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Semana off, batata?

Valeu Mestre Sexta Costas / Biceps Barra fixa 2 series x falha Terra 3 series x 6/4/4 reps x 130/150/150 Rosca Barra H 3 series x 10 reps x 15 kg lado Remada Baixa aberta mãos neutra 3 seires x 12 reps x 60 kg Remada Baixa triangulo 3 series x 10 reps x 70 kg Rosca W 3 series x 12 reps 10 kg lado Puxada alta triangulo 3 series x 10 reps x 50 kg Puxada alta aberta mãos neutra 3 seires x 10 reps x 50 kg Puxada alta tras da nuca 3 series x falha Rosca Martelo 3 series x falha Rosca alternada banco 45º 3 series x falha Tempo de treino 1:13:41 Treino mais que bom, bem volumoso e intenso, do jeito que eu gosto...pump muito bacana...sai do martelo com halteres de 15 kg e ja emendei com o banco 45º fazendo um drop-set com halteres de 11 e 9 kg...os braços ficaram detonados... Bons treinos... Bons treinos...

Voltando lá naquele assunto do ciclo, e do que o @FrancoSirena havia comentado, realmente não é apenas a meia vida do Anabolizante que conta no tempo para ver se a dosagem dele no corpo baixou, afim de iniciar a TPC, a dose usada e o tempo do ciclo também acabam de certa forma influenciando nisso sim, e o ideal é ver mesmo com exames, exatamente por esse motivo também. Mas na ideia do ciclo que eu coloquei acima, eu não mudaria, mas até cogitaria sim esperar mais um pouco para iniciar a TPC com o Tamoxifeno, mas iria nesse período me prevenir com o HCG, eu faria +- assim como abaixo: Claro que problemas sempre podem ocorrer independente da forma que montamos o ciclo, pois o ideal mesmo é adaptar as individualidades biológicas de cada um, e para isso a pessoa tem que durante o ciclo ir fazendo exames para entender como o corpo estaria se comportando para ir vendo como agir com as coisas, mas a grosso modo imaginando em uma rotina sem exames, eu faria assim como eu coloquei acima, talvez incluísse também um Anastrozol, e outras coisas como algumas vitaminas que creio que podem também ser benéficas. Outra coisa é que tem gente que fala bastante sobre a dessensibilização que o HCG pode causar, deixando a sensibilidade do testículo ao LH menor, mas um estudo que eu acompanhei, citou isso com doses em estudos clínicos, que foi demonstrado que um único tiro 10000UI, deixou as células de Leydig nos testículos insensíveis durante 96 horas. Por tanto bem acima do que eu fiz na proposta que eu descrevi , e também, eu acho que até no que eu propus, se fosse 250UI 2x na semana, talvez também estivesse bom. abraços colegas.

Deu uma boa diferença sim, e não só no trapézio.

Terça Peito / Triceps Supino inclinado barra 3 series de 10 reps Supino reto 5 series de 6/6/6/10/12 reps Crucifixo 3 series x falha Crossover 3 series x falha Supino reto maquina 3 series de 12 reps Triceps triangulo 3 series x falha Triceps corda 3 series x falha Triceps coice 3 series x falha Triceps francês 3 series x falha Tempo de treino 1:19:13 Hoje uma pessoa em outro forum me perguntou o que seria Puxada alta sem flexão dos cotovelos e Remada baixa sem flexão dos cotovelos, talvez o nome correto seja outro mas segue um vídeo com a execução dos 2 exercícios Já faz tempo que vi esses 2 vídeos que achei muito da hora de como montar uma academia em casa usando a imaginação e com custo baixo então segue ele pra quem interessar... Bons treinos...

Segunda Quadríceps / Trapézio Aquecimento 3 x 16 passadas peso corpo Agachamento livre 5 x 10/08/05/08/10 x 50/70/100/70/50 kg Leg press 3 x 10 x 180 kg Extensora 5 x falha x 60 kg Remada alta polia baixa 5 x falha Puxada alta sem flexão dos cotovelos 3 x 12 Remada baixa sem flexão dos cotovelos 3 x 12 Encolhimento barra por trás 3 x 15 Encolhimento halteres 3 x 15 Tempo de treino 1:11:00 Perdi 1 kg, hoje cedo peso 86:0 kg e agora a tarde 86,5 kg então amanhã deve estar mais baixo porém, braço 42 cm e perna 61 cm, apenas a panturrilha caiu, 37 cm... Bons treinos

