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Sim médico que passou para tratamento de poli cisto mais irei falar com ele pra ver se tem possibilidade de troca. Eu fiz a cirurgia estava sentindo muita dor e teratoma estava muito grande médico indicou a retirada eu tirei . Eu acho que vai da certo, sim quero muito voltar a ter meu corpo de antes 07:00 - pré treino 1 banana 1 ovo Pós treino (na academia) 1 banana 30 g sucrilhos 08:50 - café da manhã 50g de cuscuz 15g de aveia 30g de queijo minas 2 ovos 11:30 - almoço 100g de batata inglesa 135g de peito de frango 1 colher de sopa de azeite Salada a vontade 15:00 - lanche da tarde 160g de iogurte natural 70g de mamão papaia 1 banana 20:00 - janta 100g de batata inglesa 135g de peito de frango 1colher de sopa de azeite Salada a vontade

Aconteceu a mesma coisa comigo, engordei depois que parei de amamentar e ainda leva um tempo para percebermos, né ?! Como pode ?! 🤭🤣🤣 Torcendo para você conseguir dessa vez, só depende de você, e te falo por experiência própria que vale muito a pena. Na torcida pq o teu Chassi é de Ferrari 😘

Tata.. segura esse psiológico aí .. a única coisa que posso te dizer sobre o resultado dos ultimos dias é: parabens. E, mais um puxao de orelha pela irregularidade na dieta. Ainda insisto que você consegue se controlar e obter melhores resultados. Pode fazer aquela boa e velha montagem?

Bem vinda!!! já me senti como você esta se sentindo agora! ainda estou no inicio do processo, mas já vejo muitos resultados! vai com força que tu consegue! Boa sorte!

Eu quero muito emagrecer e ganhar músculo . Estou me sentindo muito pesada , estou com autoestima baixa e sem disposição pra nada . Quero muito me olhar no espelho e me ver como antes . Já fui magra (55 kg ) , engordei porque tive filho e depois não voltei mais ao normal . Idade: 24 Altura: 1,53 Peso: 72 Medicações em uso : anticoncepcional ( selene ) Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: cesariana : 02/12/2017 ; ooforoplastia : 05/03/2021 Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= Tempo de treino: desde os 16 anos , mas nunca consegui ficar 3 meses consecutivos , sempre parava e voltava . Estou parada há 8 meses e voltei no dia 08/06/2021 . Ciclos FEITOS com dose e tempo: nunca usei Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: nunca usei Divisão de treino e horário do mesmo: TREINO A : aeróbico - 15 min Adução - 3x12 Agachamento sumô - 3x15 Leg horizontal - 3x15 Leg extensão - 3x15 Panturrilha leg horizontal - 3x15 Panturrilha sentada - 3x15 Supino articulado - 3x12 Elevação lateral com halteres -3x15 Tríceps pulley - 3x15 Abdominal ponte ventral 3x20 TREINO B : Aeróbico - 20 min Abdução-3x15 Leg flexão sentado - 3x15 Leg flexão deitado - 3x15 Glúteo no gráviton - 3x15 Glúteo maq. em pé - 3x15 Glúteo com perna extendida - 3x15 Puxador frontal - 3x15 Remada baixa - 3x15 Rosca direta polia baixa - 3x15 Abdominal oblíquo/infra - 3x50 Ambos as 7:30 horas, de segunda a sábado, sendo: SEGUNDA TREINO A; TERÇA TREINO B; QUARTA TREINO A; QUINTA TREINO B; SEXTA TREINO A; SABADO TREINO B. Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: Café da manhã: 1 banana Almoço: 1 porção de frango 2 ovos fritos 2 colheres de purê de batata Salada verde e de verdura a vontade Lanche da tarde: iogurte natural com uma fatia de mamão , uva , banana Janta: 1 porção de frango 2 ovos Salada verde e de verdura a vontade OBS : estou fazendo essa dieta por conta própria desde o dia 15/05/2021

Estamos em processo de construção 😁💪🏻 frango, mas um frango malhado kk Valeu brother 🤙🏻🤙🏻

