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Que orgulho de vc " Abominável Homem da caverna de pedras"" Coração está igual motor de caminhão quando sai de fábrica! Parabéns!! Otimos indices cardiacos vc possui! Que os "loucos" que visualizam isso aqui apreendam algo!

Boa tarde mestre! Ultima vez do inicio desse ano, um pouco antes de começar a pandemia. Não conhecia doação de plaquetas, ja me informei e vou fazer as duas. Não tomei nada Estou dando continuidade com propionato, mantendo os 140mg/semana fiquei devendo o Ecocardio, segue abaixo (se precisar de mais qualidade, tento fotos melhores, o laboratório não deu o arquivo digital). mais tarde volto para a atualização de hoje.

yes.....porem estamos lidando com selenio+gordura no caso da castanha. Ou seja......a ideia do amigo é boa (#sqn)......e se vale da realização de controle de selenio + adequar sua taxa de gordura dentro do consumo de castanhas. No seu caso já esta comendo castanha do para + outros alimentos com selenio..... Otima contribuição. Porem o uso do lugol tem suas indicações bem bem adequadas.......como ainda não explodiu bomba atomica......não recomendo para nada.

@Apollo Galeno não é atoa que sou sua fã!! ☺️ Com a maturidade percebi que, o que mais existe é gente querendo te cancelar... devemos nos cercar de pessoas que refletem a pessoa que queremos ser.... tô blindada de gente negativa 😉

Mérito todooo seuuu! E se ache mesmo kk tem esse direito, ta maravilhosaa! Quero chegar nos meus 40 assim, parabéns ✨✨

Olá pessoas, passando aqui nos fóruns vi que existem várias pessoas dispostas a ajudar, e é exatamente da experiência de vcs que eu preciso. Tenho 34 anos, 169 de altura e peso 66kg. Tenho tiroidite de Hashimoto, que me causa hipotireoidismo tomo T4 de 100mg todo dia e ainda assim sofro com T3 baixo nos últimos exames, já cansei de procurar endocrinologista bom "é difícil" o último me incentivou a tomar EAS mas não prescreve 🙄. Cirurgia recente não tenho, bem antiga fiz cesárea com laqueadura, silicone nos seios e rinoplastia. Ciclos que já fiz: Oxan 20 mg (não creio que era de boa precedência) Após assistir o 1° MEETING BODYBUILDING COACH . O Dr. Márcio Bacci me deixou com muita vontade de utilizar Deca Duarabolin , a pesar de mostrar na teoria que ele da bons resultados mesmo quando administrado sozinho em mulheres, eu não encontrei bons resultados dele sozinho no fórum, e em lugar nenhum! Então... Eu comprei só que pelos relatos que já li aqui tou achando até que é falso pois é de 300mg/ml. (Vou postar a foto) De qualquer forma decidi que vou usá-lo E como quem entende disso fato e direito são vcs que utilizam, resolvi buscar ajuda e informações já que Não entendo quase nada , comecei a estuda-los e utilizá-los agora. Estava emagrecendo , consegui baixar de 21% para 18% meu BF (com muito esforço diga-se de passagem) agora pretendo crescer. Minha dieta atual: DIETA: Ao acordar: Puran T4 30 min após 2 castanhas do Pará e 150mg de vitamina c Café: 1 banana + 40g de aveia + 3 ovos inteiros+ café sem açúcar + 25g de creme de leite + omega 3 Almoço: 120g peito de frango + 100g de arroz + Vegetais + salada + 1 colher sopa de Azeite + 25g de creme de leite + 50ml suco de acerola + Vit D3 Janta: 120 g carne vermelha + 100 g de inhame, macaxeira ou cará + 2 fatias de abacaxi com canela + 1 xícara de café sem açúcar + 25g de creme de leite Lanche : 1 fatia de melancia+ 2 fatias de presunto+ 1 fatia de queijo coalho + 3 amêndoas Ou 1/4 de papaia batido com 1 copo (200 ml) de água e 20g de proteína em pó (albumina) Ou Panqueca de aveia, banana, canela, chia e 3 ovos. Pre Treino: + 200ml de suco de beterraba (90 min antes do treino) Pós Treino = 2 Bananas+ 40g de proteína em pó (whey) Antes de Dormir: 3 ovos +1 maça Ou 200 ml de suco de goiaba batido com 2 colheres de leite desnatado e 20 g de proteína em pó (albumina). Agua= 3,0 litros de água diária. Meu treino é adaptado pra minha rotina diária , sou professora de Jump tem dias que dou 3 aulas no mesmo dia, ou seja 3 horas de Jump. Treino de Domingo a Domingo. Seg - Peito Terça - MMI (ênfase glúteo) Quarta - Costas Quinta- Bíceps, tríceps e ombro Sexta - MMI (ênfase quadríceps) Sábado - Costas e Peito, seguido de 30 min corrida (esteira) Domingo- MMI (ênfase posterior de coxa) Faço 3 horas de Cardio intenso na segunda e 2 horas na quinta. Corro 2x na semana Faço pole Dance 1x Então... Não descrevi o treino pq geralmente ele nunca é igual. E as vezes é nescessário dividi-lo em 2x no dia por conta do trabalho. Mas controlo o volume semanal. Aceito sugestões sobre Dieta e treino. Preciso de norte para o ciclo. Da pra tentar fazer só Deca? Esse meu é confiável (veja a foto) Eu gostei muito dele por (entre outras coisas) contribuir na produção de colágeno, meu buxo é muito flácido foram 5 gestações. Me perdoem o textao tá praticamente um livro 🤭 Precisarem de mais alguma informação me avisem. Segue foto do Deca e de como eu estou agora:

