Membros em destaque

Bom diaaaa família! Tempinho nublado 🥲 mas vamos para mais uma atualização sempre feliz 🥳🌹 07/11 - 67,7 +3,4 😱 21/11 - 67,5 -0,2 😅 2° semana do projeto OXIM Cabelo: ressecado mas cuidado dele pra não ficar pior... Sem queda nenhuma Clítoris: por incrível que pareça está normal Voz: pouco rouca... Pêlos: na mesma pegada crescendo um pouco mais que o normal PEle: pouco oleosa, usando e abusando dos sabonetes e cremes, sem espinhas nas costas e rosto, uma ou outra pequena na região do peito Libido: tem dia que só falta subir pelas paredes e tem dia que estou mais tranquila kkkk FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= 1° semana de hipertrofia... Membros Inferiores: a força continua descomunal, treinos intensos e saio acabada toda vez... Membros superiores: Apollo disse e eu obedeçi, intensifiquei o treino de superiores, castigando mesmo, não sei se irão ver mais melhorou uns 50%... OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= elogios atrás de elogios... Estou mega feliz por estar chegando no meu objetivo, não tenho palavras mesmo pra descrever a sensação de entrar na academia e parar tudo kkkk 0 a 100% A DIETA= 190% 🎉 kkk tive que comer um pedaço de pizza 🍕 não resisti 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 200% 🎉 esse não falha 0 a 100% AERÓBICO= 200% 🎉 todo santo dia!!! 0 a 100% TREINO = 300% porque não sou obrigada kkkk ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= já nem preciso falar né@Apollo Galeno Pontos negativos: começando que ganhei um pouco mais de BF na região das Costas e um pouco infra abdominal... Meu mártire... Nada que me incomode muito afinal estamos na fase de ganho de volume... Normal ganhar um BF extra... pontos positivos: finalmente posso falar que a flacidez está indo embora! Graças a Deus, minhas pernas estão duas toras e os glúteos nem durinhos, não tenho do que reclamar! obs: postando umas fotos extras para terem noção de quantas gordura ganhei nas Costas, mas de resto estou muito satisfeita! Posso até dizer que esta sendo a minha melhor fase! ❤️ Gratidão família sempre e sempre🙏🌹😉

Eita que tá ficando gato demais 😍 mais já tô querendo te ver crescer. Sabe como é que é. Mãe gosta de ver filho fortão kkk

Nem a mais potente placa de vídeo seria capaz de reproduzir os gráficos de sua beleza 🤭😍 Seu esforço nesse projeto fitnes está sendo incrível! 😯 Eu fico até desconcertada 😍😍🙈 parabéns 👏👏👏👏