Olá 🌺 Você decide, pode ser com ou sem ! Pode consumir em outro horário, passa para o lanche da tarde. Mas eu preciso que vc consuma iogurte para melhorar a sua Microbiota. Você pode fazer em casa, dá para economizar um pouquinho, tem alguns vídeos no YouTube explicando. Tome o pré-treino normal, e passe o café da manhã para o lanche da tarde, até pq você irá consumir o pós treino/almoço mais cedo. Realize dois “lanches” na parte da tarde. A mesma dieta 😉 E como estão os treinos ?! Você tb queria ajuda, correto ?! Eu estou sem energia elétrica em casa desde terça feira 😅 Rezando para resolveram amanhã, então só consigo te passar os exercícios (caso precise/queira) quando resolverem essa situação, não consigo ligar meu 💻 ! Qualquer dúvida pode perguntar !

Bom dia, estou com algumas dúvidas. Será que consegue me ajudar? @Agan81@Apollo Galeno 1- o sucrilhos é com açúcar? 2- no café-da- manhã não estou conseguindo tomar o iogurte pq com os dois ovos já me sinto “ cheia”. Posso ficar so nos 2 ovos? 3- no dia que eu malhar mais cedo, tipo 9:30, como faço com o pre-treino (whey e a banana?). Tomo depois do treino só o whey e como a banana no café? Meu café é as 8 h geralmente... 4-no dia que eu não conseguir fazer musculação e fizer somente o Hiit, sigo com a dieta sem alterações? Desde já te agradeço! 😉

Indicação patologica para o uso ? Se não tiver avalie a troca por outro metodo.....está brincando de andar em uma corda com um monte de faca afiada em baixo. Porque fez a cirrugia ? O que ocorreu ? E agora vc acha que dará certo? Ou vai esperar "inflar" mais um pouquinho? Pense nisso.... Aqui não é centro de milagre...o milagre mora em vc... Acorde. Vamos a reza...... Shape não tem indicação de uso de Aes no momomento. Precisamos primeiro adequar os pilares principais de todo grande crescimento no fisiculturismo/musculação/modelamento corporal que são= DIETA (1) , AEROBICOS (2), TREINOS (3), DESCANSO (4) Por gentileza que darei o norte.....o restante vc faz. 1) Baixe um aplicativo que conte macronutrientes (MyFitnessPal, TecnoNutri, fatsecret, etc...) 2) Calcule na sua dieta diária # Proteina= 120 g/dia # Carboidrato= 145 g/ dia # Gordura= 70 g /dia # Salada= 2x ao dia. Agua/dia= 3,6 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) 3) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente. 4) Novas fotos se quiser nova avaliação=Aguardo dieta montada com horarios, quantidades e nomes das refeições (incluso citar quais refeições serão pre treino e pos treino) Contanto 5 dias para dar essa resposta de dieta. TMJ

Certo. Obrigada! estarei aqui!!!!! 🤗

Como já te disse lá em cima: vc é inteligente e sabe bem seu objetivo a bater. Está fazendo correto...é isso mesmo....não comer essa refeição.

Galera boa Tarde! A 2 anos resolvi junto com meu médico depois, de alguns exames, queixas e avaliações entrar em TRT. Comecei minha TRT com 32 anos. Atualmente estou com 34. Faço TRT com deposteron ou durateston. Depende muito da droga que tem disponível na farmácia da minha cidade. Atualmente estou usando 100mg de deposteron a cada 5 dias. Quando uso durateston faço 33ui seg e quinta. ( TRT realizada com acompanhamento médico. Exames realizados de 4 em 4 meses ). Final do ano passado, operei minha ginecomastia que me acompanhava desde a adolescência. Fiz a cirurgia no mês de Outubro/2020. Fiz uma pequena lipo e retirei as glândulas. Depois da cirurgia iniciei um Bulking mais sem muito sucesso pois, estava sem muita motivação e tal para treinar. Academia abria e fechava. Essa questão toda da pandemia e tal. Sempre tive uma barriguinha que não consigo definir e nem seca por nada neste mundo, e também não consigo alcançar um corpo mais estético. Agora minha academia voltou ao normal, estou com ajuda de um colega ( personal formado da área ) que faz meus treinos e tal, mas, peco D+ no quesito DIETA, pois, não sei manusear os macros certinhos e tal. Treino de Segunda a Sábado. Treino fica em torno de 1:30 com o cardio. Queria dar realmente uma secada no geral, deixar esse abs mais estético e melhorar o volume corporal. Drogas em Uso atualmente: 100mg de Deposteron de 5 em 5 dias. Na falta da Deposteron Durateston 33ui Seg e Quinta. Idade: 34 Anos Peso atual: 76 Kilos Altura: 1,69