Me perdoe, não tinha visto que já comia castanha do Pará. Ela pode ser suficiente sim, mas como o Apollo disse, tem a gordura em consideração... faça um teste com o suplemento em vez das castanhas e depois volte. Eu procuro sempre estar tomando ou comendo as castanhas, vou intercalando. Essa pós pandemia está complicado para todos, creio que seja por muitos motivos psicológicos, ansiedade, depressão, entre outras e acabamos descontando na comida, esse vírus detonou a vida de todos, espero acabar isso logo. Do mais, vai seguindo as dicas da galera e do Apollo, que ele é o mago coach rsrs, o cara é fera, terá excelentes resultados. Boa sorte e vamos acompanhando por aqui.

Vou escrever aqui para vc e para a @Isa..... Fazer o revalida é algo bem maior do que fazer qualquer projeto de saúde. Essa prova na minha opinião é um cala boca na nossa medicina brasileira! Mostra que quem passa é foda! Sou a favor 100% dela ser realizada a prova....até porque os programas publicos dos paises são diferentes do de nosso Brasil. E alem disso tenho ideias que muitos de meus colegas com filhos cursando medicina em particulares/piblicas odeiam= Essa prova deve ser aplicada aqui no Brasil! Com URGENCIA! Lamento pela prova que tiveram que realizar ter virado cunho eleitoral, politico e visando preservação economica de donos de faculdade particulares. Parabéns aos dois! Espero que otimos resultados ! Agora voltando ao nosso planeta aqui...... No seu caso meu querido......não vou modificar muita coisa! Já que batemos apenas 70%! Acredito que até 2 fase vcs possam se dedicar tbm a esse projeto de maneira natural...... La Sugestion de la DIETA: Pré treino (1:30hs antes de treinar) : Whey 30gms de proteína/10 de carbo + 200ml de AGUA+ 20 gms de aveia. pré treino= 100ml de cafe sem açucar (20 minutos antes) pós treino dentro da academia: 1 Banana + 1 colher de doce de leite Café da manhã= 3 ovos médios fritos + 4 Fatias de pão de forma + 50 gms de queijo branco + 100 de leite integral + 100 gms de cus cus cozido + 100g de mamão +50g de aveia + 1 colher de doce de leite almoço= 350g de arroz ou macarrão da sua escolha + 100gms de feijão cozido+ 100 gms de peito de frango + porção de salada sempre + 1 laranja 1hora apos almoço= 100ml de cafe sem açucar lanche da tarde : 1 fruta + 1 dose de whey jantar= 150g de arroz ou macarrão da sua escolha + 3 ovos médios fritos + salada sempre + 250 ml de IOGURTE + 30g de milho e fazer pipoca. Agua= beber 4,2 litros de agua diaria pelo menos!Sendo destes 1000ml durante seu treino. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Bicicleta e elipitco alternando intensidades tbm pode ser uma opção de 15 minutos de HIT ou aerobico por 40 minutos. Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer todo dia!! ( MASTER IMPORTANTE). Fazer 7x na semana. Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Próximas fotos= 12/01 TMJ

Só pode ser brincadeira essa atualização

O cara quer uma mágica: colocar shape só com "os deslocamentos que eu faço a pé nos atendimentos de personal e as demonstrações dos exercícios para os alunos" Ou seja, sem treinar e sem comer direito, só tomando anabols. kkkkk Arrogante e prepotente é pouco ! Síndrome de Dunning–Kruger à milésima potência !

Car*%ˆ%! Essa é a lei da vida: quem fala (escreve) o que quer, ouve (lê) o que não quer!