VAMOS LÁ, PARA MAIS UMA ATUALIZAÇÃO: PESO DA ULTIMA ATUALIZAÇÃO/ PESO ATUAL= 84,5 – 85 KG FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= AUMENTEI/MANTIVE/AUMENTEI CABELO/PELOS= Normais ACNE= quase controlada. LÍBIDO: Alta VOZ= Normal. OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia). Me vejo no espelho com um físico bonito, pele tá boa, estou satisfeito. 0 a 100% A DIETA= 97% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 97% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= o arroz doce ficou enjoativo com o whey que comprei. Se poder substituir por outra coisa, bom dms. Se não der eu sustento a marra kkk SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDOL= Iniciando a sexta semana de ENANTANTO + DECA + BOLD + TREMBO MEDIDAS: ANTES/ATUAL --- TODAS AS MEDIDAS SÃO COM OS MÚSCULOS CONTRAÍDOS!! PEITORAL: 105 -109 CM CINTURA: 85 - 85,5 CM BRAÇO DIREITO: 41 - 41 CM BRAÇO ESQUERDO: 41 -41 CM QUADRÍCEPS ESQUERDO: 60,5 - 60,5 CM QUADRÍCEPS DIREITO: 60 -61CM PANTURRILHA ESQUERDA: 41– 41,5 CM PANTURRILHA DIREITA: 40,5 - 41 CM COLATERAIS: nenhum. TREINO: 93% (FORÇA MÁXIMA) Relato: Boa tarde, família! Mais uma atualização com sucesso! 🙏🏻 No decorrer desses dias tudo ocorreu muito bem, tirando um simples fato. No dia 17 de novembro eu tomei a segunda dose da vacina do covid, pois no dia seguinte, (18 de novembro) eu faria uma viagem para visitar alguns familiares. Acontece que ao acordar no dia 18, as 05:30hrs para ir treinar, sentir um incômodo na axila do braço em que foi feito a aplicação acompanhado de um mal-estar. Não dei bola e mandei o treinão de dorsais e seguir na viagem, pois na primeira dose eu nem senti nada. Ao chegar ao destino da viagem, senti um grande cansaço e percebi que apareceu uma íngua na axila, gerando um desconforto e dificultando o movimento do braço. No dia seguinte, dia 19, estava me sentindo melhor mas a íngua permaneceu até o dia 20, que no final da noite, começou a aliviar. Diante disso, eu optei por não treinar dia 19 e 20. Nesses dois dias, como fiz a redução dos macros, senti bastante fome, e a família ainda organizou um churras aqui daí comi um pouco a mais de proteína com salada, somente. Aaah, já ia esquecendo que no decorrer desses dias eu tomei energético pra acompanhar os pinguços aqui, e não fazer desfeita, já que não estava tomando bebida alcoólica. Irei retornar de viagem daqui 4 dias e durante esse período estou treinando em uma academia aqui com meu primo. @Apollo GalenoTem possibilidade de uma mega refeição livre ? pois os parentes não param de me convidar pra comer, tá ficando chato recusar já kkkk Obs: estou fazendo a atualização através do meu celular, então me desculpem se por acaso a formatação não ficar favorável. Fotos: Obs: devido o local da foto atual ser diferente da atualização anterior,(muito claro) os cortes mudaram um pouco mas se reparar, permaneceram evoluindo 🙏🏻

ABENÇAODOS POR DEUS SEJAM OS MESTRES DO FORUM, POR PROPORCIONAR COISAS TÃO BOAS A TODOS OS QUE QUEREM MUDAR DE VIDA. Peso INICIAL/ PESO ATUAl: 92,700KG / 78,700KG FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS: Com esse novo treino sugerido pelo mestre Batata, minha força aumentou bastante, a resistência também melhorou, não é qualquer exercício que me faz suar. As cargas eu consegui evoluir toda semana, no Levantamento Terra cheguei a atingi 90kg, considerando o peso da barra, com 4 repetições, no Supino Reto levantei 60kg considerando o peso da barra fazendo 6 repetições e 4 repetições. Hiit : 100% DIETA: 100%. Consegui fazer a dieta todos os dias. ACNE= Nenhuma LÍBIDO= Altíssima. OBS: Eu quero voltar a comer arroz na dieta, comer batata, macarrão, macaxeira é até bom, mas como um bom maranhense, já estou ficando nervoso em olhar uma panela de arroz não poder comer kkkk então por favor, mestre Apollo coloque arroz para mim. OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Minhas roupas estão cada dia mais folgadas, calças que eu não usava a anos, já voltaram a servir. Passei até a me olhar mais no espelho, antes eu passava de semanas sem me olhar, agora todo dia eu tenho que dá uma olhada na aparência. DESCRIÇÃO MEDIDAS 06/09/21 MEDIDAS 27/09/21 MEDIDAS 25/10/21 MEDIDAS 21/11/21 Braço direito relaxado 36cm 35cm 34cm 34cm Braço esquerdo relaxado 36cm 35cm 33cm 33,5cm Coxa direita 62cm 62cm 61cm 59cm Coxa esquerda 62cm 62cm 60cm 59cm Peito 105cm 106cm 108cm 108cm Cintura 87cm 86cm 85cm 83cm Panturrilha direita 41cm 41cm 39cm 39cm Panturrilha esquerda 40cm 41cm 39cm 38,5cm Glúteo 107cm 105cm 103cm 102cm FOTOS 21/11/2021 FOTOS COMPARATIVAS

Aqui é só pancada 👊🏻🚀🚀🚀

Aeee Brasil! Obrigado! Nadinha, tô zero! Em relação ao treino… estou dando o melhor. Estou testando uma divisão de treino diferente de modo que consigo treinar mais insolado cada membro. Estou curtindo o processo. Na próxima atualização vamos descobrir se funcionou. Tmj mestre e obrigado mais uma vez!

