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Obrigada Foston! Percebo que os meus treinos melhoraram bastante... Atualmente, treino bem concentrada e com boas cargas, acredito... (Sempre tem alguém me vigiando kkkkkk) Assim q possível, posto sim..

Estava mostrando a ela os treinos desta francesa magrinha: https://www.girlswithmuscle.com/1558504/ https://www.girlswithmuscle.com/1519609/ Vídeos: https://www.girlswithmuscle.com/1556614/ https://www.girlswithmuscle.com/1238610/

Realmente, evoluiu muito ! E os treinos? Como está a intensidade? Se possível, poste um vídeo sem mostrar o rosto. Via de regra, não conhecemos nossos limites. Um treino intenso, com carga, faz muita diferença. :) Minha esposa treina bem pesado. O pessoal na academia fica olhando sem entender como ela pega aquela cargas. Eu, quando vou ajudar, coloco ainda mais peso e controlo a cadência. Estamos sempre buscando desafios. Outro dia coloquei ela pra fazer o afundo na barra guiada: ela me disse que os glúteos estavam doendo no outro dia. Que felicidade ! rs

PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 65/66 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Pego pouco peso 😂 SEMANA PERIODIZAÇÃO DE TREINO PROPOSTA= Seg a sexta , sab e domingos estava indo a praia pra caminhar , mas aqui no rj agora tá um frio da 💩, tá um perrengue até pra acordar cedo kkk OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= cintura mais fina e larga na roupa 0 a 100% A DIETA= 80 % ( junho né 😂 tiveram duas festas juninas kkkk 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% 0 a 100% NOS CARDIOS= 80 % ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Devolve meu arroz com feijão e umas frutinhas alternativas kk pode trocar o doce de leite por bananada ou banana passa ?😂😂 obs : as fotos com cabelo preso são de hoje

Com certeza vou olhar cada um!! Muito inspirador essas evoluções. Tenho certeza que assim como eu, várias pessoas vão se inspirando e mantendo o foco.

E o Kiko? Será mesmo que pessoas que falam bonito desinformam? Não precisa de ensinar portugues, apenas quero saber sobre saúde, na qual vc é mestre tbm.....e nitido. Errouuuuuuuuuuuu Não, não é normal aplicações intramusculares causarem nodulos ou abcessos de medicação na fascia muscular. A dor local é normal devido a uma lesão de camadas da pele bem como um volume maior na região, porem a absorção deverá de regra ocorrer. Aeee....acertou....mas não deveria né! Susbtancia de deposito como o Estanozolol a qua estava sendo discutido nesse post são mais propensas a ocasionar pequneos atrasos na absorção via muscular da droga, sendo assim ocasionar abcessos. Errrouuuuuuuuu Imagine vc com 12 dias com um abcesso que não absorve....ai vai no pronto socorro e descobre que tem uma piomiosite! kkkkk 2 semanas é um pré anuncio para a tragédia. @BorisBuilding que o diga. Errrouuuuuuuuuuuu Em um abcesso ou extravassamento alem do local onde se deveria permancer, que se formou por aplicação de medicação seja lá qual a via o ideal é o uso de compressa morna/quente pois faz vasodilatação local e assim melhora a sinalização de mediadores antiinflamatorios no local, o que tende a diminuir esse processo. Não vou jogar o "errrouuuuu" aqui....mas mereceu a ovelhinha dançando. Compressa gelada possui e fornece um efeito de vasoconstrição que proporciona no local de DOR analgesia local, pois interfere diretamente na rede nervosa local. Mas não é o caso de um abcesso que vc vai sentir dor apenas quando der merda........ Pode aparecer...mas para não aparecer. Universal= use medicações de qualidade! 1) Escolha um bom "spot" para realizar aplicação intramuscular adequado ao volume que será realizado. 2) Escolha ou treine até possuir destreza no que será feito. 3) Boa Limpeza do local sem contaminação do local e do material que ira utilizar. 4) Se tudo for feito corretamente e aparecer um "caroço" faça compressa quente e acompanhe por 2 dias....se não diminuir e apresentar calafrio, febre, vermelhidão local, calor no local da aplicação, e esse "caroço" impedir de realizar suas atividades, procure um serviço médico. É isso ai gauchão....... Falei dificil e só te respondi porque esse asunto é um erro bem comum na galera! TMJ

