CICLO - DURA + STANO

Boa tarde pessoal, sou novo no forum mas sempre estou acompanhando os relatos da galera.

bom, estou estruturando um ciclo (meu 1º) e gostaria da opinião de vcs.

tenho 27 anos, treino a 4 anos.

ja cheguei a pesar 90kg (gordo!) e depois de muita luta cheguei aos 72kg.... e atualmente estou com 78kg...

não sei meu bf... mas quando souber eu volto a postar...

e tenho 38,5 de biceps... (unica medida que eu sei)

tenho 1,70m de altura.

estou querendo um ciclo mais para ganhar definição... e não muita massa.

vou de dura+stano porq é oq eu tenho na mão.

o ciclo seria o seguinte...

1-8 - dura 500mg/sem (2ml)

5-10 - stano 100mg/dsdn (2ml)

TPC - Serms

uns 30 dias após a ultima aplicação da ultima dura.

suplementação é a básicona.

whey

Caseina

dextrose

bcaa

e ae... oq acham??

posso mandar bala???

DIETA

Desjejum (05h30min)

scoop de Whey Protein + aveia

café da manhã (08h00min)

Pão integral + queijo cottage + queijo ricota + peito de peru

Almoço (12h00min)

200 g filé de frango grelhado

200 g batata doce

200 g alface

azeite de oliva

Lanche Pré-treino (14h30min)

scoop de Whey Protein + malto

Lanche Pós-treino (17h00min)

2 scoop whey protein + dextrose

100g banana

100g cenoura

Jantar (20h00min)

200 g filé de frango grelhado

alface, brocolis, batata doce

azeite de oliva

Ceia (22h30min)

2 scoop de Caseina

precisa de alguma alteração?????

DIETA

Desjejum (05h30min): Faz um Shake de Whey com frutas e aveia, a albulmina é proteína de absorção lenta, melhor utilizada a noite antes de dormir, e refeições intermediárias

2 scoop Albumina

café da manhã (08h00min): Bizarro, faz um lanche grande de pão integral, quejo branco e pelo menos umas 4 fatias de peito de peru!!!

100g banana

30 g aveia

30 g amendoim

Almoço (12h00min): aumenta o frango pra 200g

100 g filé de frango grelhado

200 g batata doce

200 g alface

azeite de oliva

Lanche Pré-treino (14h30min): faz o mesmo que o pós-treino, mas troca a dextrose por malto

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Lanche Pós-treino (17h00min): OK

2 scoop whey protein + dextrose

100g banana

100g cenoura

Jantar (20h00min):aumenta o frango pra 200g e coloca 100g de batata doce... ( vc não vai ganhar BF)

100 g filé de frango grelhado

200 g alface

100 g abobrinha

azeite de oliva

Ceia (22h30min): OK

2 scoop de Albumina

precisa de alguma alteração?????

o ciclo seria o seguinte...

1-6 - dura 500mg/sem (2ml)

4-9 - stano 75mg/dsdn (1,5ml)

Cara, se vc vai jogar a Stano até a 9ª semana, joga a dura junto e aproveita e faz logo 10 semanas, e sobe essa Stano pra 100mg dsdn (2ml)o resultado da Dura só vai aparecer na 5ª semana em diante, ou seja vc vai aproveitar só 2 semanas dela... começa a Stano na 5ª semana!!!

vai ficar melhor assim!!!

Demorei mas voltei!...

dei uma acertada na dieta e na estrutura do ciclo conforme ajuda do Body! (valeu!!)

nesse tempo treinei bastante!!... consegui dar uma secada legal...

de 78kg fui pra 71,9kg...

meu bf ta em torno dos 14~15%...

estou com algumas medidas tbm...

TORAX 97cm

BICEPS 37cm

COXA 57cm

e semana que vem eu começo o ciclo e vou relatando!!

legal brother... acompanhando!!!

Aeee pessoal!!

comecei meu ciclo!

tomei a primeira agulhada de dura ontem depois do treino!...

tava com um puta medo de me autoaplicar e fazer cagada.... mas foi bem tranquilo... a hora que encostei a agulha no gluteo parece até que ela entrou sozinha.. hahaha..

ficou MUUUITO POUCO dolorido.. quase que não da pra sentir...

acho que aplico bem pra caral**!!!.. uhauhaa

alimentação por enquanto ta 100%...

hoje treinei perna... deu um pump animal... acho que foi porq aumentei bem os pesos... mas tudo por cauda do psicologico.. sem duvida... haha

ja to ansioso pra tomar a segunda dose!...hahaa

é isso aee..

volto a relatar na quinta!

acompanhando... ancioso agora... no final não vai aguentar ver agulha!!! kkkkkkkkkkkkkkkkkk

mas é isso ae... não pode desanimar!!!

ABS

Esse topico foi editado né? As respostas não conferem ...

foi sim Ninga!....

acertei o ciclo e alimentação conforme ajuda do Body!!..