Acho que está faltando um pouquinho de dedicação nesse rolê aí. Algo de errado não está certo meu amigo. Sinceramente não vejo motivos para seu corpo ficar estagnado assim, sem notáveis resultados. Não estou falando que não teve resultado. Teve sim, porém sabemos que se vc quiser, consegue ter resultados bem melhores, não é ? te aguardo na próxima atualização surpreendendo geral aqui, blz ? Tmj!

Caracas.... parabéns fera.... muito bom mesmo 👏👏👏💪💪💪

@Ketoessa foto eu tirei especialmente pra ti... Meus corações estão vindo 😅🎉🎉🎉😅

Aii chuva 🥲🥲🥲🥲🥲 Olha quem fala né 🥲 A MUSA inspiradora desse fórum com essa bunda que muito me encanta 😅♥️ META DE SHAPE 😉 Kkkkkk aiin que orgulho ❤️ O sucesso é NOSSO prêmio! Obrigada por todo carinho e por ser tão querida e assídua no fórum sempre com muito algo astral e sempre nos motivando!! Obrigada de verdade!!! 🥰 hHahha olha meu querido, tem sim viu kkkk espera encher esse posterior aí kkkkk senão Apollo me mata kkkkkk Tmj viu! Te adoro!! 🤜🤛 Kkkk não é pra tanto né kkkkk 😅😅😅😅😅😅😅 Todos nós somos merecedores! Fazemos de tudo pra isso e não é pra ser diferente! 🎉🎉🎉 Obrigada Luh🌹

Eita que elogio desses vale muito, todo o esforço, vale a pena 😍😍😍 Aqui o sistema é bruto.. 👏👏👏👏

Boa tarde a todos que estão me acompanhando aqui! Eu estou menstruada, por isso não atualizei no dia certo, mas como de regra, dois dias após acabar a menstruação, venho aqui fazer a atualização do meu shape 😘🙏🏻🚀

Com certeza. Foco sempre!💪

Muito obrigado pela dieta @Apollo Galeno, e também por adicionar o arroz novamente na minha dieta, eu tava já quase surtando sem o arroz 😂😂.. agora estou mais satisfeito. Muito obrigado @Famama, estou focado ao máximo kkk chegar bem nesse final de ano kkk e em todos os outros também né.

Muito obrigado mestre @Apollo Galeno estou tentando fazer o meu máximo sobre a dieta e o treino Eu estou treinando das 5:30 da manhã até às 7:00, Faço todo o treino recomendado pelo mestre @Batata... E mais 15 minutos de hitt, 2 minutos a 6km/h e mais 2 minutos a 12km/h, e assim sucessivamente.

Estou avisando! kkkkk Meu querido....sabe....essas atualizações que me preenchem de felicidade sabia! Cara...é muito bom bater o olho e sem ler nada ja saber que tudo foi feito magistralmente! Obrigado por isso viu!?!? No mais...chega de rasgaçao.....e meu....obrigado! FODA demais! Seguimos......depois me responda apenas uma duvida= Qual horario do seu treino? Treinos para esse periodo= Insano! Dieta elaborada pelo forista Café da manhã 8:30h 70g de cuscuz 2 ovos 2 fatia de pão de forma 1 scoop de whey 1colher de doce de leite 1 banana 100 ml Café s/açucar obs= pode substituir (doce de leite + pão ) por 200g de açai se quiser. Almoço 14h 150g de arroz ou macarrão 100g de carne 1 colhe de azeite Salada a vontade 20 g de pasta de amendoim 150g de vegetais/legumes (tomate, brocolis, espinafre, cenoura, pepino) 1 laranja ou 2 fatias de abacaxi Lanche 18h 1 banana 20 g de aveia 20 g de pasta de amendoim Café 1 scoop de whey Janta 21:30h 150g de arroz ou macarrão 80g de carne 2 ovos 3 azeitonas 200g de vegetais/legumes (tomate, brocolis, espinafre, cenoura, pepino) 1 fruta da sua escolha Dias sem treino= não comer pão , e jogar arroz de cada refeição em 80g Agua/dia= 4,4 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 6 vezes inicialmente. Novas fotos se quiser nova avaliação= 15/12 ((se não aparecer nessa dia, roda e bay bay ajuda ). OBS= liberado 1 refeição livre com duração de 2hs de duração.(26/11 e 06/12). Depois me conte TMJ e continue sendo foda! O treino será sua direção! Dieta ja deu para ver que domina!