Providenciando a dieta. Anotando aqui na agenda do celular para tirar as fotos e enviar, surgindo dúvidas posto aqui além de outros relatos em relação ao projeto. Grato, muito grato

Depende da máquina. A mudança entre máquina e peso solto modifica o estímulo no exercício. Então a ideia seria variar entre um ou outro. O problema do peso solto é ter alguém pra te ajudar a montar aquele monte de peso. Se isso não for um problema, eu preferiria o peso solto, se tivesse de escolher.

Que evoluçaõ incrível futura atleta do forúm !!!! Ameiii suas costas toda definida, os musculos mais aparentes e desenhados, vi até as panturrilhas ganhando forma ali!! Um show de Mulher e com certeza um M de mulherãooooooooooo!!!! Estupenda como sempre... @Ketoestou me influenciando na norma culta!!!

Interessante os vídeos... Aproveitando o gancho, elev pélvica é algo que tenho dúvidas.. na máquina, o esforço é menos intenso do q a forma tradicional (do vídeo)?

😄😄 Sim, vamos com calma e traçando as melhores estratégias, sempre! Imagina voltar a ser uma "bolinha de gordura" kkkk, não mesmo! O Apollinho está aí para puxar minha orelha kk Vamo q vamo!

Ah sim, uma informação a mais, esperando o whey que encomendei chegar pra poder jogar na dieta.

Pensei q era sobre Diu kkkk Data 22/6 E não uso Diu e nem pretendo ( já q pensei, vou responder kkk) Procurei sobre, li várias coisas e também o tópico da belíssima @Agan81, achei interessante... Seria uso isolado? Minha preocupação maior é quanto a voz, alterações bruscas... Obrigada ❤️❤️❤️

Muitooo obrigado pelo interesse em me ajudar, tu é fera demais. Segue a dieta diária calculada no aplicativo Refeição 1 - Café da manhã 6:00 hs - 3 ovos mexidos, 2 fatias de pão de forma Refeição 2 - Lanche da manhã 9:00 hs - 40g aveia, 150g banana prata Refeição 3 - Almoço 12:00 - 180g arroz cozido, 150g peito de frango grelhado, 20g azeite de oliva, 100g brócolis, salada a vontade Refeição 4 - Lanche da tarde 15:00 hs - 3 Ovos mexidos, 200g batata doce cozida Refeição 5 - Pré treino 17:40 hs - 3 Fatias de pão de forma, 300ml leite Refeição 6 - Jantar pós treino 20:30 hs - 138g peito de frango grelhado, 25g azeite de oliva, 150g arroz cozido, salada a vontade. Água, muito água, mas vamos que vamos. Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente pode ser pós treino? Sem problemas nenhum, essa caminha, tem uma faixa de batimentos cardiacos que tenho que manter? Ajustes na dieta são muito bem vindos e acatados a risca. Cabe aqui uma observação do quanto eu estava errando pois meu consumo diário de carboidratos estava em 180g aproximadamente, serão 100g a mais, fome não vou passar, hehe. Obs, o aplicativo usado para o cálculo dos macros foi o "Alimente-se", já usava ele e tenho maior familiaridade, espero que esse sirva. Caso o padrão de anotar as refeições estiver fora do que é pedido, me desculpe, só avisar que ajeito tudo. No mais, quero agradecer e muito a vocês e bora que bora, vamos virar uma tartaruga ninja. Uma excelente tarde.

Idem. Lendo o relato, se vê que não houve colateral em comparação às demais drogas anteriormente usadas, e nem poderia: quem pode o mais, pode o menos: ela já usou trembolona em baixa dose e deu tudo certo. @Keto

Tem melhorado, mas percebe-se que você pode mais. O que lhe aflige ou atrapalha ?