Com toda certeza são nesses momentos que vemos a importância de estar bem. Acredito que fez toda diferença Foram coletados no inicio do ultimo "ciclo" 01/09, estou na divida do Eco com vc. Se achar melhor posso fazer outros e fazer junto o eco que estou devendo Essa é sempre uma baita duvida que bate após cada projeto kkkk Bom nunca tive grandes pretensão de competir porem com a evolução do shape acredito que podemos arriscar um palco ao longo prazo nada com muita presa quero aprender mais coisas, curti todo o processo pois pra mim a musculação vai muito mais além do que só fisiculturismo e sinceramente não sei em qual categoria me encaixaria... então preciso estudar muito ainda Cara estou com a pagina aberta desde as 13hrs sem saber oq responder kkk pqp... Apesar de querer ver alguns cortes no quadríceps meu voto é pra continuar o bulk = mais volume, mas aceito sugestão caso veja que o projeto não esteja tendo a resposta que deseja. Me enrolei um pouco esse final de semestre da faculdade e confesso que nesses últimos dias do projeto não treinei pose. Sei bem que tenho dificuldade em algumas poses e que preciso ter constância nos treinos para aprimorar meus pontos fracos. Nem que eu tenha que fazer um curso nos states essa dorsal vai sair nas poses Grande abraço!

Sugestões conforme sugerido! kkkkk Dieta: Ao acordar meu remédio em Jejum (Puran T4)= pelo menos 1h antes da sua refeição Café da manhã: 30 minutos após, vitamina C no maximo 250mg por dose (preste atenão nisso) + omega 3 1 capsula 2 ovos fritos + 1 banana em rodelas com canela + 1 xícara de café sem açúcar + duas castanhas do Pará e 1 xícara de chá de gengibre com canela. Pré treino (30 minutos ante)s : 300 ml suco de MEIA beterraba + meio limão espremido e gotas de steiva (tomar gelado).+ 1 xícara de café sem açúcar . Pós treino e almoço: (treino na hora do almoço) ( 5000ui de vitamina d3 importada) + omega 3 1 capsula 100 g de macaxeira cozida + 125g de filé de peito de frango (assado) salada a vontade e de sobremesa + 100g de melancia 🍉. Lanche da tarde: vitamina C no maximo 250mg 2 torradas + 2 fatias de queijo coalho + 1 maçã + 1 xícara de café sem açúcar . Jantar:omega 3 1 capsula 100g de carne moída + 100 g de batata doce cozida + salada a vontade + 1 xícara de café s/ açúcar. Antes de dormir: 2 Ovos cozidos + 1/2 banana da terra cozida. Seu pre aula das 08hs será seu café e seu pos treino será 1 Banana que não está na dieta. Seu pre aula das 16hs será seu lanche das 15hs Seu pre aula das 18:30hs será 500ml de agua + 10g de dextrose e seu pos treino será seu jantar. Agua/dia= 3,4 litros/dia minimo. Aerobicos/hits por semana= 5 vezes. ( se vc dá aula todos os dias na semana 3x ao dia).....c 4) Novas fotos se quiser nova avaliação= 13/01/21 (mas passe aqui dia 24/12...deixe uma foto que mostre alguma evolução ...mesmo que apenas 11 dias...mas deixe aqui para ver se não liberamos umas quitudes para ti!) TMJ

E as de 20 e 30 anos inventando um dicionário de desculpas........e tem umas de 40 tbm que já pensam igual menopausada de 70 anos! Viva a diversidade! Sobrevive e consegue as melhores coisas as mais fortes e que resistem mais.! Cuidado @Tata08.. com grupos/amizades diárias que juntão um "mulão" de "lixo" para afagar egos fracos! Fuja desses locais e pessoas! Ass:

Atualizando 15/12/20 4º semana: Boldenona = 100mg/semana PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 65kg/63kg CABELO/PELOS= Cabelo continua caindo um pouco ACNE= Espinhas continuam, mas tô cuidando LÍBIDO= Normal Voz = Normal CLÍTORIS: Dentro do normal OUTROS= 0 a 100% A DIETA= 100% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA: Gente, nem parece que tô usando algo. Esse trem demora a 'bater' assim mesmo? O mais difícil é que não tô sentindo nada de fome. Obrigada ❤️

Acompanhando

Okay, farei isto! Vou procurar pra comprar, muito obrigada!

Impossível. Como diz @Locemar, seria o mesmo que querer continuar bêbado após parar de beber. rs Uma mulher produz cerca de 7mg de testosterona por semana. Uma mulher em ciclo chega a usar 15-30mg por dia. Uma vez cessado o ciclo, voltando aos 7mg por semana, resta impossível manter o que se tinha com 15-30mg por dia. Contudo, existe um meio termo: uso contínuo de testosterona em baixas doses com ciclos esporádicos, geralmente 01 ou 02 vezes ao ano. As meninas que você vê no instagram no perfil atletas estão em uso contínuo praticamente o ano todo. Não menstruam e vivem em clínicas de estética fazendo depilação definitiva. Nada mais natural, pois vivem disso.

