Membros em destaque

Salve... Ontem treino bárbaro - 4 séries Barra fixa fechada + Paralelas + Flexão de braços + Remada curvada - 4 séries Supino reto + Pulldown + Remada alta + crucifixo inverso - 4 séries Muscle Snatch + Peck Deck + Puxada alta + elevação lateral Hoje treino animal Levantamento terra 01 x 10 x 100 kg 10 x 01 x 150 kg - rep única c/ 30 seg de descanso entre cada repetição e segurando 10 seg 01 x 05 x 100 kg Agachamento livre 01 x 10 x 100 kg 10 x 01 x 150 kg - rep única c/ 30 seg de descanso entre cada repetição pausando 3 segundos antes da subida 03 x 02 x 120 kg 03 x 05 x 100 kg Corpo tremia igual vara verde rsrs Sábado e domingo off Bons treinos

Excelente