Justamente por esse motivo que criei coragem para pedir ajuda, o pessoal aqui não está interessado em saber quem são as pessoas por trás das fotos e sim, na transformação que se pode alcançar mediante o esforço da pessoa e isso me anima e muito.

Obrigada 😊

Muito obrigado pela receptividade. Então, eu parei aqui justamente por ter rodado muito a internet em busca de resultado e tudo o que fiz até aqui foi de algo que absorvi dos canais, porém, não vai mais pra frente. Aqui no fórum eu vi que o pessoal ajuda e essa ajuda dá resultado. Como dito anteriormente, estou disposto a fazer o que os mestres mandarem principalmente depois de ver o resultado dos que seguiram as orientações deles. Para a dieta não tenho muita dificuldade de seguir a risca a não ser se for comer demais, quanto a restrição, consigo numa boa, só tenho que saber o que fazer e farei. Mais uma vez agradeço pelo retorno.

Bom dia mestre, já tenho certeza. comecei hoje mesmo. Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk obrigada 😍 Virose mestre, terrível 🤢

Salve galerinha Terminei o desafio dos 105 km a 2 semanas, atrasei o termino pq fiquei uma semana com dores nas articulações depois de tomar a vacina da vacina astrazeneca me impossibilitando de treinar e correr... daqui uns 20 dias começa o de 180 km Treinos ... Hoje = Agachamento livre / Levantamento terra Amanhã = supino / arranque e arremesso Quinta = off Sexta = full body Sábado = off Domingo = uns 30 km Dieta está entre 3000 kcal Aes = zero Estou super bem em resistência... correndo muito melhor, cardio está ótimo, pernas pedem para parar mas o coração quer mais rs.. força aumentou pouca coisa... Bons treinos

Muito obrigada❤️

Está mais que pronta, a cada atualização vêm mostrando isso, toda força, deteminação e persistÊncia estão resultando num corpo maravilhoso, com curvas, definido e saudável!!! Parabéns mesmo mulher e agora mais uma vez parabenizar a @vitoriammpor estar motivando e salvando a vida as pessoas amadas ao seu redor!!!👏 💋

Mulher seu shape é incrívelmente incrível rs da pra ver que a evolução é rápida mesmo, linha de cintura está magnífica, sem falar do quadríceps e posterior, que alias são impressionantes!!!! Concordo 200% com o @Ketose não subir ao palco será um desperdício de troféus rsrsrs Parabéns querida!!!!!

Re!! Não posso nem opinar aqui porque sou suspeita né rsrs mas tua dedicação e trasformaçao são de outro mundo!!! Está mantendo os ganhos e secando ao mesmo tempo!! Surreal demais!! ❤️ Sempre modesta!!! rsrsrsrs