Boa Tarde.... Que bom que estaá bem.... Quanto as ferias, etc etc......sempre é bom descansar. Sugestões Subir creatina para 10mg pré treino Subir omega 3 1x café e 1x janta Ninguem julga ningem....até porque o primeiro que fizer uma loucura dessa tá f...... Mas vamos lá..... Essas fotos mostram que realmente estava de férias......kkkk O Shape melhorou no quesito densidade......melhorou entradas no abs....melhou abs como um geral....e começamos com marcações. E vou te contar.....vou aprontar na sua dieta! Vou tentar uma pegada mais estetica para vc........socar volume como se o manhã não existisse não será agora. Ficará feliz no final. A.....e parece que tomou juizo quanto aos cardios! Veja as fotos.....veja as fotos..... Dica= intensificar ao maximo os treinos! Sério.....colocar o musculo para ferver! CPK do exame precisa de ferver! Dieta atual Café da manhã (07h) - Aveia, 30g - Whey Probiótica, 30g - Banana, 01 unidades - Mamão Formosa, 100g Lanche (10h) - Pão integral, 2 fatias, 50g - Frango, 40g - Queijo branco, 60g Almoço (12h30) - Arroz integral ou normal ou macarrão, 70g - Frango, filé ou carne ou peixe, 100g - Brocolis, 100g - Salada verde SEMPRE E A VONTADE - Azeite, 9 ml Lanche (15h) - Banana, 01 unidade (80g) - 150 ml de iogurte Pré-treino (17h) - Leite desnatado, 200ml - Whey Probiótica, 30g Pre treino= 1 xicará de café sem açucar Pós-treino (19h) - Paçoquita, 1 unidades - 1 Banana - 1 colher de sopa doce de leite Jantar (20h) - Arroz integral ou normal ou macarrão, 300g - Frango, filé ou carne ou peixe, 130g - Brocolis, 100g - Salada verde SEMPRE E A VONTADE -1 Laranja - Azeite, 12 ml Ceia (23h) - Ovo, 02 unidades - Morango, 200g -Whey Probiótica, 15g Agua= 4,8 litros por dia Aerobico/cardio= 6x na semana Proxima atualização= 30/12 (atrasou não avisou OU sumiu....Bay Bay).

Obg! Depois que eu descobri que tinha isso só consegui emagrecer quando passei a utilizar o lugol + castanha do Pará, infelizmente por conta própria. Hoje não uso mais lugol, só é lei a castanha do Pará que é rica em selênio. No caso só a castanha não é suficiente? Para emagrecer no pós pandemia precisei de um esforço descomunal de minha parte, qualquer pessoa normal teria emagrecido muito mais do que o que eu consegui. Muito obrigada!

Olá, quero deixar aqui uma dica. Quem tem Hashimoto, jamais pode deixar de tomar selênio. Tome 200 mcg/dia Selenometionina durante 1 mês e faça exames de Anti-TPO, Anti-TG e Trab. Vai se surpreender como irá baixar. Eu tinha TSH de 7 e T4 e T3 tudo desregulado, tomando lugol + Selênio normalizei o TSH pra 2,3. Como vc já toma o t4, suplemente apenas com selênio. Faça o teste, vai te ajudar muito. PS. Você tem uma linha de shape muito bonita, parabéns!

Bom Dia Gigante.... Vamos as sugestões. Exames: ( + ECO que está devendo feiamente!! kk). Mas colha os exames 2 semanas apos começar com dose para manter o eixo. Hemograma, Ureia, Creatinina,sodio, potassio, calcio, magnesio, fosforo, TGO, TGP,amilase, lipase, Glicemia em jejum, Insulina homa IR e Homa beta, acido urico, ferrtina, hemocisteina, Colesterol Total, VLDL, LDL, HDL, Triglicerides, Testosterona Total, Testosterona Livre, SHBG, Estrogeno, TSH, T4, Prolactina, Cortisol, PSA, Vit. D3, urina 1. Imagem= Ecocardiograma. Aes= segurar eixo com 141mg de cipionato ou enantato de testo por semana (dividir isso em 3 aplicações.)= Dieta Em jejum= 2 colheres de sopa de vinagre de maça misturado em 300ml de agua morna Café - 06:00 06 Ovos mexidos 01 Xícara de café s/açucar 2 fatias finas de queijo 1 Banana 2 Fatias de Pão de Forma Vit. C 250mg Lanche manhã - 09:00 30g de Amendoim Almoço - 11:30 150g Arroz da sua escolha ou Macarrão 150g do feijão da sua mãe 120g Frango grelhado ou boi Salada verde sempre e a vontade.(obrigatório) 1 colher de sopa de azeite extra virgem 1 Maça Vitamina D3 5000ui Vit. C 250mg Lanche - 14:30 (refeição pré 1:30h antes dos ferros.) 40g Whey protein+ 10g de Creatina 35 min antes de treinar= +250 ml de café sem açucar Intra Treino= 1.3 litros de agua + 20g de Dextrose ou Maltodextrina (misturar os dois e ir bebendo durante seu treino= beber a cada abastecida 200ml de uma vez, marque na garrafinha, esotu evoluindo estrategias com vc) Pós treino Imediato= 1 bananas + 2 colher de sopa de doce de leite + 1 paçoca Lanche - 16:30 300g Arroz da sua escolha ou Macarrão ( ou mix dos dois) 100g de Espinafre ou brocolis 120g Frango grelhado ou boi Salada Sempre 1 Laranja 1 h após= 150 ml de café sem açucar Jantar - 19:30 100g Frango grelhado ou boi Salada verde sempre e a vontade.(obrigatório) 2 colher de sopa de azeite extra virgem 100g Arroz da sua escolha ou Macarrão Ceia - 22:30 03 Ovos mexidos 250 ml de iogurte 50g de aveia 1 Banana Vit. C 250mg Agua= beber 5 litros de agua diaria pelo menos!! 1.3 litros no seu treino. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 7x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE). 1x ao dia apenas e não em jejum! Nos dias que não treinar não comer refeições pos treino imediato e nem pre treino. Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Essa dieta é para quem faz uso de AEs....... Próximas fotos= 04/01 (até la os exames!!) = Liberado 1 zuada de natal e 1 zuada de ano novo de 2hs de duração! TMJ