🥰🥰🥰 EU AMEI Nandrolona me deu tanto colateral que eu não gosto nem de lembrar kkkkkkkkkkk Mas podemos crescer mais?? ❤️😅😂😂 16 semanas 02/Março A minha testo acabou hj. Devo providenciar a OXIMETOLONA? Pq demora um pouquinho pra chegar, até lá não vou usar nada. Obrigada ❤️

Que transformação phoda... Parabéns irmão!

Chega da inveja... kkkk E eu aqui contando os grãos de arroz kkkk

Sei lá....... Ia falar algo.....mas......deixa o "samba" tocar freneticamente.

Voltei para a academia e lá montaram meu treino de musculação + aeróbico 3 x por semana ( segunda, quarta e sexta) . Terça-feira quinta-feira e sábado vou fazer somente aeróbico ( por falta de tempo não vou conseguir fazer musculação estes dias). Obrigada pelas respostas e pela disponibilidade. Tenho seguido a dieta. A única dificuldade é que eu comia muitoooo menos. As vezes, não consigo comer tudo da dieta atual. Mas vou me esforçando... muito obrigada! 🤗

Obrigada

E depois, caneta de GH com 300ui é como diz aqui na Bahia: "me faça uma garapa". rs

Tá certo! Desafio aceito! Rs Vou fazer bem feito! melhorar a saúde e qualidade de vida e foco na missão Muito grato pela ajuda, muito mesmo

Amém 🙏 obrigada!! @Foston Dedicação total para conseguirmos o melhor resultado.

Diabetes e hipertensão.

Quais antecedentes de doenças entre seu pai/mae/ avós de ambos lados ?

Só viu a dieta hj?! Meu deus heim....kkkkk Troque sua aveia por 1 fatia de pão. O mamão segue na sua dieta.

Mudou as aplicações ?

Sim, estou ótima! 😉

ok. Mas e seu humor como está? Melhorou daquele sentimento ruim?

Certo, valeu mestre. 💪

Ah, sobre o DIU. Uso há 3 anos ... @Apollo Galeno

Estou bem. acompanho com ginecologista, última consulta em novembro 2020. Exames ginecológicos normais. tenho exames recentes de glicemia, colesterol... não tem a parte hormonal . Vou anexar e enviar aqui 🤣😂🤣😂🤣😂🤣 muito obrigada! 😉

Otima ideia! Eu tbm acho que esse Shape dela esta muito mais foda do que qualquer outro que ela mostrou por aqui...... Um Shape que vc bate o olho e consegue percorrrer de maneira uniforme sem se assustar com nada inerente a categoria. A quantas semanas ?

E como está hj ? A quanto tempo tem esse DIU? Acompanha todo ano com ginecologista ? Tem exames recentes ?

Seu shape está bem harmônico. Tem ganhado glúteos e posteriores - o que era uma deficiência. Embora mais leve, o volume não mudou muito. Em verdade você está apresentando mais qualidade muscular agora. Contudo, se gosta e quer mais volume, pode pensar em voltar com a oximetolona por um período, reduzindo ou suspendendo provisoriamente a testosterona, voltando com ela em sequência (testosterona funciona muito bem como uma droga de uso contínuo para o intervalo dos ciclos femininos). Outra opção seria entrar com decanoato de nandrolona ou boldenona. A única desvantagem do decanoato de nandrolona são os pelos no rosto: esse é o colateral mais proeminente empiricamente observado por nós aqui. No mais, continue treinando que a maturidade muscular vem com o tempo - como de fato vem vindo.