Olá pessoal, bom dia a todos. Sou novo no fórum e vi vários relatos e pedidos de ajuda nos quais foram muito bem atendidos e orientados e o melhor, que gerou mudanças incríveis e então decidi pedir auxilio aos magos da transformação. Vou fazer um breve relato do meu caso. Tenho 2 anos e 8 meses de treino, antes pesava 103 kg porém sem massa muscular aparente, mudei a alimentação e comecei a fazer caminhada, consegui em 3 meses chegar a 93 kg e então, parti para a academia, nunca tinha gostado até então de academia mas na terceira tentativa, apaixonei pela musculação e estou até hoje, se relaxar nos treinos (a não ser alguns poucos dias de academia fechado por conta da pandemia). Nesses 2 anos e 8 meses, vi uma enorme evolução, porém, sinto que dei uma estagnada e não estou saindo do lugar. Gostaria muito de ter condições de pagar uma consultoria, mas no momento é algo fora da minha realidade e por isso, gostaria muito, se possível, de contar com a ajuda dos feras do fórum. A princípio, gostaria muito de reduzir meu percentual de gordura, ficar mais definido e se possível, ganhar massa muscular ao mesmo tempo. Estou comprometido a fazer tudo o que for orientado para que eu possa moldar o meu corpo. Idade: 40 Altura: 1,85 Peso: 108 Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo, anti hipertensivo, etc...): Nenhum Problemas de Saúde e história de cirurgias: Nenhum problema de saúde, realizei uma cirurgia de adenoide quando tinha 14 anos de idade. Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente: Fiz recentemente apenas um exame de testosterona total, que deu 400. Tempo de Treino: 2 anos e 8 meses Ciclos Feitos com dose e tempo: Nenhum Ciclo Proposto com Aes (Marca) dose e tempo: Tenho dois bujões de Durateston (Grifo) guardados. Divisão de treino e horário do mesmo: Minha divisão consiste em treinar um músculo por semana sendo que geralmente eu coloco um mesmo músculo que acho que esteja mais fraco 2 vezes por semana por um período de 3 meses. Meus treinos são sempre as 18 horas com exceção do sábado que é as 9 da manhã ou 14 da tarde. Faço aeróbico pós treino, geralmente de 40 a 45 minutos em intensidade média. Segunda Agachamento Livre – 4x12 (pirâmide) (50kg, 90kg, 110kg, 130kg) LegPress 45º - 5x até a falha (subindo a carga, sempre começo com 200kg e na primeira série geralmente faço 30 reps) Cadeira Extensora – 10x10 65kg Agachamento na máquina articulada – 4x12 Terça Supino Reto – 4 x 12 (pirâmide) Supino reto Inclinado – 4x12 Supino declinado na máquina – 4x12 Supino inclinado com halteres – 4x12 Voador – 4x12 Rosca alternada – 4x12 Rosca martelo – 4x12 Panturrilhas no smith – 10x10 Panturrilhas sentado – 5x12 Panturrilhas no Leg Press – 5x12 Quarta Remada curvada no smith – 4x12 Pulley com Barra – 4x12 Puxada alta articulada – 4x12 Remada serrote – 4x12 Pulldown – 4x12 Remada baixa na polia com triângulo – 4x12 ABS – 12x12 (variados tipos de abs divido em 3 exercícios com 4 séries) Quinta Elevação Lateral – 10x10 Elevação frontal com halteres – 4x12 Desenvolvimento Arnold – 4x12 Elevação lateral na polia – 4x12 Puxada alta na polia com corda (posterior de ombro) – 4x12 Crucifixo inverso com alteres – 4x12 Panturrilhas no smith – 5x12 Panturrilhas sentado – 5x12 Panturrilhas no Leg Press – 10x10 Sexta Rosca máquina scott – 5x12 Rosca alternada – 4x12 Rosca na polia alta – 4x12 Triceps corda – 4x12 Puxada alta tríceps barra – 4x12 Triceps testa no banco – 4x12 ABS – 12x12 (variados tipos de abs divido em 3 exercícios com 4 séries) Sábado Cadeira Flexora – 5x12 Mesa Flexora – 5x12 Stif – 4x12 Panturrilhas no smith – 5x12 Panturrilhas sentado – 5x12 Panturrilhas no Leg Press – 10x10 Minha dieta é montada por mim mesmo e aí é que o bicho pega. Ela consiste em Carboidratos > 1,8 g/k Proteína > 1,8 g/k Gordura > 1 g/k Estou dividindo em 6 refeições, sendo elas. REFEIÇÃO 1 – Café da manhã 6:30 - 3 ovos mexidos, 110g de banana prata, 50g de pão de forma REFEIÇÃO 2 – Lanche da manhã 9:00 - 3 ovos mexidos, 40g de aveia, 100g de banana prata REFEIÇÃO 3 – Almoço 12:OO - 100g de arroz cozido, 200g Peito de Frango cozido desfiado, 10g de azeite de oliva, Salada a vontade, 100g de brócolis REFEIÇÃO 4 – Lanche da Tarde 15:00 - 150g de Peito de Frango cozido desfiado, 100g de batata doce cozida REFEIÇÃO 5 – pré treino 17:40 - 30g Cream Cracker, 30ml de café, 20g de manteiga com sal REFEIÇÃO 6 – pós treino 20:00 - 250ml de leite, 30g Cream Cracker, 20g de manteiga com sal Aceito sugestão tanto de dieta quanto de treinos para que eu possa definir a carcaça e já adianto que, farei tudo o que me for orientando levando ao pé da letra o que for passado. Desde já agradeço a todos e conto com a colaboração dos mestres da transformação corporal. Vocês são fera demais.