Liberado 2 (duas) então..... Agora sobrou algo? A ideia é continuar evoluindo.....subindo....e pelo amor....seu diferencia agora deixa de ser a dieta (que vc ja domina) E PASSA A SER SEU TREINO. Leia novamente isso....quando vc entrar com vontade pistola de fazer as coisas meia boca na arena! Shape bom.....acnes me incomodam....mas os cuidados ja estão sendo feitos. Vacuo e membro inferiores excelentes! IDEIA DE TREINO= hipertrofia 3 semanas Sugestão Disclaimer = Testo + bolde + nandro + trembo Sugestão de dieta Cardio Pré treino pelo menos 50 minutos antes= 100ml de café sem açucar Intra Treino= 1200ml de agua (irá beber em 5 intervalos de 200ml ) + 15g de maltodextrina ou dextrose + 7g de creatina junto com a agua toda.........(misture sempre bem antes de tomar) Pos treino dentro da academia= 1 Bananas + 1 paçoca + 1 colheres de doce de leite ou leite condensado + 2 fatia de pão + 50g de sucrilhos (+ 50g apenas nos dias de membros inferiores) 1ª Refeição 07:00hrs: Pós-treino/Café da manhã 4 ovos inteiros +200ml de agua e adoçante a gosto) + 120g de mamão + 1 Banana+ 1 colher de chá de mel + 4 fatia de pão + 200g de arroz (faça doce) 10hs= 250 ml de suco de fruta 2 ª Refeição 11:00hrs: Almoço 300g de arroz (+ 100g nos dias de inferior) e 200g de proteína (Frango/Patinho/Músculo) + 100g de vegetais (pepino, cenoura, tomate, brocolis, espinafre) + salada verde e salada de cor laranja SEMPRE e a vontade (obrigatorio) + 1 fruta de sobremesa 3 ª Refeição 15:00hrs: Lanche 01 150ml de iogurte + 1 Maça + 70g de aveia + 1 dose de whey ( pode ser proeteina de soja se quiser) + 200g de arroz (faça arroz doce) + 250 ml de suco de fruta 4 ª Refeição 19:00hrs: Lanche 02 300g de arroz+ 100g de feijão + 100g de vegetais (pepino, cenoura, tomate, brocolis, espinafre) + 100g de proteína (Frango/Patinho/Músculo) + salada verde e salada de cor laranja SEMPRE e a vontade (obrigatorio) + 3 azeitonas + 1 banana 5 ª Refeição 22 ou 23:00hrs: Ceia antes de dormir. (aqui vc irá comer primeiro os ovos, depois iogurte+abacaxi depois o resto) 3 ovos + 300g de arroz (+ 100g nos dias de membros inferiores no dia seguinte) + 1 fatias de pão de forma + 2 quadradinhos de chocolate + 1 laranja NOS DIAS QUE NÃO TREINAR NÃO COMER O PRÉ , INTRA E PÓS TREINO DENTRO DA ACADEMIA E CORTAR TODOS OS PÃES E arroz para 90g. Apenas a ultima refeição será de arroz completo quando no dia seguinte for treino. Agua= 4,5 litros /dia Aerobicos semana = 7x semana (1x ao dia ) Data da proxima atualização= 05/12/21(já sabe a regra) TMJ