Boa noite, pessoal!! Infelizmente não consegui terminar a atualização porque agarrei no trabalho. Apenas tirei as fotos. Amanhã sem falta trarei tudo... Desculpem-me! Ok, @Apollo Galeno!?

Boa tarde pessoal! Mais uma atualização confiante e cheio de expectativa. Nada fora do planejado.. tive férias... viajei.. fui pra praia... mas ainda assim seguindo o projeto (a despeito dos olhares assustados de algumas pessoas)... kkkkk Tbm tive suspeita de covid mas deu negativo e treinei dois dias em casa. SEMANA E DOSAGEM DE AEs= Início: 13/11. 4 semanas de ciclo ontem: - Boldenona, 115 mg, seg/qua/sex, 350 mg ao todo/semana - Enantato, 100mg, seg/qua/sex, 300mg ao todo/semana - HCG, 100 ui, dom/qui, 200 ui ao todo/semana Medicações/suplementos em uso: - Creatina, 5mg, TSD, no pré-treino - Vitamina D3, 5000ui, TSD, no almoço - Omega 3, 1g, TSD no almoço - Anastrozol, 0,25mg, SN, em mãos - Dostinex, 1mg, SN, em mãos PESO INICIAL/ 15 DIAS DE CLICLO/ PESO ATUAL (1 MÊS DE CICLO)= 94kg/ 95 kg/ 94,1 kg. FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Força e cargas aumentando. CABELO/PELOS = Nada a declarar. ACNE= Zero. LIBIDO= Normal. 0 a 100% A DIETA= 95% - As poucas vezes que não segui a dieta foi comendo outros alimentos igualmente “saudáveis”… apenas substituições dentro das calorias e macro desejados. Zero refeição lixo. HIDRATAÇÃO= 100% TREINO= 95% - HIIT feito no mínimo 5x na semana. ABCAD, 5-6x/semana HIIT 5x/semana, 10-15 min/dia, na esteira, intervalado. Abdominais 2-3 x/semana A: Inferiores e core • Leg press (4 x 12) (restpause 20seg) • Afundo (4 x 12) • Cadeira flexora (4 x 12) + dropset • Stiff (3 x 12) • Cadeira extensora 45-90º (2 x 12) • Ponte ventral (bola) (3 x 12) 45 seg • Elevacao quadril unilateral 2 x 45 seg • Panturrilha (4 x 12) B: Costas, bíceps, ombro posterior e trapézio • Remo (5 tiros de 150m, recuperação de 20”) • Puxada barra romana (3 x 12) (restpause 20 seg) • Crucifixo invertido halteres peito banco (3 x 12) (pausa concêntrica de 3seg) • Remada cavalo (2 x dropset) • Remada neutra (3 x 12) (restpause 20 seg) • Biceps TRX (3 x 10-12) • Bi-set o Biceps barra reta (3 x 10-12) o Biceps polia baixa reta (3 x falha) C: Peito, ombro e tríceps • Supino reto halter (3 x 12 + dropset) • Crucifixo reto halter (3 x 12) • Wide chest press (3 x 12) (restpause 20seg) • Voador (2 x dropset) • Elevação bilateral polia (3 x 12) + pausa concêntrica de 3 seg • Bi-set o Elevação lateral halter (3 x 12) o Desenvolvimento halter em pé (até a falha • Triceps testa barra (3 x 12) • Triceps coice polia unilateral (3 x 12) D: Superior Superset (3x12) o Pulldown polia alta o Remada curvada supinada polia o Flexao de braço aberto • Superset (3x10-12) o Incline Chest Press (Restpause 15”) o Remada curvada barra pronada • Pulley remada neutra (2 x dropset) • Biceps halter bilateral (2 + Restpause de 15”) • Arm extension (2 x dropset) ALGO A MODIFICAR NA DIETA= Nada. DIETA ATUAL= Café da manhã (07h) - Aveia, 30g - Whey Probiótica, 30g - Banana, 01 unidades - Mamão Formosa, 100g -150 ml de iogurte Lanche (10h) - Pão integral, 2 fatias, 50g - Frango, 40g - Queijo branco, 60g Almoço (12h30) - Arroz integral ou normal ou macarrão, 100g - Frango, filé ou carne ou peixe, 130g - Brocolis, 100g - Salada verde SEMPRE E A VONTADE - Azeite, 9 ml Lanche (15h) - Banana, 01 unidade (80g) - Castanha do pará, 15g Pré-treino (17h) - 30g de aveia - Leite desnatado, 200ml - Whey Probiótica, 15g Pre treino= 1 xicará de café sem açucar Pós-treino (19h) - Paçoquita, 1 unidades - 1 Banana - 1 colher de sopa doce de leite Jantar (20h) - Arroz integral ou normal ou macarrão, 360g - Frango, filé ou carne ou peixe, 130g - Brocolis, 100g - Salada verde SEMPRE E A VONTADE - Azeite, 12 ml Ceia (23h) - Ovo, 02 unidades - Morango, 200g -Whey Probiótica, 15g FOTOS= Não me julguem pelas fotos... ainda não sei tirar essas fotos de costas direito. kkk