bom dia eu to ciclando durateston . eu tomo whey bcaa . creatine. e teston -gh dilatador. em capsula . eu pesava 83 agora cai pra 78 mais os ganho ta vindo mais fibrado, meu abs sempre foi reto . e agora ta definindo mais so que o peso ta indo enbora

E ai.....?? Se precisar de alguem para ficar com a "piveta" avise......posso fazer esse favor (MENTIRAAAAA)......kkkkkk Mas apenas para ver se a motivação a qual entrou no forum, ainda continua depois dessa friaca...... Suave na nave?

Seja bem vindo!!! SEm muito bla bla bla, veio ao lugar certo!!!!! Parabéns pela iniciativa e por já de antemão sabe que precisa baixar seu BF e aceitar a realidade. Por baixo dessa capa vejo musculos e se fizer o projeto corretamente com certeza irá se surpreender!!! 💪

Nessa fase de TPC é ter paciência e como no seu caso os ergogênicos são só um complemeno meu querido, olhe suas fotos de antes de todo o projeto, tinha um shape bacana já. Também admiro essa transição sua cut/bulk realmente é um físico bonito, harmonioso, não tão volumoso nem tão seco, o meio termo perfeito... mas o volume é sempre desejado kkk se perde um pouco nem que seja gramas já ficamos furiosos né rsrs Sua evolução é incrível mesmo e irá conseguir com toda certeza, sempre o vejo focado. Obrigada por acompanhar e logo logo eu volto e espero que seja BUUUMMMM como uma explosaõ rs

Cara.....boa tarde..... Vc é o primo do Donatello....porem ainda não teve contato com ele....ou seja.....tem tudo para virar rapidinho uma tartaruga ninja.....o casco e a estrutura já tem! Agora precisamos apenas de colocar um poder a mais na parada. Vou deixar uma tarefa ai para vc calcular...e ai depois volto para dar os retoques.... E vai por mim= tem pinta para ficar fhoda...mas tão foda que nem vc imagina! Ao estilo do @MOTUMBO Está tendo uma oportunidade UNICA na sua vida...e o pagamento aqui é não fazer cagada e fazer melhor do que se estivesse colocando grana em consultoria "mequetrefe" que tem aos montes por ai. Shape não tem indicação de uso de Aes no momomento.(mas quarde suas amiguinhas ai) Precisamos primeiro adequar os pilares principais de todo grande crescimento no fisiculturismo/musculação/modelamento corporal que são= DIETA (1) , AEROBICOS (2), TREINOS (3), DESCANSO (4) Por gentileza que darei o norte.....o restante vc faz. 1) Baixe um aplicativo que conte macronutrientes (MyFitnessPal, TecnoNutri, fatsecret, etc...) 2) Calcule na sua dieta diária # Proteina= 185 g/dia # Carboidrato= 280 g/ dia # Gordura= 100g /dia # Salada= 2x ao dia. Agua/dia= 5,5 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) 3) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente. 4) Novas fotos se quiser nova avaliação=Aguardo dieta montada com horarios, quantidades e nomes das refeições (incluso citar quais refeições serão pre treino e pos treino) Contanto 5 dias para dar essa resposta de dieta. TMJ

Enfim.... Pouco provavel estar associado com 2,5mg seja lá do que for..... Vc já mostrou aqui que aguenta pancadas de "mgs" de aes......e sua voz desde o inicio diz que tem um timbre mais "rouquinho"... Porem agora vejo que aparentemente começou a acertar mais nos cardios....que pode potencializar mais a dieta......baixar mais SHBG......deixar fração de testo livre com melhor disponibilidade para o tanto de receptor muscular que vc criou com o tempo..... Hipoteses....porem nessa....a Oxa ( e acho que e oxa sim) não tem culpa de nada....