Fala meu nobre querido.... Seguinte.... Vou dar uma ultima cartada com vc.......sério......1 mes e nada LITERALMENTE ocorreu.....e eu me sinto como? Um lixão.....pq é raro os casos onde atráves de infinitas manipupações naõ seja alcançado resultado. Então...se na proxima atualização não tiver nada de diferença....eu entrego as contas para vc e assumo minha incapacidade com vc......se vc tiver mérito.....o mérito é seu e seguimos! Combinado ? DIETA café da manhã= 3 ovos + 150g de mamão pre treino (20 minutos antes)= 5g de Creatina + 1 dose de pre treino + meia dose de Whey Treino:= 700ml de chá verde (4 colheres de sopa para 1 litro de agua, tomar gelado com gota de stevia se precisar) pos treino imediato= 1 colher de sopa de doce de leite + meia dose de whey Almoço- 12 Salada a vontade + 1 colher de sopa de Azeite + 90g de frango ou boi ou peixe+ 120g mandioca ou abobora ou batata + 150g de vegetais (cenoura, tomate, espinafre, brocolis, pepino, beterraba), pimenta (não pode ser o oleo) + 1 fruta da sua escolha meio tarde= 300ml de chá de hibisco (2 colheres de sopa para 1 litro de agua) + 5g de gengibre ralado janta: 17:00 salada a vontade + 90g de frango ou boi ou peixe + 120g mandioca ou abobora ou batata + 150g de vegetais (cenoura, tomate, espinafre, brocolis, pepino, beterraba) + 1 colher de sopa de azeite + + 1 fruta da sua escolha (diferente da do almoço) Jantar - 19:00 1 ovo + 20g de tapioca + 1 colher de sopa de pasta de amendoim para colocar em cima + 1 maça Nos dias que não treinar não comer pos treino dentro da academia e todo arroz será em 80g. Agua/dia= 3,9 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) Caminhada (40 min)/hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente ( Novas fotos se quiser nova avaliação=20/12 ( se não aparecer nesse dia entendo que não quer ajuda e BAY BAY) TMJ

Muito obrigado 😊

Parabéns!! nossa 😦 que mudança agente ver perfeitamente as definições tá maravilhoso lindo corpo 😍😍😍

Bom dia chuvoso, por aqui! Miga, esse Shape é de responsa, viu... E merece 🏆... PQP vou nem falar q estou chocada pq "arrebentar" já é sua característica inata... Com essas pernas aí, até eu iria te secar geral uhlll gostosona da poha toda.. Parabéns por se esforçar além da conta.. por ser simpática, simples e trazer harmônia e a leveza de que todos precisamos! O sucesso é o seu prêmio! Aproveite.

Acho que posso ver mil atualizações suas e em TODAS eu fico boquiaberta kkkkkkk Maravilhosa demaisssss, esse shape é um sonho de princesa Fab!

Trabalhp magnífico!!! 🎉🎉🎉 Não tem como não ser foda caminhando ao seu lado 🌹 Hhahhaha porque eu já sabia disso kkkk já deveria ter feito kkk puxão de orelha dado!!! Pode deixar que agora a pegada será diferenciada kkkk Pode deixar, irei melhorar esses pontos... Já tinha dado uma intensificada mas dá pra ir pros 400% kkkkkkk Abs tô castigando pq tô vendo que tá foda, enfraquecido demais ... Mais um ponto pra melhorar!!! Força força força! Deixa comigo, irei aflorar a Mulher Hulk que habita dentro de mim kkkkk Sem palavras para lhe agradecer por tudo viu 💙 Gratidão sempre e a todos que nos acompanham diariamente! TMJ sempre Florzinha! Gratidão por cada palavra, elogio e carinho!!! Vocês são muito importantes na minha vida🌹 Muito obrigada mesmo de coração! PS: nós arrasamos!!!!!! 🥰🥰🥰🥰 Rapaz, musa?! Onde?! Eu?! Hahahhaha Que felicidade pois nem nos meus maiores e profundos sonhos imaginei que um dia poderia ser chamada de Musa! Obrigada querido, estou muito feliz!!!!!! Gratidão 🌹