Ok ! Substitua 50g de arroz por 20g de aveia ! Ok 😉 Aí sim, tá entrando na vida Fitness mesmo 🤣

Boa Noite Apollo, que ótimo! Na próxima colocarei a semana de uso. Nesta atualização é o final da segunda semana uso e também a segunda semana dos treinos na fase choque. 👀 hahaha, combinado! Perfeito, seguirei a risca. Combinado, obrigada!! 🙏 Segunda feira entro na terceira semana, posso manter esta fase até o dia 19 ? @Apollo Galeno Anotado!!

Eu esqueci de falar que essa dieta podia fazer 3 refeições livres na semana(sendo que essa refeição eu tinha que substituir por uma das que já existia) ex: Se eu quisesse ir pra um rodízio de pizza, tinha que ser no lugar da janta. E podia 3x Acho que por isso que eu só aumentei o braço nesses 3 meses (sendo que pedi a dieta pra ele pq queria perder barriga). Disse que eu não precisava fazer aeróbio nenhum, só musculação mesmo 😂😂😂

Bom, não li seu tópico inteiro mas olhando seu shape...vou te passar um treino intermediário visando ganho de força e hipertrofia... esse treino bem executado exige muito e vai precisar comer bem e descansar bemmmm tambémmmm, ai o @Apollo Galeno vai te orientando O treino consiste em 10 semanas e depois descansar 5 dias e passar para outra divisão, um ABCx2 por exemplo ... esse descanso não é apenas para o corpo se recuperar, mas para crescer também. Treino 1 - ABCDE A – Pernas a abs B – Peito/costas C – Deltoides/braços D – Pernas e abs E - Peito/Costas Treino 1ª/2ª/3ª semana Agach livre/ Lev terra/ Supino livre/ desenvolvimento militar cargas de 60/70/70/75/75 % 4ª/5ª/6ª semana Agach livre/ Lev terra/ Supino livre/ desenvolvimento militar 70/80/80/85/85 % 7ª/8ª/9ª semana Agach livre/ Lev terra/ Supino livre/ desenvolvimento militar 80/80/85/85/90 % 10ª semana teste de 1 RM A- Aquecimento = Agachamento carga leve + agachamento afundo 1- Agachamento livre 5 series 2- Levantamento terra 5 series 3- Leg press 4 x 70% + pause 3 segunda na negativa e execução mais cadenciada possível 4- Extensora 3 x falha + rest pause até a falha 5- panturrilha 5- abs B- Aquecimento barra fixa + peck deck 1- Supino reto 5 series + peck deck 2- Barra fixa pegada aberta 4 x falha + Pull down 3- Crucifixo inclinado halteres 4 x no máximo 10 reps 4- Remada curvada 4 x no máximo 8 reps 5- Pullover 4 series " capriche na execução, coloque peso que chegue no máximo em 8 reps C- Aquecimento = Desenvolvimento máquina 1- Desenvolvimento barra 5 x 60/70/75/75/80 % 2- Elevação lateral + desenvolvimento máquina 4 series 3- Crucifixo inverso halter ou polia + remada alta x 3 series 4- Rosca direta + triceps paralela 3 series 5- Rosca inversa ou martelo + triceps pulley ou testa 3 series D- Aquecimento agachamento sumo anilha 1- Agachamento sumo barra 60/70/75/75/80 + sumo anilha 15/20kg 4 series 2- Terra romeno 4 series (carga para no máximo 8 reps) 3- Passadas ou bulgaro 4 series 4- Flexora 3 series x falha + rest pause 5- panturrilha 6- abs E- Aquecimento cross over 1- Supino reto com halteres séries decrescentes com 20, 15, 10, 8 e 6 reps 2- Puxada alta séries decrescentes com 20, 15, 10, 8 e 6 reps 3- Supino inclinado séries decrescentes com 20, 15, 10, 8 e 6 reps 4- Barra fixa pegada fechada 5 series até a falha 5- Pullower + encolhimento por tras x 4 series Obs: Se ficar muito intenso diminua as series menos dos Agach livre/ Lev terra/ Supino livre/ desenvolvimento militar Abraços