Copiado!!!! Obrigado

Dieta: Ao acordar meu remédio em Jejum (Puran T4) 30 minutos após, vitamina C ,duas castanhas do Pará e 1 xícara de chá de gengibre com canela. Café da manhã: 2 ovos fritos, 1 banana em rodelas com canela, 1 xícara de café sem açúcar. Pré treino : 300 ml suco de beterraba. Pós treino e almoço: (treino na hora do almoço) 100 g de macaxeira cozida, 125g de filé de peito de frango (assado) salada a vontade e de sobremesa 100g de melancia 🍉. Lanche da tarde: 2 torradas, 2 fatias de queijo coalho, 1 maçã e 1 xícara de café sem açúcar . Jantar: 100g de carne moída, 100 g de batata doce cozida, salada a vontade, e 1 xícara de café s/ açúcar. Antes de dormir: 2 Ovos cozidos, 1/2 banana da terra cozida.

Olá, Vim trazer as fotos que Apolo pediu, só tirei agora, infelizmente teve que ser com meu celular ruim mesmo, mas como está com a luz de dia, achei que da pra ver melhor, minhas gorduras e celulites kkkk até as estrias aparecem então resolvi postar. Peso anterior 66 kg, atual 65 kg. Minha Deca ainda não chegou 😞 Seguem as fotos:

hahahah culpa sua que me ensinou a calcular os macros!! haha 🥰😍

Chocadaaa! Arrasou novamente! Parabéns! #foconoprojeto Cada a pessoa humilde que entrou aqui pedindo ajuda? Hahahaha brincadeira! Escancara mexxxmo!

Minha querida.....5 paridas e ainda com um Shape desse! Show! Esqueceram de avisar o Hashimoto! kkkk Olha.....até podemos sugerir algo... Mas sendo bem direto...... Com esse treco ai que vc tem mão= A chance é dar merda! Primeiro que nunca ouvi falar desse laboratorio do satanais ai.......segundono seu caso seria melhor um ester mais curto de nandrolona (como o fenil. OU Nandrolona NPP). Lhe ajudo...porem com esse trem verde ai não rola. E outra....melhore a qualidade das fotos ......imagem sem nitidez alguma. Aguardamos Deixo abaixo uma ista informativa sobre a Nandro. Por favor de uma curtida lá ...e depois vou entrar para ver se vc leu.

PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 57.900kgs / 61,100kgs Sugestão de Projeto # 1 a 12 semanas de Boldenona= 75mg/semana -fiz 7 semanas com esse mg # 100 mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). Cada aplicação subcutanea será de 14ui.(3 de 14ui).- 2 semana de aplicação com 100mg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= muito boas estou pegando o dobro do q eu pegava de peso antes. CABELO/PELOS= meu cabelo esta caindo um pouco mas nada exagerado e nem preocupante visto q tenho mt cabelo ACNE= estou ficando com umas 3 espinhas ou 4 inflamadas pelo rosto mas uso sabonete e pomada p controlar LÍBIDO= não senti nenhuma diferença e minha libido ja era alta CLÍTORIS:Normal VOZ= to ficando mais rouquinha tipo a voz falhando como se eu tivesse passado a noite gritando em um show mas nada de mt perceptível TREINOS: 90% estou malhando todos os dia os membros inferiores mas essa semana não fui nos dias de superiores devido a prova 0 a 100% dieta: 100% me sentindo bem alimentada ainda n fui no japa kkk n tive tempo espero ir essa semana q vai entrar 🙏🏼 OUTROS= sinto minhas roupas bem mais apertadas e gosto mt mais do q vejo no espelho acho q esse aumento da dosagem ainda nao bateu totalmente aguardando ansiosamente ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= nada Me perdoeee achei q teria tempo fiquei super atarefada com a ultima semana de provas 😩