Rapaz, olha essa MUSA. Você é braba demais. Inspiração 🥰

Aiii flor! Fico lisonjeada ❤️ muito obrigada mesmo 🎉 Kkkkkkkk obrigada lindona! E eu sonho com Princesa Barbie Monstro kkkk um dia chegaremos lá né?! 🎉🎉🎉🎉🎉🎉

😍❤️amor está no ar 🥰

a mutação genetica continua, fibrando mais a cada dia.. parabéns pela dedicação ! minha meta e te chamar de frango! KKKKKKKKKKK tmj

Obrigada pelo comentário que alimenta meu auto estima 😍 Obrigada meu amor 😍 maravilhoso são seus elogios 😍😍😍

O que dizer dessa atualização? linda, maravilhosa, gata e tantos e tantos outros adjetivos... Enfim. Você ta maravilhosa, ta ultrapassando a estética com esse resultado incrível, em apenas 3 meses. ta lindaaaa👏😍 parabens gatona 👏🥰

Que shape! Lindíssima, Vezinha!! Sobre os comentários maldosos que fazem, lembre-se da música "só tem braba", da Vivi Winkler com o Close: Shape chama atenção, mas também incomoda. Ou melhor ainda: "Quem te critica é porque tem mau gosto ou então, tem problema de vista!" Kkkkkkk E é real, mulher! Quem tem coragem de criticar um shape bonito e feminino como esse? Ta loco. Parabéns!!!!!! 💪🏻 Continue com o foco, você já está sendo minha inspiração!

duas refeições livres 🥲 tá tirando as minhas e distribuindo pra galera? kkkkkkk @Vezinha kkkk aproveita pra fazer stories e já manda “aiiiii seus Féla!! a “magrinha” aqui comendo e no shape seus banhento” kkkkkk

Ela como sempre arrasando no fórum 😍😍😍 Linda que se fala. Olha essas pernas perfeitas, chocada 😯😍 Parabéns @FaBHanavc simplessimplesmente arrasa 👏🥰

Mito. Monstro demais

Como diz minha amiga @Isaé eita atrás de eita viu kkkk parabéns por essa belíssima atualização! Show! Agarrou a oportunidade com força total!!! 👏👏👏👏👏👏👏👏👏 Os comentários acima já enaltecem toda sua evolução!!!! 🎉🎉🎉🎉

Rapaizzzzzz.... Ô trem bão sô kkkkkkkk shape INSANOOOOOO como sempre... Te admiro demais e sabe disso... Além de ser um cara bacana e todo o conjunto importa!!! Parabéns mais uma vez e SEMPRE!!! 👏👏👏👏👏👏👏

Eu acredito que seja por essa provavel inflamação no ciático que continua ... O mês inteiro. Apesar de você ter diminuído meu cardio de 2x ao dia para 1x. Ficou difícil fazer ele 100% mesmo sendo menos Mas em relação a dieta, água e progressão de cargas esse mês foi 100%. Nenhum dos 5 meses anteriores eu aumentei tanta carga igual nesse mês agora. Não sei se esse fator tem tanto poder assim Vou me esforçar mais esse mês. Deixem comigo @Apollo Galeno. @BorisBuilding 🧤

Evolução TOP, ombros e braços tão bem maiores, ta ficando giga kkkk, parabéns pelo foco e pelo projeto, shape ta ficando mt foda!!! Bora p cima 💪👊

👏👏 Abre a capa do olho viu borisbuilding !!! pai ta chegando... KKKKKK

Jazim não tem mais espaço pra crescer! Kkkkkkkkk aí bruta!👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

Ai Jesus 😍😍 vc esta maravilhosa é uma inspiração parabéns

Que shape foda!!!! Parabéns pela evolução 👏👏👏

isso aqui sim faz vontade kkkk o sorvete do méqui não kkkk claro que eu tô falando de curtir o feriado 👀👀👀😏 🤐 kkkkk

Pai tá como ? Monstrinho haha. Pô, tirando onda no feriado né chefe ... Tá certo 😂 Parabéns pelos resultados irmão 👏

Top demais 🧤. Parabéns irmão ... Gigante

Anotado, gostei da volta do arroz e poder comer macarrão, gostei ainda mais da refeição livre. TMJ

Isso aí haha se não... Kkkkkkk