Entendo que o fato de já ter sido gordinho te deixa receoso.

Mas olha, não vejo motivo p/ vc ter vergonha de tirar a camisa! Vc é magro!

Vc disse que sua barriga tá flácida... Então, vc precisa treiná-la! Construir músculos no abdome p/ depois definir. Não vai adiantar continuar perdendo... Tá sacrificando sua massa muscular a troco de nada...

Faça um bulk bem limpinho, comece com um acréscimo de 300kcal só, até se acostumar com a ideia. Faça isso por uns 3 meses, mantenha o foco nisso durante esse tempo e depois, se precisar faça outro cutt.

Lembre-se, nem todo mundo tem genética p/ ter gomos aparecendo no abdome... O Heraldo mesmo, apesar de ser bem forte, não tem (ele disse isso em um outro tópico), só p/ dar um exemplo...

E tem que ter paciência... Tenha certeza de que o Jeff Seid não ficou daquele jeito do dia para a noite...

nao adianta consumir 3,5g de proteina

nao se zera carbo pra emagracer...os fisiculturistas zerao para atingir o mais alto grau de definição...mas quando ja tem MÚSCULO

nao no seu caso

mas no teu caso...vai fcar todo flacido..nao tem musculo

vou postar um artigo que achei la no forum hipertrofia

Entendo, vou fazer isso.

Vou ler os artigos Heraldo, obrigado por postar

abraços e