Shooow seu fisíco, deixa os invejosos pra lá, o projeto só está começando e tem uma maturidade muscular impressionante!!! Parabéns mesmo pelo seu foco e determinação!!! 👏

Os graficos são o capricho de algo já bem feito! kkkkk Foi mal....ossos do oficio... Data da Ultima Menstruação... Então vamos voltar ser Hard..... Vou deixar a sugestão aqui.... Projeto: # 1 a 12-16 Semanas de Nandrolona NPP = doses serão ajustadas conforme tolerancia...... Seguinte....tem que ser NPP....e de preferencia da Lander...... Fechou? O que pensa ?

DIETA DESAFIO ELABORADA PELA FORISTA 06hs- Café da manhã 100g de cuscuz 2 ovos 70 ml de café 30ml de leite 08hs- Pré treino 1 banana metade de dose de whey Pós treino 1 banana 25g de sucrilhos Almoço 100 g de arroz 100 g carne (frango, boi, porco, peixe) 1 colher de azeite Salada a vontade 1 Laranja Lanche da tarde 170 g Iogurte natural (pode fazer o seu se quiser) 20g pasta de amendoim 1 maça metade de dose de whey Janta 80g de arroz 100 g carne (frango, boi, porco, peixe) 1 colher de azeite Salada a vontade 100g de melancia ou melão QUANDO NÃO TREINAR NÃO COMER O POS TREINO E COLOCAR TODO ARROZ E CUSCUZ EM 70G. Agua/dia= 3,1 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente. Novas fotos se quiser nova avaliação=26/07 (se não aparecer nesse dia com sua atualização, automaticamente entendo que não precisa de ajuda, que sabe tudo e que não quer mais minha ajuda. Bay bay ajuda) TMJ

Próximas fotos=14/07 (já sabe né). Qualquer coisa fale....

Pqp que evolução!!! Estou abismado com sua evolução, tive a paciência de ir olhando desde o início das postagens até a última, é muita diferença!!! Parabéns! Exemplo de determinação e foco!!

Cara, não dá pra ficar de boa aqui? Real, postei a dúvida, n coloquei foto fora de padrão nem nada (nem precisei colocar, aliás), fui respondida, agradeci e ponto. Não entendi o motivo de resgatar o tópico quase 1 mês depois falando sobre eu querer ou não as coisas. Já fui atendida, questão solucionada.

Isso mesmo....a ideia seria isso....porem em treino de força raiz.......a ideia é vc não ter força nem se movimentar depois das 6 a 8 repetições...(pense nisso).... Segue passando fome no mesmo esquema da ultima. Não comer pos treino de dentro da academia e reduzir o carbo em 90g em cada refeição.

Quanta crueldade kkkkkkkkk 😁 Tô me achando c esse organismo limpo. 😎

Otimo! Se esse era seu desejo em uma refeição livre, cumpriu o objetivo. Agora esepre o proximo alinhamento dos astros para a proxima...kkkkk Quanto a desordem intestinal= já era esperado! kkkkk

Oi Fa! Obrigado minha querida... Vc sempre ajudando com seus comentários/incentivos. Acredito tbm que os ergogênicos em doses baixas ajudam nessa transição, na TPC oq mais atrapalha é o fator psicólogo, a retirada da testo é osso pra nós homens, sempre achamos que vamos perder todos os ganhamos Mas vamo que vamo... A ideia agora é tentar equalizar o máximo treino e dieta pra evoluir cada vez mais Acompanho seu tópico tbm... Boa recuperação pra ti e retorna logo pra fábrica de Monstros