Sobre sua ultima dieta= Na minha opinião tinha erros em todos os macros...carbo e proteina o erro era no extremismo que não se sustenta no longo prazo e o mas grotesco dos erros foi na gordura que estava baixa.....e gordura com valor baixo significa vc interferir diretamente na sua parte hormonal!

Boa noite...vamos lá.... Curto muito o formato do seu corpo......nasceu já promovida com gluteos bem volumosos e bem encaixados! Aqui estamos desenhando eles melhor....e damos uma sintonia com os membros inferiores....que eram fracos, porem nessa ultima atualização melhorou muito bem! Olhe as fotos de perfil posterior! Posso estar enganado...bem anganado...mas pelas fotos me aparenta possuir uma anteversão de quadril bem leve...... No mais sigamos desenhando.....sigamos melhorando a cada atualização..... Não "brise" no seu peso.....se atenha as fotos....se atenha as melhorias...... Dieta calculada ✅ 6:30/ 7:00 café da manhã * 100ml de café 1 banana 100g de mamão 150g de iogurte natural 2 ovos fritos 12:30 almoço * 150g de peito de frango grelhado 70g de arroz 100 g de feijão carioca 1 cenoura salada a vontade 1 laranja 15:00 lanche e pré treino * 100ml de café 70g de arroz 50g de peito de frango grelhado pós treino * 1 banana (+ 1 no dias de inferior) 1 colher de sopa de doce de leite ou leite condensado. (+ 1 no dias de inferior) 1 colher de leite em pó 20:30 jantar* 90g de arroz (+ 100g nos dias de inferiores) 50g de peito de frango grelhado 3 ovos cozidos salada a vontade 1 laranja Agua/dia= 3 litros/dia (exatos= erro para cima/baixo 200ml) Aerobicos/hits por semana= 6 vezes. (40 minutos de caminhada ou 15 minutos de hit) . segunda/sexta: abs + posterior + gluteos terça/quinta: panturrilha + superiores quarta: Abs + quadriceps Novas fotos se quiser nova avaliação=19/06 (se não aparecer nessa data = bay bay) DICA= não falhe em nada! TMJ

Boa noite pessoal, Vamos lá para mais uma atualização 🙌🤍 Peso anterior 58,1 kg Peso atual 59kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Treino na academia , fase choque OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Amigos comentam que estou muito magra, mas estou adorando kkk as roupas estão folgadas 0 a 100% A DIETA= 100%. 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% 0 a 100% AERÓBICO= 100% 0 a 100% TREINO = 100% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= no sábado não treino mas queria se possível ter um pão para comer no café da manhã, pois só almoço as 13h . Ciclo proposto : 1 a 4 semanas= OXANDRO. 5 MG/DIA. 5 a 10 semanas = OXANDRO. 10 MG/DIA. 10 a 12 semanas= OXANDRO. 5 MG/DIA. CABELO/PELOS= eu estava com um pouco de queda antes de começar o ciclo, estou tratando. (Não houve aumento devido ao uso do oxa) LIBIDO=normal CLÍTORIS:normal Segue tabela com os principais exercícios inferiores: Superiores: tabela de medidas : FOTOS ATUAIS: Muito obrigada @Apollo Galeno e todos do fórum, estou amando o resultado !!