Olá bonita!!! Vamos lá por mais massa nessa carcaça então Sabe, eu não sei como vc treina, fico sempre sem saber o que esperar de ti, os exercicios em si sao muito bons, mas depende MUITO da forma que voce executa. Segunda Feira: 100 passadas pra aquecer Agachamento livre 2-3 séries de aquecimento (subindo carga) + 3x8-12 reps . Usa uma carga que vc so consiga fazer 8 reps chorando.. seu objetivo vai ser fazer 12 reps com esse peso. extensora : faça 5 séries de 10 reps aumentando o peso em cada uma, e depois faça novamente, diminuindo as cargas. Stiff com barra: 5x10 conjugado mesa flexora ( em todos eles faça a descida lenta) Leg presS 4x10 aumentando a carga elevação pelvica 5x10, faça isometria de 20s ao final de cada set Panturrilha sentado e em pe 4x20 Terça Feira Puxador frente com a pegada bem aberta e execucao lenta : 4x12 Supino inclinado com halter 3x8 a 12 reps Desenvolv. Militar sentada 4x10 elevacao lateral+voador invertido 4x10 de cada um Maquina de remada sentada conjugada com em pegada invertida 4x8 de cada Rosca direta 3x8-12 Triceps pulley 3x8-12 Quarta Feira: Agachamento no Smith : 5x10 Hack : 4x8 ( faça todas as reps demorando 3s na excentrica) Agachamento sumô no smith : 4x15 com pausa de 2s lá embaixo Afundo: 4x10 cadeira Flexora: 3x10 ( faça 3 drops sets aqui) Leg press horizontal : 4x15 Cadeira abdutora: 4x8 Hora de aumentar as cargas como se nao houvesse amanhã panturrilha em pe e sentado 4x20 Quinta Feira: Pulldown : 4x12 Remada com halteres: 4x12 /lado Remada cavalinho: 4x10 Desenvolvimento de ombros no smith : 4x10 Elevação lateral unilateral no pulley ou com halter se nao conseguir: 4x8 Fly invertido: 4x10 Triceps Francês : 4x10 Sexta feira: Gluteo em 4 apoios com caneleira: 4x12 Gluteo na polia, com a perna estendida, lento: 4x12 conjugue com gluteo na maquina vertical Levantamento Terra Sumô: 4x8 Agachamento sumô : 4x15 na maquina ou com halter Stiff unilateral : 4x12 Gluteo em ponte com halter : 4x20

PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 57.900kgs / 59.500kgs @Apollo Galeno Sugestão de Projeto # 1 a 12 semanas de Boldenona= 75mg/semana - 7° semana de aplicação FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= aumentando, cada semana pego um pouco mais pesado mas n sinto uma força fora do normal não.. CABELO/PELOS= meu cabelo ta começando a cair um pouco mais no banho e pela casa mas como tenho MT cabelo nada q me incomode por enquanto ACNE= minha pele ta mais oleosa e umas 3 espinhas estao insistentes e inflamadas no rosto e algumas bemmmm poucas espalhadas pelas costas mas nada q seja exagerado, sempre tive cuidado com a pela pois sempre tive pele oleosa trato com sabonete actine, adstringente, hidratante oil control e tenho uma pomada p usar nas espinhas inflamadas LÍBIDO= não senti nenhuma diferença e minha libido ja era alta CLÍTORIS:Normal VOZ= normal TREINOS: 100% estou malhando todos os dias inclusive sabado, joaninha se puder me falar se eu ja preciso trocar os treinos ou ainda n tem necessidade? @Joaninha 0 a 100% dieta: 100%. Queria ver se pode me liberar um dia no mes meu japonês 🙏🏼 OUTROS= acertei nas aplicações finalmente. ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Mais comida tem como?? Sobre as fotos e o meu corpo eu queria estar com mais pernão e bunda, ainda não estou satisfeita mas sei q ja melhorou mt, mas gosto de volume e ainda não vejo muito.

Olá peço desculpas novamente pela demora das fotos mas minha menstruação demora a acabar.. mas vamos la so quero ressaltar q tenho começado a sentir mais fome q o normal acredito ser efeito da bold então se puder na dieta aumentar a comida agradeço kk Finalizei a 4° semana de aplicações seguem as fotos tiradas hoje @Apollo Galeno