Obrigado também pela ajuda, já comecei as mudanças hoje, não gosto de pessoas esnobe, sempre é bom compartilhar experiências e conhecimentos. Muito obrigado, 30/07 enviarei novas fotos com certeza, abraço tmj

Pois bem, comigo está acontecendo a mesma coisa. Há 10 anos tomei injetável dia sim / dia não e engordei 5kg em 1 semana, parei na 4 aplicação. Tenho tendência a engordar e fiquei muito retida, inchada. Há 3 semanas comecei a tomar stano em comprimido e estou entrando na última semana e além de engordar quase 3kg estou extremamente retida. Estou fazendo dieta (não muito restrita- cortando besteiras de maneira geral mas comendo de tudo) e treinando pesado, inclusive fazendo bastante aeróbico e tomando muita água. Mas estou parecendo um baiacu agora e não sei se em mim fez um efeito colateral distinto ou se primeiro incha para depois secar. Estou assustada.

Vou adicionar o Hiit no meu treino, reajustei a dieta aproximadamente o que me informou acima e ficou: Café da manhã 7h 2 fatias pão pulman 4 ovos mexidos 30g requeijão light Almoço 11h 200g arroz branco cozido 100g feijão carioca cozido 100g peito de frango cru Pre treino 14h 2 fatias pão pulman 4 ovos mexidos 30g requeijão light Pós treino 15h 30g whey 80% growth Janta 19h 250g batata doce cozida 100g peito de frango cru Macros: 145g proteína 170g carboidratos 60g gordura Calorias: 1800 kcal 420mg cafeína ao acordar 4 litros de água por dia Muito obrigado pela saudação, com certeza já estou providenciando essas mudanças, agradeço muito

Não respondi antes pq tava tentando uma avaliação na academia , mas só tem vaga daqui 10 dias . PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 65/67 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= msm coisa SEMANA PERIODIZAÇÃO DE TREINO PROPOSTA= Seg a sexta . Não consigo ir aos FDS . Mas sábado passado corri na areia da praia . Dia de domingo sou só o pó OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= roupa mais apertada ,e meu namorado disse q tava mole a agora tô durinha kkkkk Fdp 0 a 100% A DIETA= 80 % 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% 0 a 100% NOS CARDIOS= 80 % ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Menos comida !!! Não quero ficar rechonchuda 😂 Já até marquei médico pq eu como e fico com a comida entalada o dia inteiro . Devo ter algo no estômago kkk já tive gastrite nervosa .

Amora, espero que você consiga vê o que for melhor pra você. SOP tem sim tratamento a base de gestrinona ou etonegestrel. Ambos não são "Chips" estão utilizando este nome para vender.... O Implanon nada mais é do que um bastão de plástico com etonegestrel que será implantado no seu braço, e tem duração de 3 anos. E a gestrinona é um esteróide sintético com propriedades androgenicas, antiestrogenica, antiprogestogenica e antigonadrotopica. Eu pesquisei muito sobre, e optei pelo DIU de cobre. Más... Não tenho SOP. Se você está bem com a dieta, treino e descanso, verifique se você consegue ficar assim sem utilizar estes métodos. Agora se teu sintomas são realmente desagradáveis, faça o que seu médico lhe indicou. Grande abraço e estou torcendo demais por você e sua mãe. 🌹💪👏🤟

😍😍😍 Sou grata a cada um de você!😍💪🏻

Sim, exatamente. A combinação de açúcar e gordura geralmente tem caráter pró inflamatório, daí é a combinação perfeita p acnes e aumento de oleosidade no geral. Fato é que precisa ter muita cautela, especialmente mulher - porque alguns esteroides também pode acabar alterando a sensibilidade à insulina do público feminino. Quanto à isso, estou com o controle de calorias e carboidratos para evitar esse possível cenário. Ficou faltando só tirar essa dúvida dos lipídeos. Muuuuito obrigada! E acho que posso fazer sim, vai agregar no fórum <3