Hoje o treino funcional não deu certo, minhas pernas estão muito doloridas do treino de ontem então ja na corrida desisti e acabei improvisando outro treino Sabado - Biceps / Triceps / Abs Rosca H conjugado Triceps triangulo - 3 x falha Rosca W conjugado Triceps Frances - 3 x falha Rosca Direta conjugado triceps corda - 3 x falha Rosca Martelo conjugado triceps coice - 3 x falha Abs polia Abs Paralela Abs Prancha Abs Rodinha Tempo de treino 0:47:34 Bons treinos

Franco, obrigado pelas palavras e com certeza a dieta e treinos vou manter regrado sim... Você, o Mestre e quem quiser opinar pode ficar a vontade, pra mim é super importante pra ir tirando as dúvidas com vcs que tem bastante experiência pra passar Valeu Franco, valeu Mestre...obrigado pelas dicas... Abraços...

@Mestre e @batataney , perdoem-me a intromissão na discussao de voces.. Mas acho legal esse assunto de taper down e o risco de entrar em homeostase. O Waldemar Guimaraes prega essa prática de baixar as dosagens conforme o ciclo vai chegando ao seu final, visando um melhor aproveitamento da TPC e uma manutenção maior dos ganhos adquiridos, mas obviamente que estes ganhos serão menores do que se as dosagens fossem modificadas para cima com o passar do ciclo. Eu acho que o grande segredo nisso tudo é aliar as duas linhas de pensamento, entender que a homeostase ocorre sim pela manutençao das doses / dieta / rotina e que a TPC só funciona se o corpo já tiver absorvido praticamente tudo que foi administrado durante o ciclo.. Tendo dito isso, eu acho que ao fim de ciclo devem acontecer mudanças inteligentes, se é um ciclo de doses altas, eu nao acho legal aumentar mais ainda, se é um de doses moderadas/baixas eu concordo em fazer um aumento gradativo mas o principal, realmente, é a manipulaçao da dieta e da rotina, isso tem que acontecer. Outro ponto, é acertar o timing da TPC, parar de creditar a TPC ao fim da meia vida do hormonio, tem que entender que durante o ciclo ocorre empilhamento de hormonio, afinal, ninguem espera 21 dias pra fazer os shots de cipionato e nem 15 pra fazer os de enantato, detalhe que estes valores sao aproximados.. Dessa forma, antes de fechar a meia vida do primeiro shot nós ja estamos fazendo o segundo, o terceiro e assim por diante. Dito isso, creio que a TPC só deva acontecer mediante a realizaçao de exames, quando a testosterona estiver já dentro do quadrante inferior dos valores de referência, pois só assim os fármacos SERMS surtirão efeito. Desculpa se falei demais e se falei besteira, mas isso é minha leitura dos anos que passei no esporte e lendo e aprendendo.. Sucesso no ciclo Batata.. Tenho certeza que vai fazer um bom estrago, afinal tu é um cara regrado e religioso com tudo que concerne o esporte.. Só tem motivos pra dar certo! Forte abraço galera.

Sim Mestre, ja li bastante a respeito da homeostase, inclusive em alguns tópicos que você mesmo escreveu...Mas minha dúvida acabou ficando em eu diminuir o ciclo para 10 semanas mantendo a dosagem alta de testo e diminuindo apenas a nandrolona no final do ciclo já que entraria nas ultimas 4 semanas com o dianabol. Vou pensar bastante sim, pq esse mês vou atrás de mais enantato e a TPC e dps atrás do restante... Valeu Mestre, forte abraço...

