sendo que uma dose de albumina tem 20 gramas de proteina e um pedaço de frango tem tambem 20 gramas, qual proteina eh melhor? do frango ou do ovo?

Nunca troque uma refeição por suplementos.

O frango eh mais gostoso ehehhee

cara a melhor proteína é a união de todas, entao nao escolha e sim coma as q vc puder nem q coma menos de cada uma . Por exemplo toma whey apos o treino , albumina ao acordar e ao dormir (mas eu tb tomo no meio da tarde) e nas suas refeicoes de almoço e janta coma quantos peitos de frango vc conseguir - falo peito pq é a parte mais desprovida de gordura - e ainda nos lanches inclua chester, peito de peru, blanquet de peru ou algo assim .

Valew