Olaa vamos para mais uma atualização Ps: se as fotos ficaram meio tortas peço desculpas so tinha uma criança de 8 anos p tirar a foto p mim kk PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 57.900kgs / 57.200kgs FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Continuo sentindo uma resistência mAior a cada treino e ja consigo aumentar bem mais as cargas TREINOS: 85% como havia dito no relato anterior no mes passado eu iria colocar meu Diu de cobre com prata, e assim fiz,na semana do diu so fui na academia na seg, na terc e na quarta q eu coloquei e devido a estar sentindo mt colica n conseguir ir o resto da semana, ja na semana seguinte ao diu na seg e na terc eu nao fui por ainda estar com cólicas e mt menstruada, a partir da quarta feira eu voltei a malhar normalmente. Então fiquei uns 5 dias sem malhar. TREINO A: seg, quart e sext. vou fazendo uma corridinha para academia 10min. Chego faço um aquecimento: Prancha abdominal lateral: 3x10’ Abdominal remador: 3x20 Mobilidade de tornozelo: 3x15 Agachamento unilateral pes apoiados: 12-10-8 Leg-press: faço método 3/7 Cadeira extensora: 3x6+10 (drop-set) Conjugado: stiff unilateral:4x8 e agachamento com barra 12-10-8-8 Cadeira flexora:3x6+10 (drop-set) Tábata: (agachamento com salto) // (hollow rock) // (agachamento isométrico) Deixo aberto para qualquer sugestão ou mudança OUTROS= já estou com a Boldenona da landerlan em mãos aguardando o que você vai me falar, estou sentindo minhas pernas um pouco mais definidas kk, mas ainda nao sinto meu glúteo bom, não sei se é devido ao meu treino gostaria da ajuda de alguns de vocês que são tão incríveis nos treinos para me ajudar com o meu. @Joaninha @Locemar e outros 0 a 100% A DIETA= 85% no ultimo final de semana do mes de agosto fiz uma mini viagem para campos do jordao, então fugi um pouco da dieta mas sem exageros, ate anotei oq eu comi, nao sei se é valido relatar mas vou fazer assim mesmo, no sabado almocei 1 bife de picanha de umas 180g 2 colheres de arroz branco com brócolis e bacon, coloquei uma 6 batatas fritas e um suco de laranja, ai passei o dia caminhando na cidade indo nos pontos turisticos entao acredito q fiz um aeróbico bom ai kkkkk poq eu andei mt e subi mt escada viu kkk, e nao fiquei beliscando durante o dia mais nada apenas almocei, e a janta comi um pedaço de filé mignon e batata gratinada com suco de laranja tbm, e de sobremesa comi um fondue de morango com chocolate 70%, no domingo almocei basicamente a mesma coisa e a noite comi 1 fatia de pizza grande de peito de peru com queijo, e fondue tbm. Tentei ao maximo nao exagerar, aa e o cafe da manhã comi 2 fatias de pao de forma com ovo mexido e suco nos dois dias.

IMPLANON NXT® é um implante não biodegradável e radiopaco contendo etonogestrel, disponível em um aplicador inovador descartável e estéril para uso subdérmico. O etonogestrel é o metabólito biologicamente ativo do desogestrel, um progestagênio amplamente utilizado em anticoncepcionais orais. Bom....é um hormonio que contrabalancera com sua testo. Ou seja lhe coloca dentro dos riscos e não recomendações de anticoncepcionais para quem busca estetica corporal e não tem patologia que realmente necessite de uso continuo de anticoncepcional. Dos de inserção se vale o implante de gestrinona que seria "menos pior". Porem é caro para de del Sobre o diu falhar= Ele falha quando não se faz acompanhamento médico. Todos os dias. Não. Aceite o desafio ou continue o ciclo de erros. Um dia..uma hora quem sabe não liberamos o japa. TMJ

Apollo, boa tarde.. esse mês estou vendo para fazer a colocação do diu de cobre com prata mas me surgiu uma duvida sobre o método contraceptivo que seria o implanon, minha ginecologista tbm me aconselhou ele... em algumas conversas com mulheres vejo alguns relatos sobre a falha do Diu ao sair do lugar a pessoa não ver a tempo e engravidar.. gostaria de ler sua opinião Sobre o implanon. sobre a boldenona já encomendei e semana q vem já está nas minhas mãos.. estou seguindo a dieta e os treinos certinhos.. a noite tenho sentido um pouco mais de fome mas to levando bem... Uma dúvida no domingo que não treino tomo a creatina? E outra coisa sou super viciada em japones ia toda semana ou pedia em casa td semana antes de começar a dieta, mês passado acabei indo uma vez como disse no relato, gostaria se saber se pelo menos 2 vezes no mes (2 domingos) eu poderia comer um japones.. a la carte mesmo so os crus, entradas.. sem doces e os que contem mt arroz, mas caso vc fale que não pode e vai atrapalhar o projeto tudo bem, eu seguro o vicio kk.

Olaaa, sei que ainda faltam 16 dias para a atualização mas confesso que a ansiedade de ver se ja tive algum resultado por comparação de fotos foi maior e hoje tirei algumas fotos p ver, consegui notar diferença na perda de gordura, nunca tive dificuldade em perder gordura so estava com uma alimentação bem ruim devido a quarentena... estou seguindo 100% a dieta, aproveito p comentar que não estou sempre tomando cafe da manhã, devido a nao sentir fome de manhã e acordar um pouco tarde.. tem grande problema? Nao vi ainda nenhum ganho de massa mesmo malhando mas ainda tenho 16 dias pela pela frente 💪🏼💪🏼 @Apollo Galeno