Com relação à libido eu creio que não, pois o ciclo em si fazendo 12 semanas mesmo da maneira que você coloca, vai ser supressivo de qualquer maneira, pois essa é uma característica mesmo de ciclos assim. Oque vai ajudar na questão da libido é o HCG que você vai mandar durante o ciclo, e com relação à libido, você mandando o HCG como planeja, eu acho que a montagem que você sugere não vai ser determinante para que tenha mais ou menos problema relativo à isso. Agora com relação à depressão não tem como afirma nada, pois é uma coisa que as vezes pega mesmo, e não sei dizer também se reduzindo a dose do Anabolizante no final ao descontinuar o ciclo se melhoraria algo com relação à depressão que pode vir. Oque eu acho ruim de reduzir as doses em um ciclo, eu já escrevi algumas vezes, e não sei se você chegou a ler. De uma forma básica de se entender e apenas didática, antes de se iniciar um ciclo, o corpo encontra-se em perfeito equilíbrio entre a quantidade de massa muscular que a pessoa tem, e as outras funções biológicas importantes do corpo que controlam outras coisas no seu funcionamento, e a esse equilíbrio se chama homeostase. Quando a pessoa inicia um ciclo, existe um quebra violenta dessa homeostase que faz com que haja um crescimento e aumento rápido e anormal de volume, isso de uma certa forma "agride" o corpo, e o corpo durante todo o tempo do ciclo, vai ficar tentando retornar esse equilíbrio(homeostase) de qualquer maneira, e é a isso que algumas pessoas creditam a perda de rendimento de um ciclo conforme as semanas vão chegando perto do final, e em ciclos longos isso é ainda mais acentuado e, ainda mais, se a pessoa no final de um ciclo longo diminuir a dose do Anabolizante. Baseado nisso, eu entendo que as semanas finais de um ciclo longo assim de 12 semanas onde ainda a pessoa reduz a dose no final, acaba não tendo muita serventia. Por isso que eu fiz essa outra sugestão. Mas fica ai a ideia para você ir pensando um pouco. forte abraço irmão.

Pô mestre peço desculpas pelo erro meu, vou corrigir lá, é semana 9 e 10 com 200mg de Deca, fiz que fiz e ainda errei hehehe, perdão. Terminar o ciclo com doses altas não vai dar um baque mais forte dps, tipo libido, depressão ? Joguei mais 2 semanas pensando nisso e na supressão da nandrolona. E seu jogar menos nandrolona no final fazendo pirâmide ( - + - ) durante o ciclo mantendo os 750mg de enantato até a 10ª semana ? E em relação ao diana no final fiquei curioso em fazer. Vou tirando as dúvidas com vc Mestre...valeu Abraços...

Pelo oque eu entendi, o ciclo seria isso abaixo: Usando as mesmas quantidades disponíveis do ciclo acima, eu preferiria monta-lo assim como abaixo, e com 10 semanas. Fica ai uma sugestão.

Sexta - Posterior / Ombros Avanço 3 x 20 passadas c/ caneleira + halteres Agachamento sumo 3 x 10 Stiff 3 x 15 Flexora 5 x falha / ultimo drop-set Leg press 3 x 10 bem cadenciado Rotação interna e externa do manguito 3 x 15 Elevação lateral 5 x falha Elevação frontal 3 x falha Desenvolvimento barra 3 x falha Crucifixo invertido no cabo 3 x falha Tempo de treino 1:14:03 Hoje trabalhei com menos carga e de forma bem lenta nos movimentos...muito bom. Esse mês começo a estocar os farmos pro próximo ciclo...pretendo fazer assim: Ciclo 12 semanas 01/04 = 500mg enantato sm 05/08 = 750mg enantato sm 09/10 = 500mg enantato sm 11/12 = 250mg enantato sm 01/04 = 60mg dianabol dia 01/04 = 200mg deca sm 05/08 = 400mg deca sm 09/10 = 200mg deca sm "corrigido" Durante o ciclo a partir da 2 semana pretendo usar 250UI HCG a cada 3 dias TPC Semana 1: 1)Clomifeno: 100mg/dia 2)Tamoxifeno: 40mg/dia 3)Vitamina E: 1.000UI/dia Semana 2: 1)Clomifeno: 100mg/dia 2)Tamoxifeno: 40mg/dia 3)Vitamina E: 1.000UI/dia Semana 3: 2)Tamoxifeno: 20mg/dia 3)Vitamina E: 1.000UI/dia Semana 4: 2)Tamoxifeno: 20mg/dia 3)Vitamina E: 1.000UI/dia Estou aberto a críticas e sugestões sobre o ciclo e TPC para deixar o melhor possível antes de comprar, só adiantando que vou usar o enantato mesmo pq já tenho 3 bujões guardados e tb tenho 1 cx de anastrozol que comprei...até pensei na trembolona ao invés da deca mais acho cedo ainda pra mim usar ela... Não estou muito preocupado com o %BF, quero um corpo bem denso...gostei muito do diana com enantato pois não perdi as medidas que ganhei no ciclo com ele e vou usar novamente aumentando um pouco mais a dose e ver se a nandrolona da um up maior nos ganhos, como sempre focando firme na dieta que vai ser bem limpa e nos treinos... Bons treinos

