pra achar e tá caro por aqui :/

De vez em quando eu compro mesmo, mas não dá pra manter sempre..

07/04/2012

Graças a essa semana cheia de peixe, chocalete e muito treino, consegui +1kg mlk

Dei uma super encrementada na dieta tambem e até minha mãe ta achando que to comendo demais, rs

Dei uma arrumada no pré treino e ta dando um gás legal pra treinar e vamo ver, já to pensando em aumentar ela um pouco mais daqui a pouco.

RUMO AOS 70KG !!

Aquela força !

07/04/2012

Graças a essa semana cheia de peixe, chocalete e muito treino, consegui +1kg mlk

Dei uma super encrementada na dieta tambem e até minha mãe ta achando que to comendo demais, rs

Dei uma arrumada no pré treino e ta dando um gás legal pra treinar e vamo ver, já to pensando em aumentar ela um pouco mais daqui a pouco.

RUMO AOS 70KG !!

Aquela força !

Boa muleque, to acompanhando desde o inicio do teu relato.. Boa sorte ae !

Vlw fera !

Aquela força ai pra voce tambem !

Daora o Seu relato vou Acompanha TBM mais fala ae o Corpo Ta Daora ?? Ta com uma Boa Musculatura ?? ABRAÇOS