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Fala galera, treinos por enquanto só em casa, academia foi pro saco... Peso baixou bem, já estou nos 86,5 kg, por enquanto medidas dos braços e pernas se mantendo... Fora a tremedeira ontem e hoje começou umas câimbras muito chatas nas pernas, principalmente nas panturrilhas, foi osso correr um pouco hoje... tô mandando 2 bananas na dieta pra ajuda a amenizar esse colateral, qq coisa mando mais banana, amanha aumento pra 4 ml do clembuterol... Meu treino agora está assim: Segunda : Costas e biceps Terça : de manhã Pernas e Abs - anoitecer Ombros e trapézio Quarta : Peito / triceps Quinta : Costas / biceps e antebraço Sexta : de manha Pernas e Abs - anoitecer Ombros e trapézio Sabado : Peito / triceps Dieta entre 3500 kcal... Segue um vídeo do treino de peito e triceps em casa... Bons treinos