Boa Tarde a todos!!! Espero que todos estejam Bem ... Mais uma atualização @Apollo Galeno O Peso ta subindooo.. Mas quero é medidas... kkkkk FORÇA / RESISTÊNCIA / CARGAS = Força aumentou bem... Recuperação levando 02 dias... Estou entrando na 3 semanas da fase de Choque. CABELO / PELOS = caindo pouco.. Pelos crescendo igual capim . 0 a 100% A DIETA = 100% orientado. HIDRATAÇÃO = 100% consumo diário conforme orientado. TREINO = Hit /caminhada 7 x semana 1 X ao dia e musculação 100%. LIBIDO = nas nuvens..kkk ACNE = sem aparições MAMAS = Sem dor, caroços ou sensibilidades. ALGO A MODIFICAR NA DIETA = Nadinha.. SUPLEMENTOS = B3 ,omega 3, D3 e VIT C. pre treino cafe e creatina.. Sugestão (disclaimer) - 6º semana e 4 dias #1 a 12 semanas de 350mg/sem de testo # 6 a 12 semanas de 20mg de dianabol pré treino - iniciei na terça-feira # 1 a 12 semanas de 50mg/sem de masteron. # Anastro em mãos se precisar 76 dias de Projeto pós Covid Obrigado por tudo.. Tmj sempre Mestre.. Obrigado por tudo TMJ

Sim......doses (mg) menores....porem no somatorio (mg/semana) a mesma quantidade. Volumes menores preserva mais os locais de aplicação...... Enfim....irá se beneficiar...... Deixei um grafico feito (bem porcamente pois estou na "funçao" agora). Imagine que ambos saõ cipionato...... O vermelho é de 3/3 dias mesma dose, porem com fracionamento.... O Azul é de 5/5 dias mesma dose Veja que o azul sobe e desce com maior amplitude (oscilação maiores na concentração plasmatica)...e isso não é bom! Espero que entenda e perdoe o desenho maternal....mas é que não achei a calculadora que faz isso já com os graficos bonitos....

Valeu muito obg!! Não mestre, @Apollo Galeno não é teimosia não. Pode até parecer mas não é não. Só queria entender mesmo como funciona está parte de 3 em 3 dias e doses menores. Pois, como nunca fiz, então fiquei curioso apenas. muito obg pela dica. Irei testar grato!

Ok mestre obrigado , sera seguido a risca , TMJ

Pode sim.... Depois me conte...... Mas acredito que a "piroca" vai melhorar mais ainda fazendo o planejamento como um todo (alimentar/cardio/agua)

É porque não fracionou a dose em 3x na semana....por via subcutanea (e aqui cito a via devido menor incomodo) Ajustaria mais a dose....está suprafisiologica em exames....(já que é trt). A questão de segurança com ou sem médico é "subjetiva". Sei que é teimoso ....e a tal da confiança na "subjetiva" segurança..... Mas já fez de 3/3 dias ou 2/2 dias ? (2x/3x na semana)..... Experimente....os niveis ficam com maior estabilidade e com menor flutuação (ester de testo longo)..... Jamais julgaria vc.....até porque vc iniciou isso com ajuda e não sozinho..... Se iniciou sozinho o julgamento seria em vc..... Enfim....minha função na SUA ajuda é dieta....o resto deixo vc com seu profissional. Ou seja....faça a dieta /cardios/agua com a mesma dedicação e confiança que dispensa ao seu médico. Teremos otimos resultados.... Como são as acnes/queda de cabelo em ti ?

Vamos lá não sei se é aqui q eu voltaria...mas nossa apanho pra cacete rsrs Atualização mestre @Apollo Galeno Dieta 97% rsrs teve dias corridos água: 50% vou colocar assim por q teve dias q não fiz a contagem mas tomei rsr treino: 90% estou na academia,mas fazendo os dia e horário estipulado. Estive muito gripada esse mês 😪 tomei alguns medicamentos...não pesei na balança por medo da decepção então não quero ficar nisso pra continuar.meu ciclo menstrual bem fim de mês então ainda estou rsrs então é isso...não desista de mim...eu não desisti🙌