Quinta - Costas / Biceps Terra - 4 x 10/8/6/6 x 90/110/130/110 Remada curvada - 3 x 8 x 50 kg Puxada alta Peg aberta, fechada e neutra - 2 series cada pegada x 60 kg x falha Puxada alta - peg supinada 3 x falha x 60 kg Remada baixa Peg aberta, fechada e neutra - 2 series cada pegada x 60 kg x falha Rosca barra W - 3 x falha x 30 kg Rosca Martelo Halteres - 3 x falha x 15 kg Rosca Inversa polia - 3 x falha x 30 kg Rosca alternada banco 45º - 3 x falha x 15 kg Rosca concentrada - 3 x falha x 15 kg Tempo de treino 1:21:27 Treino bom demais, pump da hora, depois do treino fechei o cronômetro e resolvi fazer mais 20 minutos de corrida...missão cumprida, corpo esgotado... Peso : 86,9 kg Bons treinos...

Quarta - Funcional Corrida - 20 minutos + 5 minutos c/ caneleiras Saco Pancada - 5 minutos Avanço - 3 x 20 passadas c/ caneleiras Pantu burro - 5 x falha Abs cross - 3 series Abs prancha - 3 series Abs Paralelas - 3 series Obliquos no cross - 3 series Obliquos rotação do tronco c/ barra - 2 series Abs roda - 2 series Tempo de treino 1:20:26 Não fiz saltos e nem corda pq meu joelho direito começou a incomodar um pouquinho durante a execução do avanço, agora já está blz... treino muito legal, estou focando bem nos abs nesses funcionais, já que está difícil sair da casa dos 87 kg então vou diminuir um pouco as calorias e trabalhar um pouco melhor na definição... Peso : 87,3 kg Bons treinos...

Opa bogozera, então fera no primeiro ciclo senti um pouco mais de irritação, muita oleosidade, libido durante o ciclo mais alta e dps normal...os exames quase normais e nesse ultimo senti menos colaterais mais ainda estou na TPC e não fiz exames mas me sinto tão bem qd antes do ciclo, libido esta muito boa por sinal... Mas vale lembrar que os 2 ciclos foram com doses baixas onde eu achei melhor crescer pouco porém ao ponto de manter o conquistado e evitando colaterais fortes... ainda estou na dúvida se faço o próximo ciclo no mesmo sentido ou usar doses bem maiores...vamos ver...abraços Terça - Peito / tríceps Supino reto 4 x 10/8/6/10 Crucifixo declinado 3 x 15 Supino inclinado 3 x 10/8/6 Crossover 3 x drop-set Pullover 3 x pré falha Triceps triangulo 3 x falha Triceps testa 3 x falha Triceps coice polia 3 x falha Paralelas 3 x falha Tempo de treino 1:14:07 Bem descansado o treino rendeu legal, muito bom... Bons treinos...

Olá Batata, Sou novato no fórum e dei uma boa lida no seu relato até aqui. Tenho 38 anos, 3 anos de treino sem interrupção e também estou pensando em fazer meu primeiro ciclo. Quanto aos colaterais, como foi sua experiência? Sentiu impacto na libido ou no ânimo após o fim do ciclo? Abraço!

Opa...valeu Fellipe, fico feliz e valeu mesmo acompanhar o relato fera, forte abraço mano Hoje meio osso o dia, fui dormi meia noite e meia e 4 da matina eu já estava na estrada... Segunda - Quadríceps / Trapézio Agachamento livre 3 x 10/8/6 x 60/90/110 kg Cad Extensora 5 x falha x 60 kg Leg Press 4 x falha x 140 kg Remada alta na polia baixa 5 x falha Puxada alta sem flexão dos cotovelos 3 x falha Ramada baixa sem flexão dos cotovelos 3 x falha Encolhimento halteres 3 x falha Tempo de treino 0:58:22 Bons treinos...

Opa, fala queridão. Relato tá bem bacana, vou começar passar mais aqui... Segue firme.. Abração!!

Sabado - Funcional Corrida - 20 minutos Saco pancada 5 minutos Abs Cross 3 x falha Abs paralelas 3 x falha Pantu burro 5 x falha Pantu leg press 3 x falha Abs prancha anilha 10 kg 3 x falha Abs roda 3 x 12 Saltos banco / step Oblíquo rotação do tronco c/ barra Oblíquo no cross Tempo de treino 1:18:23 Peso : 86,5 kg Bons treinos