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Fala galera... Atualizando... Semana boa de treinos, dieta mantendo 100 %... Nos treinos de pernas diminui as cargas devido as dores do ciático e compensei com mais reps e menor tempo de descanso entre as series. Treino de peito consegui 5 reps com 45 lado no supino sem sentir dores no ombro e ante braço esquerdo. Treino: Segunda : Costas / Biceps Terça 2 treinos : Pernas / Abs - Ombros e trapézio Quarta : Peito / Triceps Quinta : Costas / Biecps Sexta 2 treinos : Pernas / Abs - Ombros e trapézio Sabado : Peito / Triceps Dieta : kcal : 3900 Prot : 240 Gord : 110 Carbs: 420 Braço direito : 41,5 cm Braço esquerdo : 42,0 cm A. Braço direito : 34,5 cm A. Braço esq. : 33,5 cm Pantu direita : 37,5 cm Pantu esquerda : 38,0 cm Perna direita e esquerda Parte baixa : 52,0 / 52,0 cm Meio : 57,5 / 58,0 cm Parte alta : 62,0 / 62,0 cm Enantato: 5 semana completada, peso já está em 87,2 kg Agora a tarde bateu em 88,5 kg, acho que da pra chegar nos 90 kg até o final do ciclo sem subir muito o BF, vamos ver... Coroa chegando nos cinquentão Estava pensando, seria melhor fazer as 8 semanas de enantato com 500mg sm ou aumentar pra 10 semanas jogando 250 mg da 7 a 10 semana ? Estou pesquisando sobre o clenbuterol e pensando em comprar e usar uns 20 dias após terminar o ciclo, ele pode atrapalhar a TPC ? Bons treinos