Cara....sabe Deus e "gloria a Deuxxxx" por quem lhe acompanha ou se vc faz sozinho....está tudo "quase 100". Otimos exames. Respondendo sua duvida= o que vc tinha no primeiro exame, mantem no segundo, porem com a diferença que no segundo "quantificaram" o grau de insuficiencia de suas valvulas (valvas= tricusipide no lado direito e mitral no lado esquerdo) que dividem seus atrios de seus ventriculos. Vale resaltar que sua fração de ejeção melhorou no segundo exame (discreto mas melhorou). Esas pequenas alterações são comuns e não indicam patologia, pois como quantificado= discreto e leve......É como se na hora da porrada de mandar sangue.....as "valvas" por serem elasticas as vzs não fecham de maneira "bela e linda" ...e se consegue avaliar isso com o exame. No mais vc não possui hipertrofia ventricular esquerda que é um dos principais achados em ususarios de aes.......e não possui hipertensão pulmonar....etc.... O acompanhamento cardiaco anual (ecocardiograma) é importante caso isso lhe promova "paz de espirito". Ja continuar com o uso de Aes é uma escolha pessoal....saúde vc tem.....mas hormonio é hormonio.....se souber levar.......vida normal. Se fizer igual "cachorro louco" o risco de merda é grande (para qualquer pessoa sã). Dose batendo elevada pelo exame.....(quantos dias apos a ultima aplicação vc colheu esses exames ?) Valores dentro do fisiologico se manteria em torno de 120 a 130mg por semana de testo (medido por exame). Ja o anastrozol....os exames não estão ruins...mas acredito em uso de dose que permita seus estradiol flutuar com sua testo....naõ sei como está fracioando essa dose de 0,5mg. Quais outros suplementos faz uso ? Vai querer entrar e se comprometer ? Ou a ajuda era apenas os exames ?

Ótimo, show de bola. Bora jogar uns danones na carcaça @Apollo Galeno?? Kkkkk Continuei no ritmo sim, confesso que o novo lockdown me atrapalhou um bocado nas 2 primeiras semanas, mas consegui me organizar novamente. Enfim, vou dar uma atualizada geral aqui como tinha dito, e você decide se podemos ir mais além... PROPOSTO: 1) Dieta: dieta linear Mantive a dieta, inclusive a salada que eu nunca comia, hoje em dia é sagrada kkkk salada verde e laranja sempre no prato: brócolis, alface, couve, cenoura... como disse, no início do lockdown me atrapalhei um pouco, então optei por tirar um pouco de carboidrato, tirei o iogurte da última refeição, e mesmo voltando ao ritmo de treino na academia não estou tomando dextrose no intra e nem comendo banana com leite condensado no pós. Vou direto pra janta e na ceia só ovo. Meu peso estava aumentando rápido, mas fazendo isso consegui equilibrar novamente por volta dos 85kg. 2) Hidratação: 4,2 litros/dia Sigo bem hidratado :) 3) Treino: ABDCE Deixei os treinos um pouco mais curto e dividi um pouco mais, achei melhor assim, tanto pelo tempo, quanto pela intensidade e pela resistencia no treino como um todo 4) Aeróbicos: Aeróbicos/hits por semana= 7 vezes no mínimo Os aeróbicos foi o que eu mais senti, estava voando fazendo 2x por dia, depois que voltei do choque do lockdown, mudança de academia, rotina e etc, só consegui 1x ao dia até então. E sábado e domingo está um pouco difícil de encaixar. Comprei uma esteira pra usar em casa, creio que vai ajudar a resolver isso 5) Observações: Nesse meio tempo creio que o que mais me atrapalhou foi as horas de sono. Incrível o tanto que influencia pro bem ou pro mal. A rotina apertou, consegui manter o treino e dieta, mas estourou no horário do sono. Menos mal que era temporário, agora já está estabilizando novamente. 6) Suplementação: creatina, ômega 3, vitamina D e pré treino É isso... Vou tirar o percentual de gordura e medidas semana que vem pra ver como está, e se você quiser fazer um projeto estou bem empolgado, vou seguir a risca :)